6 Simples Dieta Lições de Nutricionistas, com Artrite reumatóide
Se você tiver sido diagnosticado com uma doença inflamatória tipo de artrite, como a artrite reumatóide ou artrite psoriática, provavelmente você já pensou sobre como você deve alterar sua dieta para ajudar a gerir a sua doença.leu sobre os benefícios de comer uma dieta anti-inflamatória. Talvez o seu médico tenha falado sobre a importância de perder peso., Ou talvez estejas a considerar uma dieta de eliminação mais rigorosa, como o protocolo auto-imune.é verdade que descobrir o que comer — e o que não comer — com artrite reumatóide é complicado. A investigação científica é muitas vezes limitada e contraditória. Há muita informação não provada na internet. Seguindo as dicas de dieta um paciente jura que pode soar como o seu pior pesadelo.Heck, o que comer quando você tem artrite é ainda difícil para especialistas que conhecem os detalhes da ciência da nutrição, de acordo com dois nutricionistas que têm artrite reumatóide., Falámos com eles para aprenderem não só o que comem, mas como aterraram nas dietas para a artrite reumatóide que funcionam melhor para eles. Aqui está o que aprendemos com suas histórias:
Go mostly Mediterranean
While there’s no specific best diet recommended for people with reumatum arthist, research does link a Mediterranean diet pattern with decreased inflammation in people with RA. Lisa Andrews, uma nutricionista com uma prática em Cincinnati, Ohio, segue uma dieta maioritariamente Mediterrânica focada em vegetais e frutas, laticínios, feijões e lentilhas, e nozes., Cristina Montoya, uma nutricionista de saúde pública em Ontário, Canadá, desfruta principalmente de refeições à base de plantas, com frango e peixe misturado em um par de vezes por semana. “Eu sou da Colômbia, então eu como feijão, lentilhas e garbanzos muitas vezes”, diz ela. Aqui estão alguns alimentos anti-inflamatórios comuns que você come em uma dieta mediterrânica.
Encontre os seus gatilhos individuais
não existe uma dieta de “tamanho único” quando se trata do que os alimentos não devem comer quando se tem artrite reumatóide. Alguns alimentos podem causar sinalizadores para certas pessoas? Sim, mas isto pode ser muito individualizado., Por exemplo, tanto Andrews quanto Montoya acham que a carne vermelha pode ser um alimento gatilho para eles — por isso ambos o evitam, entre outros alimentos. Você pode tentar uma dieta de eliminação para determinar se quaisquer alimentos desencadeiam sintomas para você. A melhor maneira de fazer isso é trabalhar com um nutricionista que pode ajudá-lo a identificar gatilhos de forma segura e confiável.
Aprenda com o que pode viver com
os seus alimentos de desencadeamento podem incluir algumas das suas coisas favoritas para comer. Mas isso não significa que sejam totalmente proibidos., Você pode achar que pequenas porções ou de vez em quando guloseimas são boas para você, e pode satisfazer seus desejos. “Eu amo produtos lácteos, no entanto, eu limitá-lo a quantidades muito pequenas de leite, queijo e iogurte sem lactose”, diz Montoya.certifique-se de que a sua dieta se encaixa no seu estilo de vida, enquanto muitas pessoas com artrite reumatóide dizem ter encontrado alívio ao comer uma dieta livre de glúten, a seguir a uma pode não ser adequada para todos, ou a longo prazo. “Ser livre de glúten a tempo inteiro é difícil”, diz Andrews., A tradição da família italiana dela é fazer pizza com as filhas adolescentes todas as sextas — feiras à noite, e é um prazer o Andrews não desistir. Ela, no entanto, limita a sua ingestão de alimentos à base de trigo na medida em que a ajuda a gerir os sintomas de ar e se sente realizável.
vá em frente-seja cético
é bom se você está mesmo questionando o papel que a dieta pode ou não ter na gestão dos sintomas de ar., Por exemplo, algumas pessoas relatam que, ao fazer alterações de dieta saudável pode ajudar questões relacionadas, tais como níveis de energia ou sofrimento digestivo, eles não necessariamente ver uma diferença em seus sintomas de ar.mesmo os profissionais podem ter essas dúvidas. “Como nutricionista que trabalhava em programas para nutrir comunidades de baixa renda, nunca pensei que a comida fosse prejudicial”, diz Montoya.quando ela teve sucesso usando uma dieta baixa em FODMAP para identificar gatilhos para a síndrome do intestino irritável, ela começou a abrir-se para as possibilidades de que as alterações na dieta também poderiam ajudar com ar., (Uma dieta low-FODMAP elimina certos tipos de carboidratos, que inclui adoçantes específicos, frutas, legumes, grãos, leguminosas e laticínios, porque eles são pensados para agravar problemas digestivos em certas pessoas.)
portanto, se não estiver convencido de que o que come realmente ajuda com os sintomas de ar, não se preocupe. Você pode experimentar com sua dieta se e quando você se sentir pronto.,embora haja evidência de que os alimentos podem ajudá-lo a controlar os sintomas, deve considerar-se que são complementares da medicação que você e o seu médico determinaram ser o mais indicado para si. “As mudanças que fiz tiveram um impacto positivo na minha saúde, mas não devem ser um substituto para o tratamento”, diz Montoya. Medicamentos sujeitos a receita médica que visam a inflamação são muitas vezes o núcleo do tratamento para a artrite reumatóide devido à forte evidência de Apoio ao seu sucesso.,
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