Ansiedade e dor no pescoço: causas e soluções
Stress causa muitas questões diferentes ao corpo, e cada pessoa experimenta stress de forma diferente. Quando sofres de ansiedade, pões constantemente o teu corpo sob stress a longo prazo, o que pode ter efeitos imediatos e duradouros. Quando o seu corpo está em modo “luta ou fuga”, geralmente significa que está libertando hormônios de estresse (especialmente adrenalina e cortisol) que pode criar tensão muscular e um sentimento geral de desconforto., Isto só aumenta o stress e/ou ansiedade existentes.a dor no pescoço é um dos sintomas físicos mais frequentes de ansiedade persistente. Não ocorre em todos, mas uma porção significativa dos doentes experimentam algum grau de dor no pescoço que pode variar de Ligeiramente irritante a grave.
a ansiedade aumenta o risco de dor no pescoço
vários factores podem aumentar a sua probabilidade de dor no pescoço. Se a sua dor no pescoço for grave ou impedir o seu modo de vida, é aconselhável visitar o seu prestador de cuidados primários. Outras questões como whiplash, um disco herniado, artrite, etc., todos podem apresentar-se como dor no pescoço, mas requerem intervenção médica. Como sempre, se a sua dor for súbita e extrema, procure tratamento médico o mais rapidamente possível para diminuir a possibilidade de danos adicionais. o que causa ansiedade no pescoço?a principal causa da dor no pescoço parece ser Tensão. Durante momentos extremamente ansiosos, os músculos contraiem-se e ficam tensos significativamente. Sempre que se ouve falar de indivíduos que precisam de fazer massagens nas costas ou no pescoço para “nós” nos seus músculos, é muitas vezes devido à tensão muscular induzida pelo stress. Esta tensão muscular atinge especialmente o pescoço, ombros e costas., Quanto mais ansiedade você sofre, mais sua tensão pode causar dor significativa e desconforto. a mentalidade significa tudo, especialmente em pessoas que sofrem de ansiedade. Muitas pessoas têm tensão muscular em seu pescoço, mesmo que eles não têm ansiedade; no entanto, aqueles com ansiedade tendem a ser mais propensos a notar e se concentrar nele. Infelizmente, a ansiedade pode fazer com que as pessoas se fixem mais em sensações negativas não intencionalmente. Isso pode fazer com que a dor no pescoço se sinta mais grave do que seria para alguém sem ansiedade, apesar da dor ser semelhante objetivamente., por razões semelhantes, os que sofrem de ansiedade podem estar mais propensos a ter maiores graus de desconforto no pescoço do que os que não sofrem de ansiedade. Dor ligeira a moderada no pescoço é comum sem ter quaisquer problemas de saúde; pode ser o resultado de sentar em cadeiras o dia todo, dormir em posições desconfortáveis, olhar para baixo muito tempo (especialmente em telefones celulares), não alongamento, etc. se não tiver ansiedade, pode passar isto como uma dor ou dor normal que normalmente ocorre a todos., No entanto, se você tem ansiedade você pode ser mais sensível às sensações físicas e incapaz de se concentrar em qualquer outra coisa. Aqueles que têm ataques de pânico podem ter um desconforto maior. O grau de energia mental que você coloca em seu pescoço pode aumentar a dor e, possivelmente, piorar a ansiedade.
desconforto no pescoço e ataques de pânico
aqueles com perturbação de pânico podem ter sentimentos de tensão no pescoço que acreditam ser dor, mas podem Na verdade ser apenas desconforto levando a sentimentos piores., Por exemplo, as pessoas que sofrem de ansiedade podem perceber que têm dificuldade em segurar a cabeça, quase como se o pescoço estivesse fraco.
não é claro por que a ansiedade causa este problema, mas é bastante comum para aqueles com ataques de pânico. Como recomendado, se a sua dor e/ou desconforto for moderado ou grave e o impedir de realizar as suas actividades diárias, por favor visite o seu prestador de cuidados primários. geralmente, quando a ansiedade causa dor no pescoço através da tensão muscular, a melhor coisa a fazer é controlar a tensão muscular em primeiro lugar e a ansiedade em segundo lugar., A maioria dos sintomas de ansiedade requerem uma resposta directa à ansiedade para que os sintomas desapareçam, mas a tensão muscular tem uma tendência para persistir. Isso significa que tratamentos adicionais podem ser necessários. Considere o seguinte: Massagem Massagem-Massagem é uma das melhores maneiras de reduzir a dor no pescoço. Pode ser uma auto-massagem ou uma realizada por outra pessoa. Qualquer decisão que tomar, massajar os músculos tensos pode ajudar genuinamente a reduzir o desconforto muscular no seu corpo. Isso também vai ajudar a aliviar um pouco do estresse que causou a tensão muscular para começar., banho/Duche quente-a aplicação de calor é muito calmante para os músculos tensos. Um banho quente é ideal; no entanto, um chuveiro quente ainda pode ser benéfico se você ficar lá o tempo suficiente para ter seus músculos aquecidos. O calor força os músculos a relaxar, tornando mais difícil manter a tensão. Para alguns, água quente e / ou vapor pode ser calmante para a ansiedade. exercício físico – se não for muito doloroso, o exercício pode melhorar os sintomas de tensão muscular. Correr e alongamentos são especialmente úteis. Quando você regularmente exercitar seus músculos, vai se tornar mais difícil para eles a tensão durante os tempos de estresse., estas estratégias permitem reduzir alguns dos efeitos da tensão muscular no seu corpo. Você também deve se certificar de que você continua a sentar com boa postura, esticar regularmente, e dormir confortavelmente. A dor Regular pode sentir-se mais grave se tiver ansiedade, pelo que a redução da probabilidade de dor pode diminuir as suas hipóteses de tensão muscular. Mas é claro, se você não resolver sua ansiedade diretamente, muitos destes sintomas irão retornar. Em geral, é por isso que é melhor desenvolver uma estratégia para gerir adequadamente a sua ansiedade.