as melhores barras proteicas para perda de peso, ganho muscular e mais
barras proteicas cresceram em popularidade ao longo da última década e há uma tonelada de diferentes opções no mercado. Você pode obter barras de proteínas que são livres de açúcar e hidratos de carbono, barras que são crocantes ou moles, e barras que vegan. Só para citar alguns exemplos. Todas essas opções podem fazer encontrar a barra de proteína perfeita um pouco difícil às vezes, especialmente para alguém que não sabe o que procurar., Num mundo ideal, uma grande barra de proteínas limitará o seu uso de ingredientes artificiais e proporcionará uma propagação macronutriente que pode alimentar o atleta em movimento ou fornecer um lanche cheio de proteínas.vasculhamos o mercado em busca das melhores barras de proteínas e criamos uma lista que corresponde a uma variedade de necessidades. Se você está procurando uma opção de lanche para ajudá-lo com o seu objetivo de perda de peso, ou você está procurando um bar para aumentar a sua ingestão calórica diária, temos você coberto. Confira nossas barras de proteínas favoritas para a perda de peso, ganho muscular e recuperação, baixo-carboidratos, vegan, e baixo-açúcar abaixo!,
o Melhor Barras de Proteína
- o Melhor para Perda de Peso: UM Bar
- o Melhor Crocante Bar: Promix Puff Bar
- o Melhor para o Ganho Muscular e Recuperação: MET-RX Big 100 Colossal Bares
- o Melhor de Baixos Hidratos de carbono Bar: EPIC Barras de Proteína
- o Melhor Vegan Bar: Nenhuma Vaca Barra de Proteína
- Melhor não Processados Bar: RXBAR
nota do Editor: O conteúdo BarBend destina-se a ser informativos de natureza, mas não devem ser consideradas como aconselhamento médico. As opiniões e artigos neste site não se destinam a ser utilizados como diagnóstico, prevenção e/ou tratamento de problemas de saúde., É sempre uma boa idéia falar com o seu médico antes de começar uma nova rotina de fitness, nutricional e/ou suplemento. As necessidades individuais de vitaminas e minerais variam.
a melhor barra de proteínas para a perda de peso
desde o início, queremos que entenda que a melhor barra de proteínas para a perda de peso é a barra que coincide com os seus objectivos diários de macronutriente e calórico. Dito isto, um Bar deve verificar um monte de caixas para aqueles que procuram mais proteína enquanto perder peso.,
Uma whey com base barra de proteína que tem apenas um grama de açúcar e sólido macro perfil para o ativo individual.
por que deve comprar uma barra
- teor mínimo de açúcar com apenas uma grama e o teor de álcool de açúcar está na extremidade inferior (menos de oito gramas).sabor fantástico, que pode promover saciedade e desejos de guloseimas.,
Média Calórica/Macronutriente Desagregação:
- Calorias: 220
- Gordura: Oito gramas
- Carboidratos: 23 gramas
- Proteína: 20 gramas
o Melhor Horário para Consumir: a qualquer hora
Desde que o real teor de açúcar é extremamente baixo, em um grama, algumas empresas iria compensar a falta de doçura usando de açúcar e álcool. Nós gostamos que um Bar não faça isso, já que o álcool de açúcar pode causar problemas de estômago e adiar muitos consumidores.
O que se destaca quando você morde neste bar é que o sabor não é chalky e é mais reminiscente de um chocolate., Não nos interprete mal, pode dizer que não é um chocolate, mas se você é alguém que gravita em direção aos doces, então esta será uma boa maneira de desvanecer todo aquele açúcar indesejado.as barras abaixo oferecem perfis decentes de macronutrientes e calóricos, mas se os seus totais o colocarem acima da sua atribuição diária, então poderão facilmente tornar-se não ideais para a perda de peso. O nosso conselho, lanche e coma barras de proteínas com mente.
Quest Bar
the sheer volume of flavors that Quest offers should put the rest of the field on notice., O que é surpreendente é que os sabores sabor bastante preciso para a comida que o bar tenta emular. Um exemplo disso é o sabor queque de mirtilo realmente sabe a um queque de mirtilo, apesar de não ter qualquer massa. Essa tendência continuou quando tentámos o sabor de framboesa de chocolate branco-sabe a cheesecake de framboesa.,
Uma alta de fibra de soja livre de proteína bar que oferece mais de 20 gramas de proteína e com o mínimo de açúcar.
Por que Você Deve Comprar Quest Bar
- Alto teor de fibra para promover a saciedade e de longa duração plenitude.teor mínimo de açúcar e sabor doce para satisfazer os desejos dos dentes doces.,
Média Calórica/Macronutriente Desagregação:
- Calorias: 180
- Gordura: Oito gramas
- Carboidratos: 23 gramas
- Proteína: 20 gramas
o Melhor Horário para Consumir: A qualquer momento
Tudo o que é para dizer que há um monte de variedade quando se trata de Busca de barras, o que é bastante convidativo, quando existem tantas alternativas no mercado. Fazer uma análise macro sólida para alguém tentar controlar o seu peso e você tem uma barra de proteína de topo.,
Grenade Carb Killa Protein Bar
o que define Grenade Carb Killa protein bars aparte daqueles que não fizeram a lista é tudo que a fibra que ele amontoa em uma única porção. Para qualquer um que tentar perder peso, fibra é uma ferramenta útil para ficar saciado. Este sentimento de plenitude é importante para quando o seu corpo anseia por mais calorias após uma sessão de carga pesada ou agachamento, mas você está tentando ficar em cima do seu corte.,
A Granada de Hidratos de carbono, Killa Barra de Proteína vem embalado com mais de 20g de proteína e com o mínimo de açúcar para manter o conteúdo de hidratos de carbono de baixo.
por que você deve comprar Grenade Carb Killa Protein Bars
- teor mínimo de açúcar e fibra adicional para promover a plenitude.sabor e textura excelentes para suportar desejos de dentes doces.,
média calórica/macronutriente discriminação:
- calorias: 220
- gordura: nove gramas
hidratos de carbono: 22 gramas proteína: 21 gramas
melhor altura para consumir: a qualquer hora e pós-treino
carrinho.
a melhor barra de proteína crocante
Uma vez que nem toda a gente está à procura de um treino da mandíbula quando scarfing para baixo de uma barra de proteínas, fizemos um esforço para procurar as barras que estavam na textura lateral mais crocante., Havia um destaque claro quando se tratava de uma textura crocante para o perfil de sabor. O que nós gostamos sobre as barras de Promix são a sua textura crocante e baixo teor de açúcar, e é por isso que eles desembarcaram o nosso melhor lugar para melhor barra de proteína crocante.
Estes crocante de barras são uma reminiscência de uma crocantes de arroz tratar esse”s embalado com proteínas e ausente de tudo o que indesejados de açúcar., São uma boa mudança das barras de proteínas mastigadas normais.
por que deve comprar barras de Puff Promix
- teor mínimo de açúcar com apenas quatro gramas e uma menor caloria do que muitos concorrentes.sabor excelente em quatro sabores disponíveis.,
Média Calórica/Macronutriente Desagregação:
- Calorias: 150
- Gordura: Três e meia gramas
- Carboidratos: 16 gramas — quatro gramas de açúcar
- Proteína: 15 gramas
o Melhor Horário para Consumir: A qualquer momento
Enquanto a pesquisar e testar o topo barras de proteína no mercado, descobrimos que a maioria das opções de tudo aconteceu um pouco borrachudo bar, quando ele veio para a textura. Imagine um arroz crocante, mas sem toda a viscosidade e é praticamente o que temos aqui., É uma barra de proteína leve e agradável que é fácil de lanchar quando sente dores de fome e uma excelente escolha se você não está muito interessado em todas essas opções mastigadoras.a melhor barra proteica para o ganho e recuperação musculares para quem quer que queira cortar peso, afaste-se. Estes MET-RX grandes 100 barras colossais e o resto das barras proteicas desta secção não são para ti. Estes são para as pessoas que se preocupam menos com o corte de peso e mais sobre reabastecimento de seus corpos depois de ir duro no ginásio para que eles possam voltar mais cedo sem se sentir esgotado.,
A MET-RX Big 100 Colossal Barra vem embalado com mais de 30g de proteína e é a escolha perfeita para quem precisa de calorias para o ganho muscular.
por que você deve comprar MET-RX Big 100 barras colossais
- considerável quantidade de açúcar, o que pode ser útil para a reposição de glicogénio após o treino.,saboroso e de grande Textura, por isso são fáceis de descer se o objectivo é estar em excesso calórico.
Média Calórica/Macronutriente Desagregação:
- Calorias: 420
- Gordura: 14 gramas
- Carboidratos: 42 gramas
- Proteína: 32 gramas
o Melhor Horário para Consumir: Pós-Treino
O valor a ser mais elevados em calorias, açúcar, e a gordura é este bar gosto muito melhor do que qualquer barra de proteína deve., Isso vem com a ressalva de que eles realmente não devem ser consumidos num dia em que você não está batendo naquele banco de pressão, indo fundo em ataques, ou de outra forma trabalhando em um suor. A mistura de textura mastigada e crocante faz deste bar um afundanço.
outras barras proteicas para ganho muscular e recuperação
a melhor barra proteica para ganho muscular e recuperação pode tomar várias formas. Idealmente, a melhor barra para ganho muscular será uma que se encaixa em sua dieta diária e ajuda a empurrá-lo para atingir seus objetivos macronutrient, então nós listamos algumas menções honrosas abaixo., estamos misturados nestas picadas de bolo, mas pelas razões certas. O macro breakdown é bem equilibrado, o sabor é delicioso, ea textura é incrível para quem sonha em alojar um bolo inteiro tarde da noite, depois de esmagá-lo no ginásio.,
Três whey com base bolo de pica que dão o sabor da sobremesa e entregar uma macro amigável lanche para indivíduos ativos.
porque deve comprar picadas óptimas para bolos nutricionais
- sabores incrivelmente saborosos e únicos com texturas que combinam.,
- fácil de consumir com três mordidas contendo açúcar mínimo, por isso é uma ótima opção de lanche para qualquer hora do dia.
Média Calórica/Macronutriente Desagregação:
- Calorias: 250
- Gordura: Oito gramas
- Carboidratos: 25 gramas
- Proteína: 20 gramas
o Melhor Horário para Consumir: a qualquer Momento, antes, e pós-treino
O problema, porém, é de três mordidas não é muito e nós queríamos continuar a comer-los. Não é um problema ruim para ter se você valoriza muito o sabor em suas barras de proteínas., Os sabores disponíveis são todos bolos, donuts e tudo o que é pastoso, por isso, se gostares do teu intestino da padaria, podes fazer muito pior do que deslizar isto pelo balcão.
A barra de proteínas de soro de Gatorade soro de leite
achamos que este é um grande meio-termo para o atleta que está treinando duro e precisa que alta contagem de carboidratos, mas não está olhando para se mover para um superávit de calorias. As macros se prestam aos atletas que permanecem em movimento, precisam reabastecer suas lojas de glicogênio, e apreciar o sabor da sobremesa após seu treinamento.,
O Gatorade Whey Protein Bar é carregado com proteína e carboidratos para combustível e ajudar a recuperar o seu mais difíceis exercícios. porque deve comprar barras proteicas de soro de leite de Gatorade perfil macronutriente decente para o atleta que precisa de um lanche rápido pós-treino.,bom gosto e textura para o atleta que precisa consumir calorias amplas.
média calórica/macronutriente discriminação:
- calorias: 350
- gordura: 13 gramas
hidratos de carbono: 41 gramas propulsores, este bar deve servir-vos bem.
a melhor barra de proteína de baixo teor de carboidratos
não existem muitas barras verdadeiras de proteína de baixo teor de carboidratos no mercado., A maioria das barras de proteína terá maior conteúdo de fibra com carboidratos mínimos, que serão promovidos como um menor conteúdo líquido de carboidratos. Embora, em relação ao verdadeiro minimalismo de carboidratos, há poucos bares que realmente realizar isso. Na nossa lista, classificamos qualquer bar que tenha cerca de 25g de hidratos de carbono como “baixo teor de hidratos de carbono”.
a uma escassa 130 calorias por barra, As barras de proteínas épicas são o ajuste perfeito para a melhor barra de proteínas de baixo teor de hidratos de carbono.,
por que deve EPICAR barras proteicas
- barras proteicas naturais, à base de carne, que contenham teor mínimo de carboidratos.
- os alotamentos de hidratos de carbono variam de acordo com a barra, de modo que estes são grandes para Micky, dieteres de baixo teor de hidratos de carbono.,
Média Calórica/Macronutriente Desagregação:
- Calorias: 130
- Gordura: Oito gramas
- Carboidratos: Zero gramas
- Proteína: 15 gramas
o Melhor Horário para Consumir: a qualquer Momento ou com as refeições
A, literalmente, zero de carboidratos, aqueles que seguem uma keto diet terá o prazer, mas para alguém que quer se os seus níveis de açúcar em outro lugar — olhando para você atletas de força que o amor de downing de altura copos de suco de laranja.,
outras barras de proteína de carboidratos para considerar
opções de carboidratos baixos são importantes para muitas pessoas que procuram gerir o seu peso, quer estejam a tentar perder alguns quilos, manter o seu peso actual ou aumentar o volume. Aqui estão algumas barras de proteína de baixo teor de hidratos de carbono alternativas, se a nossa escolha de Topo não parece ser o adequado para você.
barra de proteína Onnit
embora a barra de proteína Onnit seja um pouco maior em hidratos de carbono, um grande pedaço desses hidratos de carbono extra vêm de fibra — o que é ótimo — e apenas quatro gramas de açúcar esgueiram-se para dentro., Em uma desagregação macro bem arredondada como esta, quatro gramas de açúcar é baixo o suficiente para ainda se classificar altamente em nossas melhores escolhas.
Onnit Barras de Proteína oferecer sabores únicos e de qualidade de proteína a partir de uma variedade de fontes, para ajudar você a se recuperar, ficar cheio, e lanche esperto.,
Por que Você Deve Onnit Barras de Proteína
- Sólida de macronutrientes repartição de um mesmo grupamento de gorduras, hidratos de carbono e proteína.
- alto em fibra, açúcar mínimo, e menor teor de carboidratos em cada barra de sabor.,
Média de Macronutrientes Desagregação:
- Calorias: 240
- Gordura: Oito gramas
- Carboidratos: 26 gramas — quatro gramas de açúcar
- Proteína: 16 gramas
o Melhor Horário para Consumir: a qualquer hora
No final do dia, sendo bom para o seu dente doce, ao invés de tratá-lo como inimigo pode ter a longo prazo, auto-controle de benefícios.
as melhores barras proteicas Vegan
não há segredos aqui, se seguires uma dieta vegan, estás a fazer um favor a ti próprio a atirar estas barras sem proteínas de vaca para a mistura., Ao contrário de outras barras de proteínas, porém, a variância da textura depende do sabor, então vá para o que você gosta primeiro e, em seguida, amostra em torno.
adoçados Naturalmente e laticínios-livre, Sem a Vaca é surpreendentemente baixa na net hidratos de carbono para uma base de plantas e barra de proteína.,
por que não deve conter barras proteicas de vaca
- sabores saborosos e únicos com texturas variadas dependentes da barra proteica.grande perfil macro e açúcar mínimo, o que os torna ótimos para qualquer hora do dia.
Média Calórica/Macronutriente Desagregação:
- Calorias: 180
- Gordura: Cinco gramas
- Carboidratos: 24 gramas
- Proteína: 22 gramas
o Melhor Horário para Consumir: a qualquer hora
Você pode encontrar um sabor de surpresa., Começámos seguros com sabor de chocolate e depois ficámos agradavelmente surpreendidos com o sabor de tarte de limão merengue.
outras opções de barras proteicas Vegan
por natureza de estar em uma dieta vegan, você pode ter um desejo por diferentes opções quando se trata de uma barra de proteínas. Listamos alguns abaixo. a Bar Shack
personalizar os ingredientes da sua própria bar é uma ideia muito fixe. Ele garante obter exatamente o que você quer do ponto de vista de um ingrediente e obter algum controle sobre a desagregação macro também., Se você já quis sua marca favorita para produzir um certo sabor ou combinação de sabores, mas nunca ter, você tem a chance de fazê-lo acontecer aqui.
O Bar Cabana oferece personalizados, barras de proteína que pode ser construído totalmente em torno de suas necessidades dietéticas e preferências.,
por que você deve comprar o Bar Shack
- barras saborosas e personalizadas que podem ser construídas inteiramente em torno das necessidades alimentares.óptimo para alguém com alergias alimentares e quer controlo total sobre os ingredientes da barra de proteínas.,
Média Calórica/Macronutriente Desagregação:
- Calorias: 300
- Gordura: 11 gramas
- Carboidratos: 26 gramas
- Proteína: 20 gramas
o Melhor Horário para Consumir: A qualquer momento e pós-treino
por Isso, poderia ser argumentado que, com o costume de barras que não podemos testar a nós mesmos que o nosso alto ranking pode ser especulativo. Não se preocupe, seus bares de casa também são para a tomada e pode ajudar a inspirar algumas idéias se você ficar sobrecarregado por todas as escolhas.,
Vega Sport Protein Bars
Vega Sport praticamente atinge todas as caixas que você poderia pedir de um ponto de vista de qualidade de fabricação (ver o ponto de bala acima). Combine isso com uma textura que você vai querer mais e mais de e você tem uma barra de proteína vegan top ranked.
totalmente vegan, sem glúten, proteína bar desprovidos de Ogm com uma textura consistente e borrachudo mordida.,porque deve comprar barras de proteína Vega Sport com textura consistente.projecto informado, certificado vegan, sem glúten e sem OGM verificado.,
Média Calórica/Macronutriente Desagregação:
- Calorias: 300
- Gordura: 11 gramas
- Carboidratos: 26 gramas
- Proteína: 20 gramas
o Melhor Horário para Consumir: A qualquer momento e pós-treino
Estas barras são realmente baixos em gordura do que um monte de outros vegan opções competitivas no mercado, então se você está procurando para limitar a macro, esta poderia ser uma escolha sólida para você.,
Melhor não Processados Barra de Proteína
Quando ele desceu para que protein bar tinha uma simples lista de ingredientes sem nada processados ou adicionados de açúcar atiradas, havia uma rosa acima de campo, por sua textura densa e sabor forte: RX Bares
Estas barras de proteína tentar capturar um “natural” e a abordagem simples para entregar bares que são macro amigável para os atletas.,
Por que Você Deve Comprar RXBARs
- Extremamente simples lista de ingredientes.muito bem recheado para um lanche entre as refeições ou para ir embora.
Média Calórica/Macronutriente Desagregação:
- Calorias: 210
- Gordura: Oito gramas
- Carboidratos: 23 gramas
- Proteína: 12 gramas
o Melhor Horário para Consumir: A qualquer momento
Nós testamos um monte de sabores diferentes — de que há uma tonelada — e todos eles bater bastante diferentes dependendo do que você ir com ele., A boa notícia é que cada sabor foi muito bom, então será difícil de perder. Nós recomendamos inclinar-se em suas preferências de sabor, mas branch nas opções que estão relacionadas com o que você gosta. Por exemplo, o sal marinho de chocolate é um delicioso agrafo, que levou à manteiga de amendoim de chocolate — também grande — que levou ao chocolate de coco, e assim por diante. Se você gosta de um sabor particular e eles oferecem em barra de proteínas, as chances são altas que você vai ficar satisfeito com ele.
a outra coisa a notar aqui é como preenchiam., Nenhuma das barras é excepcionalmente alta em fibra, as barras são apenas super denso e mastigado, o que levou a sentir mais cheio do que algumas das barras mais leves. Se você quiser uma lista simples de ingredientes limpos, RXBARs são o caminho a seguir.
como escolhemos as nossas barras de proteínas favoritas
a primeira coisa que considerámos ao mergulhar nas nossas barras de proteínas favoritas foi para quem estávamos a classificar cada secção.somos atletas de força recreativa que estão sempre à procura do lanche ideal para nos alimentar através dos treinos, do trabalho e das nossas actividades quotidianas., Uma grande barra de proteínas terá macronutrientes que promovem a recuperação muscular e a saciação, mantendo também, de preferência, calorias na extremidade inferior.
outro aspecto que vimos eram ingredientes; de que era feita a barra? Na realidade, encontrar uma barra de proteína que é completamente natural nem sempre é incrivelmente fácil, por isso levámos em consideração os ingredientes de cada barra e avaliámo-los com os outros na sua categoria de acordo. Estes três factores ajudaram a guiar muitas das nossas melhores picaretas de barras de proteínas.,
calorias e macronutrientes
não há como negar que as barras proteicas não são os lanches calóricos mais baixos do mercado. Cada barra de proteínas irá variar com o seu conteúdo calórico, mas para muitos, você pode esperar encontrar entre 150-300 calorias. Este não é o maior lote e nós não necessariamente consideramos mais como uma coisa ruim, mas o que nós consideramos é o contexto em que o bar está sendo comido.por exemplo, não recomendamos comer uma barra de proteínas de 300 calorias se o seu objectivo é a perda de peso — guarde essas calorias para uma refeição!, Embora, recomendamos 300 calorias para o atleta que precisa de um lanche mais pesado para a recuperação, pré-treino e ganho muscular/peso.
em relação aos macronutrientes, gostamos de procurar barras com teor moderado de gordura (5 a 10 gramas) e carboidratos (20-28 gramas), e pelo menos 20 gramas de proteína. Geralmente, este tipo de bar será melhor para ambos pós-treino ou uma qualquer hora do lanche do dia, que é por isso que um monte de nossas melhores escolhas têm este colapso macronutrient. Considera-o o melhor de todos os mundos., Barras de gordura mais altas são ideais como um lanche para as pessoas que precisam de saciação, enquanto barras de carboidratos mais altas são úteis para fins pós-treino.os ingredientes
os ingredientes
os ingredientes são outro factor que classificamos quando olhamos para as barras proteicas. É difícil encontrar a barra de proteínas perfeita com todos os ingredientes” naturais”, porque cada barra de proteínas envolve algum nível de processamento. O que realmente considerávamos era como esses ingredientes impactavam o que sentíamos depois de consumir as barras., Às vezes, ingredientes como álcoois de açúcar e fibras adicionadas podem causar desconforto digestivo, então, se esse é você, então nós recomendamos manter um olho para estes ao fazer compras ao redor!
cada barra que fez a nossa melhor barra de proteínas round-up tem ingredientes que variam. Temos barras mais simples, mas também barras de proteínas ligeiramente mais processadas, todas fazendo esta lista. Apesar de serem muito diferentes, não nos fizeram sentir desconfortáveis depois de os comermos.,
encontrar a melhor barra de proteínas
esperançosamente, esta lista foi capaz de fornecer um pouco mais de orientação para encontrar a barra de proteínas perfeita para as suas necessidades. Mais uma vez, a melhor barra de proteínas não só terá um gosto excelente, mas deve satisfazer as suas necessidades alimentares diárias.se as suas necessidades alimentares são baseadas em ingredientes, macronutrientes ou calorias, estamos confiantes de que há uma barra de proteínas no mercado que vai corresponder às suas necessidades e desejos. Quando consumido mentalmente, as barras de proteínas podem ser uma ótima maneira de embalar em proteína extra!,o que faz uma grande barra de proteínas?uma barra de proteínas sólida terá ingredientes e macronutrientes voltados para o desempenho, saciedade e saúde geral. As melhores barras de proteínas serão compostas de ingredientes que melhor se adequam às necessidades alimentares de um indivíduo.as barras proteicas podem ser utilizadas para a perda de peso?depende! As barras proteicas podem ser Ferramentas para ajudar com a perda de peso a longo prazo no maior escopo da dieta, mas as barras proteicas por si só são inerentemente mágicas ou excessivamente saudáveis em comparação com alimentos naturais e densos em nutrientes.,as barras proteicas podem substituir os alimentos inteiros?
No. As barras de proteínas podem ser adições úteis a uma dieta equilibrada, mas nunca devem substituir alimentos inteiros, naturais e ricos em nutrientes.as barras proteicas são saudáveis?Sim e não. Barras de proteínas com um monte de conteúdo de açúcar não são realmente saudáveis e há provavelmente melhores opções para os alimentos a consumir. No entanto, se alguém está em um dilema ou viajando e eles são uma opção comparada a algo como um chocolate, então há um argumento a ser feito de que eles são mais saudáveis em comparação.