Álcool e fadiga
efeitos Sedativos do álcool pode também iniciar outras respostas físicas no corpo
Imagem: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock
Muitas pessoas pensam que um pouco de bebida irá ajudá-los a dormir melhor durante a noite. Embora os efeitos sedativos do álcool possam fazê-lo sentir-se sonolento, eles também têm outros efeitos que podem interferir com a qualidade do sono.,várias horas após a bebida, o álcool aumenta o nível de epinefrina do corpo, um hormônio de estresse que aumenta a frequência cardíaca e geralmente estimula o corpo, o que pode resultar em despertamentos noturnos. Com efeito, o álcool pode representar 10% dos casos de insónia persistente. O álcool também relaxa os músculos da garganta, e este relaxamento pode piorar os problemas respiratórios relacionados com o sono e contribuir para a apneia do sono. Além disso, o álcool pode aumentar a necessidade de urinar durante a noite — apenas uma outra forma de perturbar o sono.,a qualidade sedativa do álcool pode privá-lo de energia de outra forma. Beber vinho, cerveja ou licor duro durante o dia pode fazer você se sentir sonolento ou letárgico. Se você não dormiu bem na noite anterior, mesmo uma bebida pode deixá-lo sonolento, especialmente se você beber durante um dos seus tempos de baixa energia habituais — por exemplo, meio-tarde ou tarde da noite.como luta contra a fadiga naturalmente?uma bebida que pode aumentar a sua energia é água velha. Um dos primeiros sinais de falta de fluidos é uma sensação de fadiga e fraqueza., Aproximadamente 50% a 60% do seu peso corporal é água, e você está constantemente perdendo água através da urina, suor e respiração. Esta água precisa de ser reabastecida. Consumir uma quantidade suficiente de fluidos em bebidas e alimentos cheios de água (tais como frutas, vegetais e sopa) irá ajudá-lo a manter a sua energia.
para saber mais sobre um estilo de vida impulsionador de energia, buy Boosting Your Energy, um Relatório Especial de Saúde da Harvard Medical School.
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