7 Dicas para prevenir ataques de asma noturnos
muitas pessoas com asma grave descobrem que sintomas como tosse, pieira e falta de ar são piores à noite. “Há uma série de razões pelas quais isso é assim”, diz Sonali Bose, MD, um professor assistente na Divisão de medicina, pulmonar, cuidados críticos e medicina do sono na Escola de Medicina Icahn no Centro Médico Mount Sinai, em Nova York.alguns factores fundamentais que contribuem para os ataques de asma nocturnos incluem:
- o relógio interno do seu organismo., O seu ritmo circadiano faz com que alguns dos seus níveis hormonais caiam à noite. Níveis mais baixos de hormonas podem fazer com que as vias respiratórias estreitem ligeiramente. Estas vias aéreas estreitadas podem exacerbar os seus sintomas de asma, de acordo com a sociedade asmática do Canadá (ASC).ácaros do pó. As tuas almofadas, cobertores e colchões podem ser um refúgio para estas pestes microscópicas e o seu lixo. Alergias a ácaros do pó podem piorar a asma, e você pode estar chafurdar neles enquanto dorme, de acordo com a ASC.gravidade., Quando se deita, o peito e os pulmões sentem naturalmente uma pressão extra, diz O ASC.se tiver problemas de sono devido a asma grave, não se esqueça de falar com o seu médico, diz O Dr. Bose. “É importante compartilhar seus sintomas noturnos com seu médico porque é uma das maneiras que ele ou ela pode determinar o quão bem a asma é controlada”, diz ela. “As pessoas com asma tendem a subestimar seus sintomas noturnos, o que pode ser um sinal de que você precisa mais de sua medicação ou uma mudança no tratamento.,”O seu médico pode precisar de fazer ajustes no seu plano de tratamento da asma para que se sinta melhor, dia e noite, diz Bose.
Como Dormir Melhor Com Asma Grave
além de tomar medicamentos para a asma, como prescrito, aqui estão sete passos que você pode tomar para reduzir suas chances de ter uma noite ataque de asma:
1. Limpa o teu quarto regularmente. Use um aspirador com um filtro de ar de partículas de alta eficiência (HEPA) para capturar ácaros e seus resíduos e tirá-los de seu quarto., Se o seu vácuo não tiver um filtro HEPA, você pode comprar um de uma empresa de fornecimento de alergia, de acordo com a Asthma and Allergy Foundation of American (AAFA).2. Lave a roupa de cama na hot water weekly. Certifique-se de que a água está a pelo menos 130 graus Fahrenheit para que ele mate ácaros de poeira. Acaba o trabalho numa máquina de secar quente.3. Investir em colchões à prova de pó e protectores de almofadas. Estas tampas zippered são tecidas firmemente para manter os ácaros da poeira fora da cama. Pode encontrá-los nas lojas de roupa de cama e artigos para casa, diz O AAFA.4. Invista num humidificador., O ar frio é mais seco e mais problemático para pessoas com asma grave. Dependendo de onde você mora, você pode se beneficiar de um humidificador para adicionar umidade ao ar em seu quarto no inverno, diz Bose. Além disso: os ácaros da poeira prosperam em baixa umidade, assim que aumentar a umidade usando um humidificador em seu quarto pode ajudar a manter os ácaros da poeira na Baía.5. Não durmas com animais de estimação. “Se você tem animais de estimação, mantenha-os fora do quarto para que seu dander não coletar ou ficar para a carpete e roupa de cama”, diz Bose., Você também pode precisar manter a porta para o seu quarto fechado para manter o seu animal de estimação — e seu dander-para fora.6. Mantém a cabeça erguida. Se você tem uma constipação ou uma infecção sinusal, deitado plano pode exacerbar o gotejamento pós-nasal, o que pode desencadear um ataque de asma, diz Bose. Além disso, se tiver refluxo de ácido, mentir plano pode permitir que mais ácido se infiltre na sua garganta, diz ela. Quando dormires, mantém a cabeça levemente elevada, sugere o AAFA.
7. Faz o teste de apneia do sono. As pessoas com asma podem estar em maior risco de apnéia do sono, de acordo com a sociedade torácica Americana., Apneia do sono causa quebras repetidas em sua respiração enquanto você dorme. Também pode piorar os sintomas de asma. Fale com o seu médico sobre os testes e o tratamento, se necessário.ao tomar estes passos para criar um ambiente de sono livre de desencadeadores de asma, deve ser mais fácil prevenir ataques de asma nocturnos e dormir melhor.