8 Tips for Waking Up Early & Conquering the Alarm Clock
cedo para a cama e cedo para se levantar faz um homem saudável, rico e sábio.
—Benjamin Franklin
Por anos, eu queria acordar cedo., Parece que quase todas as pessoas de sucesso vão antes do nascer do sol, e eu queria ser uma delas. Mas quando o meu alarme matinal disparou, todas as boas intenções do mundo não me conseguiam tirar da cama.compreendi os benefícios de acordar cedo. Eu fiz planos para acordar cedo e escrever, assim como o recente desafio na série 15 hábitos. Mas essa disciplina tinha desaparecido de manhã.
a pessoa Zonza que carregava no botão de snooze não era a mesma pessoa lúcida que tinha configurado o alarme na noite anterior.,quando percebi que acordar cedo é uma batalha travada em duas frentes, tudo mudou, temos de preparar os nossos corpos, mas também temos de enganar as nossas mentes adormecidas.
Aqui estão oito dicas para ajudar você a vencer a luta e acordar cedo:
- a dar os primeiros passos
- Cultivar um ambiente mental
- Desenvolver uma “chegar a” atitude
- Criar alguns prestação de contas
- Dormir bem
- Nunca repetir
- ficar com o seu horário de acordar
- Criar uma dinâmica
Dar os primeiros passos
A parte mais difícil da manhã é simplesmente sair da cama., Um alarme na sala é um velho truque, mas não quero acordar a minha mulher no processo. Então eu tenho meu iPhone ao lado da minha cama com um alarme suave que eu posso desligar rapidamente.para me impedir de voltar a adormecer na neblina cerebral da manhã, tenho outro alarme na sala marcado alguns minutos depois.é extremamente barulhento e despertará a minha mulher se eu não atravessar a sala e desligar primeiro. Até a minha mente enevoada compreende isso, e o medo de uma esposa assustada e rabugenta leva-me a dar os primeiros passos para fora da cama.,
a Cultivar um ambiente mental
Aqui estão algumas idéias para despertar o seu cérebro (e mantê-lo alerta durante todo o dia):
- Ouvir podcasts relacionados para acordar cedo.leia sobre pessoas que se levantavam cedo.lembre-se da importância de escrever todos os dias.
preencha as rachaduras do seu dia com inspiração em como e por que acordar cedo.você pode racionalizar muito quando o alarme dispara. Mas se você se imergiu neste ambiente, até a sua mente matinal nebulosa se sentirá compelida a acordar.,
desenvolva uma atitude” get to ”
excite-se com o seu dia, e você vai saltar da cama. Não te culpes por teres de acordar cedo. Fazer acordar cedo algo que possas fazer.
claro, a alegria de criar pode levá-lo. Mas não tenha medo de se motivar fazendo algo divertido pela manhã. Jogue jogos ou Faça uma leitura de lazer.melhor ainda, pense nos benefícios que outros receberão do seu trabalho. Você também pode manter o controle de seu progresso e se recompensar quando você chegar a um marco.,
crie alguma responsabilidade
Recrute um amigo para segurar os pés para o fogo. Você pode ter reuniões semanais ou até mesmo ligar ou enviar mensagens um ao outro quando você acordar.existem grandes grupos online-como os colegas artistas aqui nesta comunidade, a comunidade de Escritores da tribo, ou grupos como o desafio de “Hello Mornings” para mães no Facebook e no Twitter.a luta não é só mental. Há um forte componente físico e a quantidade — bem como a qualidade — de sono que você recebe é o fator mais importante.,embora seja óbvio, certifique-se de que vai para a cama em um momento razoável se quiser acordar cedo. Além disso, preste atenção à sua dieta e Exercício. A aptidão física geral afeta muito seus hábitos de sono e níveis de energia.nunca adormeça com o botão do alarme não lhe dá mais sono REM repousante. O teu corpo e a tua mente não estão a recuperar, só estão a perder tempo.pessoalmente, eu notei que o uso de soneca fazia o meu pensamento ficar ainda mais nublado quando o alarme disparou. A tua mente começa a ignorar os alarmes.,
Mantenha-se na hora de acordar
acordar à mesma hora todos os dias.o seu corpo fica condicionado a isto e regula os seus padrões de sono em conformidade. Você tem mais desse precioso sono REM e quando você tem um tempo de Despertar regular, seu corpo realmente começa o processo de acordar muito antes de seu alarme soar.
Construa o momento
Depois de acordar cedo, o desafio é manter-se acordado. Talvez gostes de relaxar e beber o teu café. Mas para mim, ficar demasiado confortável é perigoso.costumava começar as minhas manhãs lendo A Bíblia e orando., Foi uma luta para manter os olhos abertos. A primeira coisa que faço é fazer exercício. O meu coração está acelerado, e depois posso dar o que mais importa o meu melhor foco e atenção.passe pela sua rotina rapidamente: tenha o café pronto.dispa as suas roupas de exercício.mantenha um ritmo vigoroso e não se sentirá tão sonolento.quando dependia apenas da disciplina e da força de vontade, tinha um sucesso limitado ao acordar cedo. Mas agora estou a dominar as minhas manhãs, tudo devido a alguns truques simples. Espero que também te ajudem.,Download gratuito: quer um vídeo gratuito com dicas adicionais para ajudar a estabelecer o seu hábito matinal? Clique aqui para ver o vídeo.