Aqui é Como quebrar uma Entorse de Tornozelo em Alguns Passos Fáceis

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Entorses de Tornozelo

Depois de uma queda em ou fora de campo, você imediatamente se sentir dor de disparo a partir do seu tornozelo e perceber que é difícil de suportar peso sobre ele.más notícias: pode ter sofrido uma entorse no tornozelo.antes de aprender a tratar uma entorse no tornozelo, é importante para você entender o que ela realmente é., De acordo com os Institutos Nacionais de saúde, uma entorse é definida como uma lesão de um ligamento, que é tecido conectando duas ou mais articulações. Quando torcer o tornozelo, um ou mais ligamentos são esticados ou rasgados.os sintomas comuns de uma entorse no tornozelo incluem dor, nódoas negras ou inchaço. Em alguns casos, os sintomas são muito graves, incapacitando o uso de seu tornozelo. Aprender a tratar adequadamente uma entorse do tornozelo pode ajudar a prevenir danos adicionais.,se não tiver acesso imediato a um profissional de saúde, pode precisar de embrulhar a lesão por si próprio. Proteger um tornozelo torcido é fundamental para evitar mais lesões.Heather Rosen, médica e diretora médica da UPMC Urgent Care North Huntingdon, demonstra como enroscar um tornozelo.como enroscar um tornozelo torcido assegurar que enrole a ligadura acima e abaixo da articulação.comecem a envolver-se vários centímetros acima do tornozelo ferido.inicie a sua ligadura no interior da perna e faça duas ligaduras em torno do tornozelo para estabilidade.,Continue a envolver o pé e o tornozelo numa figura de oito padrões.Use Velcro ou um fecho na extremidade para estabilizar a sua película.encontra mais informação sobre o enrolamento das entorses do pulso e das entorses do tornozelo.,

Pontos-Chave para se Lembrar Quando Quebra uma Entorse de Tornozelo

Antes de você ir sobre como moldar uma entorse no tornozelo, certifique-se de que você tem o material necessário, tais como:

• Tesoura
• água e Sabão (para limpar o seu tornozelo antes de moldagem)
• bandagem Elástica
• Pré-enrole fita adesiva ou patilhas de bloqueio

passos Importantes para se lembrar quando quebra uma entorse de tornozelo são:

• Enrole acima e abaixo da articulação.
• enrole-se num padrão de figura-oito, sobrepondo-se a 50%.certifique-se que a embalagem está esticada.,

tratar uma entorse do Tornozelo

semelhante a uma entorse do pulso, o método R. I. C. E., que representa descanso, gelo, compressão e elevação, é um tratamento comum para entorses do tornozelo.pode até considerar a utilização de muletas nos primeiros dias para minimizar a dor e prevenir mais lesões. Gelo e elevar o tornozelo os primeiros dois a três dias após a entorse durante 20 minutos algumas vezes por dia para diminuir o inchaço. Evite colocar mais peso do que o necessário em seu tornozelo ferido e obter bastante descanso.,por vezes, uma entorse grave pode mascarar um tornozelo partido. Se a dor e o inchaço não melhorarem ao fim de alguns dias, deverá consultar um médico.no futuro, poderá evitar re-torcer o tornozelo, realizando exercícios de aquecimento antes de qualquer actividade física ou prática desportiva, usando calçado adequado e fazendo intervalos frequentes se começar a sentir-se cansado ou fraco.

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