8 melhores batidos de baixa caloria para perda de peso

rápido, simples, delicioso e eficaz. Essa é a equação perfeita para desenvolver um plano de perda de peso que irá realmente mostrar resultados. Se a sua dieta torna as refeições de perda de peso simples e agradável, você vai ver resultados reais rapidamente e por mais tempo. (Dessa forma, você não precisa saber sobre as 17 razões pelas quais você está ganhando peso de volta depois de perdê-lo.)

e o que é mais fácil ou mais nutritivo do que um pequeno-almoço que está pronto para comer ao carregar num botão?,

para começar a sua jornada de perda de peso, comece com estas receitas de smoothie. Cada um destes batidos de baixa caloria tem menos de 250 calorias e vem com pelo menos 15 gramas de proteína saciante.

Você pode esperar queda de libras quando você substituir qualquer um desses baixa caloria smoothies para o seu pesado e tradicional café da manhã (ou até mesmo que inocente tigela de cereal e leite, que pode acumular 210 calorias vazias que são completamente desprovidos de gorduras saudáveis, fibras, ou como a quantidade de proteína que você vai encontrar nesses smoothie receitas). Há ainda mais benefícios que você pode colher ao beber esta bebida misturada., Verifique – os com o que acontece ao seu corpo quando você bebe um batido todos os dias!

Todos”s favoritos sanduíche como um garoto de manteiga de amendoim & geléia. Para melhorar a nutrição, trocar a geleia por bagas frescas e juntar uma colher de pó proteico para perda de peso. Você vai ter todo o sabor da sanduíche clássica, mas cortar para trás os hidratos de carbono do pão faz com que esta é uma opção de menor caloria., (Falando de PB&J, você deve verificar o Que Acontece com Seu Corpo Quando Você Come um PB&J Sanduíche.,)

• 5 framboesas
• 5 mirtilos
• 3 morangos
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, sem sal
• sem adição de açúcar ½ xícara de leite de amêndoa
• ¼ de xícara de baunilha, de base vegetal, proteína em pó
• ½ xícara de cubos de gelo
• Água de mistura (opcional)

NUTRIÇÃO: 250 calorias / 12 g de gordura / 14 g de carboidratos / 4 g de fibra / 9 g de açúcar 25 g de proteína

Como um Reese”s, mas sem carboidratos ruins!, Um smoothie clássico para aqueles de nós que estão constantemente desejando sobremesa. Para satisfazer o seu dente doce, você pode optar por este smoothie, ou tentar qualquer uma das 25 sobremesas de baixa caloria para comprar menos de 150 calorias.,

• ½ banana congelada
• ½ colher de sopa de manteiga de amendoim
• 1 colher de sopa de cacau em pó sem adição de açúcar
• sem adição de açúcar ½ xícara de leite de amêndoa
• 1 colher de chocolate à base de vegetais de proteína em pó

NUTRIÇÃO: 249 calorias / 6 g de gordura / 20 g de carboidratos / 5 g de fibras / 14 g de açúcar 30 g de proteína

Resistir à tentação de adicionar o rum., Este smoothie vitamin-packed é uma das formas mais baixas-calorias para obter sua proteína, fibra, e gorduras saudáveis.2 folhas de manjericão frescas ½ pó proteico simples à base de plantas água a misturar (opcional)

nutrição: 205 calorias / 7 g de gordura / 21 g carboidratos / 2 g de fibra / 11 g de açúcar / 15 g de proteína

Esta bebida pacotes de uma tremenda proteína de soco, não apenas a partir do pó de baunilha, mas a partir do cacau (que proporciona um grama por colher de chá) e a spirulina, um tipo de alga que”cerca de 60 por cento de proteína. Como a quinoa, é uma proteína completa, o que significa que irá fornecer todos os aminoácidos essenciais que o seu corpo precisa para converter gordura diretamente em músculo.,>

1 xícara de espinafre

½ xícara de mirtilos

½ colher de chá de spirulina

1 colher de sopa de cacau em pó

1 colher de sopa de chão sementes de chia

sem adição de açúcar ½ xícara de leite de amêndoa

¼ de xícara de baunilha, de base vegetal, proteína em pó

Água de mistura (opcional)

NUTRIÇÃO: 245 calorias / 5 g de gordura / 27 g de carboidratos / 11 g de fibras / 8 g de açúcar / 28 g de proteína

Matcha é o chá em pó usado em cerimônias do chá Japonês., Alguns estudos têm mostrado a concentração de EGCG potenciador metabolismo em matcha para ser tanto quanto 137 vezes maior do que a quantidade que você”ll encontrar na maioria dos store-comprado chá verde. EGCG pode simultaneamente impulsionar a lipólise (a decomposição da gordura) e bloquear a adipogénese (a formação de células de gordura), particularmente na barriga. (Para mais informações, confira O Que Acontece com o seu corpo se você beber chá todos os dias.,)

• ½ xícara de espinafre, vagamente embalado
• ½ banana congelada
• 1 colher de chá matcha chá verde em pó
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de baunilha, de base vegetal, proteína em pó
• Água de mistura (opcional)

NUTRIÇÃO: 226 calorias / 1,3 g de gordura / 26 g de carboidratos / 6 g de fibras / 13 g de açúcar / 28 g de proteína

Pretende manter a sua barriga bioma feliz?, Para ter certeza de que o seu intestino está em boa forma, você precisa alimentar seus aliados abdominais algo chamado frutooligosaccharides, ou FOS: um tipo de fibra prébiótica encontrada em frutas e verduras folhosas. Esta bebida vai fazer com que a festa comece e ajudar a curar o seu intestino enquanto seduzir as suas papilas gustativas.,

• 1 xícara de couve
• ½ xícara de pepino picado, sem pele e sem sementes
• ½ pêra, sem sementes e cortadas
• Espremer suco de limão fresco
• 1 colher de planície ou de baunilha, de base vegetal, proteína em pó
• ½ xícara de água
• 2 cubos de gelo

NUTRIÇÃO: 217 calorias / 1 g de gordura / 26 g de carboidratos / 5 g de fibras / 11 g de açúcar / 28 g de proteína

troque isto para a sua habitual encomenda de A. M. Starbucks.,

• ½ xícara de chá chai (fabricado a partir de um saco de chá e refrigerada)
• ½ banana congelada
• ½ colher de chá de canela em pó
• 1 ½ colher de chá natural, sem-sal, a manteiga de amêndoa
• sem adição de açúcar ¼ de xícara de leite de amêndoa
• ½ colher de baunilha, de base vegetal, proteína em pó
• Água de mistura (opcional)

NUTRIÇÃO: 219 calorias / 9 g de gordura / 20 g de carboidratos / 4 g de fibra / 16 g de açúcar / 17 g de proteína

Quatro palavras que se combinam para soar como uma jam session no Ben & Jerry”s house. A densidade da banana vai convencer-te que estás a beber um batido, enquanto os ómega-3 nas nozes vão manter a tua mente afiada e a tua barriga magra. Para obter mais destes ácidos gordos anti-inflamatórios, não perca estes 26 melhores alimentos Omega-3 para combater a inflamação e apoiar a saúde cardíaca.,

• ½ banana
• 1 colher de chá de chocolate escuro, pedaços de chocolate (lácteos)
• sem adição de açúcar 1 xícara de leite de amêndoa
• ⅛ xícara de nozes picadas
• 6 cubos de gelo
• ⅓ xícara de chocolate à base de vegetais de proteína em pó
• Água de mistura (opcional)

NUTRIÇÃO: 229 calorias / 11 g de gordura / 26 g de carboidratos / 7 g de fibra / 10 g de açúcar / 28 g de proteína

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