8 alternativas mais saudáveis para beber quando você'Re deseja refrigerantes
de todas as opções para bebidas lá fora, a soda ainda é muito popular. Na verdade, acontece que metade de todos os americanos bebe refrigerantes todos os dias e entre essas pessoas, a ingestão diária média era de 2,6 copos. Isto é preocupante devido ao quão pouco saudável é o refrigerante e a epidemia de obesidade nos Estados Unidos.
pode ser difícil chutar o hábito de beber soda todos os dias, mas pode ser mais fácil quando existem alternativas para substituí-lo., Aqui está uma lista de algumas alternativas mais saudáveis para beber quando você ” está desejando um refrigerante.
1. Chá gelado
o chá Gelado pode ser ótimo para beber quando você”re desejo de refrigerante por causa de como é doce. É doce o suficiente para satisfazer o seu desejo de açúcar, mas não ” t contém tanto açúcar como soda (dependendo da marca). Ele também tem cafeína (semelhante ao refrigerante) para lhe dar um impulso extra durante o dia., Claro, é melhor desfrutar de chá gelado não adoçado se você realmente quiser diminuir a sua ingestão de açúcar.
Você pode desfrutar de qualquer tipo de chá que você preferir, como verde, herbal ou preto. Fazer o seu próprio chá gelado é uma ótima maneira de controlar a quantidade de açúcar na bebida — use mel em vez de açúcar para torná-lo ainda mais saudável.
água espumante com frutos
Se a fissão é o que você gosta na soda, água espumante pode ser uma grande alternativa., Água com gás é apenas água gaseificada, por isso não contém qualquer açúcar ou calorias. Pode ser bastante simples por si só para adicionar alguns frutos, tais como morangos, framboesas, limão ou laranja, para trazer algum sabor sem adicionar qualquer açúcar.
Café Gelado
Se você preferir ter de café, de chá, café gelado pode ser uma ótima bebida para ter, quando você”re desejo um refrigerante., Desde que você se certifique de que”não está adicionando toneladas de açúcar para o café, o café gelado pode ser uma bebida refrescante para desfrutar em um dia quente (ou sempre). O café vai dar-lhe um melhor impulso de cafeína do que o refrigerante, o que vai animá-lo e ajudá-lo a concentrar-se.água espumante com suco é semelhante a água com suco, exceto com suco, o sabor dos frutos é mais proeminente na bebida. A espuma da água com gás misturado com o sabor do suco cria uma bebida que tem um gosto muito semelhante ao refrigerante., Certifique-se de usar um suco sem qualquer adição de açúcar ou você”ll ter uma bebida que”é quase tão ruim para você como refrigerante.
Água
Isto pode parecer uma resposta óbvia, mas, sinceramente, nada é mais saudável do que um simples copo de água. Pode não ter a doçura ou o fizz que”está associado com soda, mas é mais refrescante e é geralmente facilmente acessível., Esta bebida pode não ser a melhor escolha quando você começa a desmamar-se de soda como o sabor é dramaticamente diferente, mas pode ser algo para trabalhar até.
Kombuchá
Kombuchá é um chá fermentado bebida que contém açúcar, bactérias e leveduras. O chá é fermentado adicionando as bactérias e leveduras a uma mistura de chá e açúcar., Mesmo com o açúcar, o Kombuchá tem alguns potenciais benefícios para a saúde que são semelhantes ao que os probióticos fazem no organismo (impedindo a obstipação). A fermentação no Kombuchá faz com que fique com gás, para que tenhas a mesma sensação que tinhas quando bebias um refrigerante.
Caseiro Smoothie
eu especificar caseiro porque algumas compradas em lojas smoothies são carregados com adição de açúcar, para fazer a sua própria é melhor, porque você sabe exatamente o que vai para ele., A doçura do smoothie pode ajudar com os desejos de soda e ajudá-lo a entrar em suas porções diárias de frutas e legumes. Fazer seus próprios batidos permite que você se torne criativo e usar o que o seu coração deseja para formar o seu sabor favorito.
a água de coco
a água de coco pode ser uma grande alternativa à soda porque é muito refrescante e doce. No entanto, certifique-se de comprar água de coco que não tem açúcar adicionado (diretamente do coco é melhor)., Adicionar muito açúcar à água derrota o propósito de seus benefícios saudáveis, como os eletrólitos que podem ajudar a rehidratar e restaurar o equilíbrio do seu corpo em um dia quente de Verão.pode ser difícil parar de beber soda uma vez que você começa a ter o hábito de bebê-lo todos os dias, mas com esta lista de bebidas para beber quando você está desejando refrigerante, fica um pouco mais fácil.