A actividade física reduz o Stress
o Stress é uma parte inevitável da vida. Sete em cada dez adultos nos Estados Unidos dizem que experimentam estresse ou ansiedade diariamente, e a maioria diz que interfere pelo menos moderadamente com suas vidas, de acordo com a mais recente pesquisa da ADAA sobre estresse e transtornos de ansiedade. Quando a Associação Americana de Psicologia pesquisou pessoas em 2008, mais pessoas relataram sintomas físicos e emocionais devido ao estresse do que em 2007, e quase metade relatou que seu estresse aumentou no ano passado.,
é impossível de eliminar, mas você pode aprender a gerenciar o estresse, e a maioria das pessoas geralmente fazem. De acordo com uma recente pesquisa online da ADAA, cerca de 14 por cento das pessoas fazem uso do exercício regular para lidar com o estresse. Outros relataram falar com amigos ou família (18 por cento); dormir (17 por cento); assistir filmes ou TV (14 por cento), bem como comer (14 por cento) e ouvir música (13 por cento).embora todas estas sejam técnicas de enfrentamento bem conhecidas, o exercício pode ser o mais recomendado pelos profissionais de saúde., E entre os usuários de pesquisa da ADAA que fazem exercício, uma porcentagem saudável já está no caminho certo: andar (29 por cento), correr (20 por cento) e yoga (11 por cento) são suas estratégias preferidas.os benefícios físicos do exercício—melhoria da condição física e luta contra a doença—foram estabelecidos há muito tempo, e os médicos sempre encorajam a permanecer fisicamente ativos. O exercício também é considerado vital para a manutenção da aptidão mental, e pode reduzir o stress., Estudos mostram que é muito eficaz na redução da fadiga, na melhoria do Estado de alerta e da concentração e na melhoria da função cognitiva global. Isto pode ser especialmente útil quando o stress esgotou a sua energia ou capacidade de concentração.quando o stress afecta o cérebro, com as suas muitas ligações nervosas, o resto do corpo também sente o impacto. Então é lógico que se o teu corpo se sente melhor, também a tua mente., O exercício físico e outras actividades físicas produzem endorfinas-produtos químicos no cérebro que actuam como analgésicos naturais—e também melhoram a capacidade de dormir, o que, por sua vez, reduz o stress. Meditação, acupunctura, massagem terapêutica, até mesmo respirar profundamente pode fazer com que o seu corpo produza endorfinas. E a sabedoria convencional sustenta que um exercício de baixa a moderada intensidade faz você se sentir energizado e saudável.os cientistas descobriram que a participação regular no exercício aeróbico tem mostrado diminuir os níveis globais de tensão, elevar e estabilizar o humor, melhorar o sono e melhorar a auto-estima., Mesmo cinco minutos de exercício aeróbico podem estimular efeitos anti-ansiedade.