8 Melhores Exercícios para se livrar de Muffin Top
Muffin top é a Gíria corporal usada para a gordura inferior da barriga / anca que se acumula mesmo acima dos vossos rabos. Se você é atingido com cabos de amor e tops de muffin e eles estão mantendo esses seis pacotes longe de você, então aqui eu tenho 8 exercícios que podem rasgar esses tops de muffin em pedaços!,
Vamos ter um olhar para os melhores exercícios para se livrar de muffin tops:
Mas antes de irmos para os exercícios, deixe-me dizer-lhe o mantra para se livrar dos punhos do amor e muffin tops. Você precisa fazer cardio e movimentos corporais totais, bem como exercícios em parte específicos. Você não pode reduzir spot-reduce, mas você pode esculpir spot! Mas para esculpir, você primeiro precisa se livrar do excesso de gordura. Então, faz o treino total do corpo, juntamente com os exercícios do destruidor de topo dos muffins, para obter uma cintura deliciosa!,
Castiçal Dipper:
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Este é o 1 muffin top killer move e eu não posso agradecer o Pop Pilates treinador CasseyHo suficiente para a introdução deste exercício para mim! Como este exercício funciona em seus músculos oblíquos, você definitivamente vai obter resultados com este!ajoelhe-se com os abdominais apertados e costas direitas. Use amortecimento sob os joelhos se eles são sensíveis.agora endireita a perna direita para o lado., Certifica-te que o teu joelho está Direito e não te inclinas para o chão.agora levante a mão e junte os dedos. Mantém os dois primeiros dedos unidos numa pose de anjos de Charlie.agora dobre a cintura para o lado esquerdo. Vá o mais baixo que puder e tente ser paralelo ao chão.subam para a posição inicial.Faça 15 mergulhos e depois repita no outro lado.,
Hip Dips:
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Hip os Mergulhos são incrivelmente eficaz a tonificar os oblíquos e toda a cintura.
- desça para a prancha com os abdominais apertados.Baixa-te para a prancha do antebraço dobrando os cotovelos e descendo sobre os antebraços.role agora para o seu lado esquerdo numa prancha do lado do antebraço e empilhe a sua perna direita sobre a perna esquerda. Põe a mão direita na anca.,agora, incline a anca para o chão e levante-se.faça 10 mergulhos deste lado e depois role para o outro lado e faça 10 mergulhos.
Rolando Prancha:
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Rolando a Prancha é outra variação do clássico prancha de exercício. Tonifica toda a tua secção. Uma vez que é um exercício comovente, é uma boa forma de cardio.coloque-se numa prancha padrão com os braços direitos e os abdominais apertados., Certifica-te que as tuas mãos estão mesmo por baixo dos ombros.agora role para o seu lado esquerdo numa prancha lateral e volte para a prancha.agora role para o seu lado direito numa prancha lateral e depois volte para a prancha.manter os lados alternados e completar 10 rolos de cada lado.
Butt Lift:
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Este é o meu favorito de todos os tempos exercício para muffin top. Tonifica os abdominais, oblíquos, tops de muffin e levanta o rabo.,deite-se no chão, de costas, com os pés no chão e joelhos dobrados.levante agora o rabo até ter uma linha recta dos joelhos aos ombros.mais baixo outra vez.fá-lo 15-20 vezes.
Hip Torce:
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Hip Reviravoltas são também chamados de cintura whittlers por algumas pessoas, porque eles totalmente, incrivelmente whittle sua cintura para os bons!,desça para uma prancha do antebraço com os cotovelos directamente sob os ombros e o corpo em linha recta.agora torce a anca para o lado esquerdo e toque a anca esquerda para o chão, depois torce para a direita e depois toque a anca direita para o chão.20 voltas.
de Bicicleta Flexões:
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Bicicleta flexões são um dos melhores e mais eficazes exercícios para os abdominais, a gordura da barriga e seu muffin tops.,deite-se no chão, de costas, e levante os pés de joelhos, de modo a que os seus vitelos fiquem paralelos ao chão.ponha as mãos atrás da cabeça para apoiar a cabeça e o pescoço.puxe o joelho esquerdo para o cotovelo direito e, ao mesmo tempo, estique a perna direita para fora. Não baixe a perna direita para o chão.puxe o joelho direito para o cotovelo esquerdo e estique a perna esquerda para fora.mantenha a alternância e faça o máximo que puder durante 1-2 minutos.,
russo Torção:
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russo Twist é um dos melhores exercícios para se livrar de muffin top. Fortalece os teus abdominais, tonifica os teus músculos oblíquos e ajuda a rasgar o queque. Você pode fazê-lo com peso e sem peso, dependendo do seu nível.sente-se no rabo com os pés pressionados no chão e joelhos dobrados.agora incline-se um pouco para trás.agarre um haltere ou um kettlebell nas suas mãos., Se isso é demais para ti, junta a tua mão.roda esse haltere (ou as tuas mãos) de um lado para o outro, torcendo o tronco com ele.10 voltas de cada lado.
Heatwave:
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mais uma vez, um incrível mover-se para o seu abs, bunda e tudo mais! Devo este exercício incrível às meninas do Toneitup.deite-se de costas com os pés pressionados no chão.levante as ancas até ter uma linha dos ombros aos joelhos.,mova as ancas de um lado para o outro numa onda.faz 15 ondas e baixa o rabo.estes foram alguns dos melhores exercícios para perder muffin top! Então, vai para o tapete e mata os tops de muffin com estes exercícios fantásticos! E não te esqueças de partilhar as tuas experiências connosco.,como aliviar a dor nas costas naturalmente os melhores exercícios para se livrar da dor nas costas – os nossos 10 melhores exercícios para se livrar da dor nas costas-foi este artigo útil?
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