7 dicas para perder peso com tireóide
Localizado acima da maçã de Adão, a glândula tireóide tem um enorme impacto sobre as funções corporais. Esta glândula em forma de borboleta produz a hormona tiroideia, que regula o batimento cardíaco do corpo, o metabolismo e a temperatura.uma tiróide sub-activa ou hiperactiva pode afectar o seu organismo. Uma glândula sub-ativa produz muito pouco da hormona causando hipotiroidismo; uma hiper-ativa produz muito levando ao hipertiroidismo., A pesquisa mostrou que as mulheres são 10 vezes mais propensas do que os homens a ter um problema de tireóide.o que leva a uma glândula tiroideia disfuncional? As razões podem ser uma de muitas: genética, gravidez, stress, um ataque autoimune, deficiências nutricionais ou toxinas no ambiente.como sabe se a sua tiróide está descontrolada?,
- Você está exausto
- Você sentir por baixo, nervoso e ansioso
- o Seu apetite mudou
- a Sua pele é seca
- o Seu cabelo está caindo
- Você colocou em peso
- o Seu período de ritmo foi alterado
- Você tem pouco interesse em sexo
- Você não consegue dormir a maneira que você se usou para
- Seus movimentos intestinais são imprevisíveis
- Você sofre de dor nos músculos
- Você tem pressão alta/colesterol
a Perda de peso com Tireóide
o ganho de Peso parece ser um dado com distúrbios da tireoide, principalmente o hipotireoidismo., O metabolismo lento também contribui para o peso. Como é que te certificas que não pões os quilos? Perder peso com qualquer doença, seja na tiróide ou no Hashimoto, não é fácil. Mas pode ser feito. Tente as nossas principais dicas para perder peso com a tiróide:
coma refeições pequenas e frequentes
muito foi feito de pequenas refeições distribuídas ao longo do dia. Eles funcionam especialmente bem em pessoas com hipotiroidismo como a desordem tende a retardar a função digestiva. Refeições menores e mais frequentes com macronutrientes equilibrados suportam açúcar no sangue equilibrado.,
Shun carboidratos simples & açúcares
Ir para um moderado – baixo teor de hidratos de carbono da dieta que é rica em hidratos de carbono complexos, como o amido verduras e legumes e desviando-se de açúcares simples. Um relatório da Harvard Medical School afirma que consumir carboidratos complexos e evitar simples hidratos de carbono pode ajudar a reduzir a produção de citocinas, pequenas proteínas que podem influenciar a inflamação no corpo. Esta é a dieta ideal da tiróide para a perda de peso.,
consumir calorias suficientes
pode estar preocupado com o seu peso, mas não é sensato reduzir drasticamente o seu conteúdo calórico. Especialistas enfatizam a importância de comer calorias suficientes, já que poucas calorias podem causar uma resposta ao estresse e levar a uma queda na produção de T3.certifique-se de que o seu sistema hormonal volta a funcionar, fornecendo ao seu corpo uma nutrição adequada. A dieta para os doentes da tiróide deve incluir alimentos que equilibrem as hormonas. Experimente alimentos com gorduras boas, uma vez que são a matéria-prima para a produção de hormonas., Os alimentos a colher incluem ghee, manteiga, sementes, óleo de coco, quinoa e ovos inteiros.o hipotiroidismo pode levar a dores nas articulações, dores e depressão, e os alimentos anti-inflamatórios podem ajudar a aliviar as pessoas, acalmando o sistema imunitário. Coloque tomates, peixes gordos, vegetais verdes folhosos, nozes, frutas e azeite na sua lista de compras e veja a diferença que eles fazem à sua saúde.todos sabemos que o exercício pode fazê-lo feliz e ajudá-lo a vencer o stress., Exercício Regular, juntamente com uma dieta saudável é a única maneira de queimar calorias e manter seus hormônios zumbindo. Mas certifique-se de que você nunca está fatigado quando você começa seu exercício; se você estiver, pular o exercício naquele dia.
tome a sua medicação da forma correcta
a medicação para a tiróide deve ser tomada com o estômago vazio logo de manhã com muita água. Nunca misture com outros medicamentos e espere pelo menos 30 minutos antes de tomar o seu café da manhã ou pequeno-almoço. Além disso, tente não perder a medicação.