8 maneiras de Pessoas Altamente Bem-Sucedidas superam a auto-dúvida
todos se debatem com a auto-dúvida de vez em quando, até mesmo proprietários de negócios bem-sucedidos. Um pouco de autoconfiança não é apenas normal, é saudável. Impede um líder de atravessar a linha ténue entre autoconfiança e arrogância. Mas pessoas de grande sucesso não deixam que a dúvida descarrilem do que pretendem realizar.,por exemplo, o último inquérito anual de preços da WaterhouseCoopers revelou que, apesar da turbulência no actual clima económico global, quando se trata das suas próprias empresas, os CEOs estão a tomar medidas deliberadas e focadas para crescer investindo onde quer que seja. Como o estudo revela, os CEOs são três vezes mais confiantes em suas próprias habilidades para crescer seus negócios do que eles são das perspectivas de crescimento da economia global. Estes executivos não deixaram que os eventos à sua volta os impedissem., Como um CEO disse, a concorrência é feroz em todas as indústrias, mas isso só significa que temos de correr cada vez mais rápido.permitir que a auto-dúvida o impeça de agarrar oportunidades que vêm ao seu caminho é um acto de auto-sabotagem. Como você pode lidar com a auto-dúvida de uma forma construtiva?
parar de inventar desculpas
dúvida pessoal muitas vezes nos faz racionalizar uma situação para se ajustar ao nosso estado emocional. Podemos ter medo de falhar, medo de parecer mal, medo de assumir mais do que pensamos que podemos aguentar., Por isso, tornamo-nos adeptos a arranjar muitas desculpas para o porquê de uma oportunidade que se apresenta não ser uma boa oportunidade. Como Steven Pressfield diz em fazer o trabalho! Superar a Resistência E Sair De Sua Própria Maneira, “O inimigo é o nosso vibrações do cérebro, que, se damos tanto como um nanosegundo, vai começar a produzir desculpas, álibis, transparente e auto-justificações, e um milhão de razões pelas quais nós podemos”t/não/não fazer o que sabemos que precisamos fazer.”Pensa nas oportunidades que recusaste. Que razões deu a si mesmo? Onde estão essas razões legítimas ou apenas desculpas?, As desculpas são barreiras mentais que erguemos que nos retêm.
Cuidado com o seu círculo próximo
há um ditado popular que diz que somos a média das cinco pessoas com quem passamos mais tempo. Embora não haja nenhum estudo científico para apoiar esta noção, há um núcleo de verdade na afirmação: aqueles com quem costumamos passar tempo podem ter um efeito profundo em nós, quer estejamos cientes ou não dela. Sabemos pela pesquisa de plasticidade cerebral que as experiências reorganizam as vias neurais no cérebro. De acordo com o Dr., John Kounios, professor de Psicologia e ciência cerebral na Universidade Drexel, as nossas ligações neurais mudam mesmo depois de uma conversa de 20 minutos! Com quem passas mais tempo? Que efeito têm em si? Quando passas tempo com eles, vais-te embora a sentir melhor contigo ou pior? “No final do dia”, diz Leo Babauta, criador dos hábitos Zen, ” as perguntas que fazemos a nós mesmos determinam o tipo de pessoas em que nos tornaremos.”
aumentar a sua autoconsciência
autoconsciência é uma das ferramentas de desenvolvimento pessoal mais poderosas do seu arsenal., Faça uso dela, compreendendo as causas profundas da sua dúvida pessoal. Que situações específicas desencadeiam crises de auto-dúvida? Se é uma falta de habilidade em uma área, resolva fazer algo sobre isso. Por exemplo, pode ser um medo de apresentar apresentações. Ou pode ser ansiedade por ter de fazer chamadas frias. Qualquer coisa pode ser aprendida. Vai lá fora e arranja o treino de que precisas, ou arranja um treinador para te ajudar.
pratique a auto-compaixão
embora seja fácil estender a compaixão aos outros, muito poucas pessoas são capazes de temperar sua auto-crítica com auto-compaixão., Auto-compaixão é simplesmente ser gentil consigo mesmo. Estudos mostram que há uma forte correlação entre a auto-compaixão e a saúde mental positiva, como a redução da ansiedade e maior satisfação na vida, bem como maior auto-estima. A Dra. Kristen Neff, da Universidade do Texas em Austin, apelidada de evangelista da compaixão, desenvolveu um teste de auto-compaixão. Por exemplo, quando você falha em algo que é importante para você, você mantém as coisas em perspectiva, ou você se consome por sentimentos de inadequação? Quando algo não corre bem, você tenta manter suas emoções em equilíbrio?,a auto-compaixão desenvolve resiliência emocional. Para se tornar melhor nisso, o Dr. Neff aconselha um processo de três etapas: observe o seu próprio sofrimento, especialmente quando ele é causado por seu auto-julgamento ou auto-crítica; não tenha medo de si mesmo, e lembre-se que a imperfeição é uma parte de nossa experiência humana compartilhada. Como Neff diz, ” Onde está o contrato que assinaste quando nasceste que dizia que serias perfeito?”
pare de pedir validação
procurar outros ” a entrada e o aconselhamento é útil., No entanto, se você tem o hábito de perguntar continuamente aos outros o que eles pensam antes de tomar decisões sobre assuntos importantes, você pode estar enfraquecendo a sua fé em si mesmo. Por exemplo, se você”re trabalhando em uma apresentação, a criação de um site ou a realização de um projeto novo, e continuar a mudar o que você criou, com base no feedback que você recebe, você pode acabar perdendo sua voz e o produto final torna-se uma versão diluída de você. Aceita alguns conselhos, mas a certa altura, toma uma decisão sobre o que te parece certo.,
Não fale sobre seus planos
“eu nunca falo sobre um projeto em que estou trabalhando”, diz Pressfield. “Dá azar.”Ele não é a primeira pessoa que nos aconselha a manter a boca fechada sobre os nossos objectivos iminentes. Derek Sivers, músico profissional e empresário, popularizou esta noção em “Mantenha seus objetivos para si mesmo”, uma das apresentações mais assistidas do TED. Como mostra Sivers, estudos de Psicologia provaram que quando dizemos a alguém nosso objetivo, e eles o reconhecem, estamos menos propensos a fazer o trabalho que é necessário para alcançar o objetivo., Isto é porque o nosso cérebro confunde falar por fazer. Em outras palavras, a gratificação que recebemos do reconhecimento social engana nosso cérebro a sentir que o objetivo já foi alcançado. A satisfação que experimentamos na narração remove a motivação para fazer o que for preciso para realmente fazê-lo acontecer.
confie nos seus valores
em Disrupt! Pensa Épico! Sê Épico!,, o autor Bill Jensen descreve os 25 hábitos de sucesso de 100 heróis contemporâneos-pessoas que encontraram maneiras de cortar através da complexidade dos ambientes de hoje em ritmo acelerado, em constante mudança para fazer coisas extraordinárias. Estes são indivíduos como Marissa Mayer, CEO da Yahoo; Garret Camp, fundador da Stumble Upon, e Guy Kawasaki, autor e empresário. A característica que motiva a maioria das melhores práticas para estes 100 empresários é “confiar no seu instinto e nos seus valores.”Cada vez mais, somos chamados a tomar decisões rápidas com muito pouca informação., Quando sabeis o que representais e o que é importante para vós, torna-se mais fácil tomar decisões que estejam alinhadas com os vossos valores, com o que é importante para vós. A auto-dúvida prejudica a nossa capacidade de tomar decisões importantes—conhecer-se a si próprio e viver os seus valores é um dos melhores antídotos para a auto-dúvida.uma das muitas dicas práticas que Jensen oferece é encontrar dois mentores, um com o dobro da sua idade e metade da sua idade. Um partilhará a sabedoria da experiência; o outro levar-vos-á por um caminho desconhecido. Retirar destes poços fortalecerá a sua confiança em sua capacidade de perseguir seus objetivos., Você também pode baixar um kit de ferramentas online gratuito, que é um “como adicionar adenda” para os 25 hábitos de sucesso.
comece a enviar
há uma voz que está incansavelmente empurrando cada empreendedor em ascensão para parar de empatar e “vá fazer algo acontecer.”Esta voz é Seth Godin, empresário e autor americano. Qualquer um que siga Seth sabe que uma de suas mensagens mais insistentes é ” começar a enviar!,”Se você”re um artista segurando a partir de expor o seu trabalho, porque você não sente que o seu trabalho da melhor ainda, se você”re um escritor lutando com um manuscrito até atingir Flaubertian perfeição, se você tiver desenvolvido um aplicativo, mas estão com medo de levá-lo para a próxima etapa: Esta mensagem é para você. Você pode estar se retraindo porque você não quer ser vulnerável-expondo – se e suas ideias ao mundo e correndo o risco de críticas, ou fracassar.que ideias estão enterradas porque desconfias de ti próprio?, Talvez você queira começar um negócio de caminhões de fast food saudável em sua cidade, ou você tem uma idéia para desenvolver um contador de glicose; talvez você está mulling sobre começar um negócio em casa para criar doces antiquados como sua avó costumava fazer, ou começar um negócio de creche que garante animais de estimação felizes e saudáveis. A dúvida é paralisia mental. A única cura para isso é ter coragem para começar.leia mais artigos sobre liderança.Bruna Martinuzzi é o fundador da Clarion Enterprises Ltd.,, e o autor de dois livros: apresentando com credibilidade: ferramentas práticas e técnicas para apresentações eficazes e o líder como um Mensch: torne-se o tipo de pessoa que outros querem seguir.
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