as Mulheres com Mais de 50 Devem Evitar Esses Alimentos e Comer Essas em Vez

Lembre-se que quando a gente podia comer a pizza e sorvete de nós queria? Infelizmente, quando fazemos 50 anos, parece que temos de nos despedir daqueles dias enquanto dizemos olá aos cabelos grisalhos e rugas. Com a idade média vem um metabolismo mais lento, uma perda de estrogénio, e um monte de outras coisas hormonais., O que interessa? Fazemos exercício, mas não parece fazer muito. O que é uma mulher de mais de 50 anos para fazer?quando se trata de envelhecimento, todos temos escolhas. Encontra um bom colorista ou abraça o cabelo grisalho. Iniciar injecções de Botox ou abraçar as linhas finas. Quando se trata de cabelo e rugas, tu tens, namorada. Mas praticamente todos os especialistas concordam: torna-se ainda mais importante fazer exercício e comer bem se quisermos manter um estilo de vida saudável.o ditado “tudo com moderação” soa verdadeiro., Neste ponto, percebemos que a vida é curta—muito curta para nunca comer pizza e sorvete. Mas a necessidade de comer de forma saudável torna-se vital à medida que envelhecemos. O outro que diz “um bom exercício não pode desfazer uma má dieta” também soa verdadeiro. Queres sentir-te bem à medida que envelheces? Experimente estas quatro coisas: mantenha-se ativo, coma os alimentos na lista boa, evite os alimentos na lista ruim, e espere pelo melhor.,

O Instituto Nacional sobre o Envelhecimento compilado uma lista chamada Smart Escolhas Alimentares para o Envelhecimento Saudável. A mensagem geral é focar na variedade, comer alimentos nutricionalmente densos, e manter quantidades equilibradas. Use este conselho como uma orientação em vez de uma prescrição. Como sempre, fale com o seu médico antes de iniciar qualquer plano nutricional., Também é importante ter em mente como certas condições podem afetar a dieta. Por exemplo, toranja pode ser uma escolha saudável de frutas frescas, mas se você está sob um medicamento para o colesterol como uma estatina, toranja é um Não-Não.Anita Dock, RDN, CDE, CLT, proprietária do aconselhamento nutricional Anita Dock, aconselha as mulheres com mais de 50 anos a “focarem-se em proteínas magras e vegetais e comerem o máximo de cores possível.”Quando se trata do que não comer, Dock delineou cinco que as mulheres com mais de 50 anos devem evitar, que nós apelidamos de cinco assustadores.,

Dock, que cai em mais de 50 categoria, recomenda que devemos comer de cinco a 12 porções de frutas e vegetais por dia e evitar alimentos processados. “Fui à mercearia hoje, e pratico o que prego. Cozinho do zero e não como muito açúcar., Mantenho o teor de gordura da minha dieta baixo”, explica ela. O Dock partilhou a sua” deliciosa dúzia ” de comida connosco, acrescentando que todas estas comidas também estavam no seu carrinho de compras.