Ansiedade e ataques de pânico durante a gravidez
Saiba mais sobre o tratamento e suporte para a saúde mental.como posso prevenir ou controlar a ansiedade durante a gravidez?
- fale com alguém em quem confie, como o seu parceiro, família ou um amigo sobre como se sente.tente não se sentir culpado ou envergonhado. Estes sentimentos não são culpa tua.tome conta de si – experimente algumas das nossas melhores dicas para cuidar do seu bem-estar emocional. evite a cafeína, coma bem, evite fumar e beber álcool., Isto pode magoar-te a ti e ao teu bebé.tente aprender sobre técnicas de relaxamento simples e pratique-as regularmente.,y
- a Superação da Ansiedade, Stress e Pânico: Um programa de Cinco Áreas de Abordagem por Chris Williams
- Sentir o Medo e Fazê-Lo de qualquer maneira por Susan Jeffers
- a Superação de Pânico e Agorafobia pela Derrick Silove e Vijaya Manicavasagar
- Ataques de Pânico: o Que São, Por que Eles Acontecem e Que Você Pode Fazer Sobre Eles por Christine Ingram
- Introdução ao Lidar com Fobias por Brenda Hogan
Fazer um plano de bem-estar
os Nossos on-line bem-estar do Plano é uma ferramenta que ajuda você a começar a pensar sobre como você se sente e o apoio que você pode precisar durante a gravidez e após o nascimento.,pode usá-lo para o ajudar a falar com o seu parceiro, família, amigos ou parteira sobre como se sente.