A tentar perder peso? Aqui está quantas calorias você corta com cada copo de água

Outubro 20, 2020 admin 0 Comments

você aponta para oito copos de água por dia para ficar hidratado, mas uma nova pesquisa pode dar-lhe outro incentivo para beber: cada copo de água extra pode ajudá-lo a consumir 68 calorias a menos no horário das refeições. Dizem que sete copos de água são suficientes para te ajudar a cortar até 200 calorias da tua ingestão diária total.,

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Em uma nova pesquisa da Universidade de Illinois, os cientistas dizem que as pessoas que aumentar a sua ingestão de água por um por cento acabam comendo menos calorias, gordura saturada, açúcar, sódio e colesterol.

a água apenas tinha que ser simples – a partir de uma torneira, refrigerador, fonte de bebida ou garrafa, de acordo com o Dr. Ruopeng An, um professor de Cinesiologia e heath comunitário na Universidade.,

“The impact of plain water intake on diet was similar across race, ethnicity, education and income levels and body weight status,” An said.”o achado indica que pode ser suficiente para projetar e entregar intervenções nutricionais universais e campanhas de educação que promovam o consumo de água simples em substituição de bebidas com calorias”, disse ele.,

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As descobertas são baseadas nos hábitos nutricionais de mais de 18.300 adultos dos EUA.,div>

  • mais Um copo de água a cada dia foi amarrado a comer 68 menos calorias
  • a Três copos de água por dia foi amarrado a comer 205 menos calorias
  • 205 menos calorias a cada dia pode levar a perder cerca de meio quilo a cada semana
  • a ingestão de Sódio diminuiu 78 235 miligramas, dependendo de como a quantidade de água que bebiam
  • a ingestão de Açúcar diminuiu de cinco a 18 gramas
  • ingestão de Colesterol diminuiu em cerca de 7 a 21 miligramas diários

Os pesquisadores acho que beber água ajuda a fazer você se sentir completo para você tende a comer menos., No passado, especialistas sugeriram beber um copo de água quando surgem dores de fome no caso de se confundir a sede com a fome. Eles também sugerem beber um copo de água antes das refeições para domar seu apetite.leia mais: este alimento irá fazê-lo sentir-se mais completo se estiver a tentar perder peso a água também ajuda na digestão e descarga de toxinas do seu corpo.estes valores foram calculados observando a quantidade de água que cada pessoa bebia de acordo com a sua ingestão diária de água de alimentos e bebidas combinadas.,

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em média, os participantes bebiam cerca de 4,2 chávenas de água não gaseificada por dia – ou seja, cerca de 30% da sua ingestão total de água na dieta. Eles comeram cerca de 2.157 calorias, incluindo 125 calorias de bebidas açucaradas. Outras 432 calorias vieram da comida de plástico.leia mais: jejum por perda de peso? Eis porque os cientistas dizem que funciona a longo prazo

as diminuições nas calorias, sal, açúcar e gordura foram mais fortes em homens e adultos jovens e de meia idade. Pode ser porque comem mais em geral.,os resultados completos de An foram publicados no “Journal of Human Nutrition and Dietetics”. Lê o estudo.

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