calorias queimadas em uma calculadora elíptica e fórmula
a pessoa média queima 350-450 calorias por hora usando uma máquina elíptica com esforço moderado.
O número de calorias queimadas usando um elíptico dependerá do seu peso, e da intensidade e duração do seu treino. Usando esforço moderado, uma pessoa de 90,8 kg queima 477 calorias por hora em uma elíptica, e uma pessoa de 68 kg queima 358 calorias por hora.,
Calculadora
quantas calorias são queimadas numa elíptica?
fórmula
calorias queimadas por minuto = (MET x peso corporal em Kg x 3.5) ÷ 200
MET”é uma medição do custo energético da actividade física durante um período de tempo. Pode encontrar uma actividade no gráfico acima.
uma tarefa com um MET de 1 é aproximadamente igual ao gasto de energia de uma pessoa sentada ainda à temperatura ambiente não digerindo ativamente alimentos.
uma tarefa com um MET de 2 usa duas vezes mais energia do que uma tarefa com um MET de 1., Uma tarefa com um MET de 10 usa 10 vezes mais energia do que uma tarefa com um MET de 1.os valores MET ” não estimam o custo energético da atividade física nos indivíduos de forma a ter em conta as diferenças de massa corporal, adiposidade, idade, sexo, eficiência de movimento, condições geográficas e ambientais nas quais as atividades são realizadas. Assim, as diferenças individuais nas despesas de energia para a mesma atividade podem ser grandes e o verdadeiro custo de energia para um indivíduo pode ou não estar próximo do nível MET médio declarado como apresentado no Compêndio.,”(como citado na página principal do Compêndio de atividades físicas).
os valores de MET que usamos para calorias queimadas a partir de um elíptico vêm do Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Conditioning Exercises & 2011 Compendium of Physical Activities Reference List Category 2 – Conditioning.
exemplo
uma pessoa pesa 180 libras (81,65 kg) e exercícios em uma elíptica no nível de resistência 5 com esforço moderado (uma tarefa que tem um valor de MET de 4,9) por 1 hora (60 minutos).,
as Calorias Queimadas a partir de uma elíptica (por minuto) = (4,9 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 7.00
as Calorias Queimadas a partir de uma elíptica (por 60 minutos) = 7.00 x 60 = 420
Como a resistência a definição de uma elíptica afetar o número de calorias que você queima?quanto mais intensa a atividade, mais calorias são queimadas por minuto.
uma pessoa de 180 libras (81, 6 kg) queima 420 calorias por hora no nível de resistência 5. Queimarão 489 calorias num nível 8 mais intenso, e 394 calorias num nível 2 menos intenso.,como é que o seu peso afecta a sua queimadura calórica numa elíptica?
quanto mais uma pessoa pesa, mais calorias elas queimam por minuto na mesma atividade. Uma pessoa de 90,8 kg em uma elíptica de resistência média por 30 minutos queimará 234 calorias. Uma pessoa de 54,4 kg no mesmo cenário queimará 134 calorias.
Quanto tempo demora a queimar 100 calorias numa elíptica?
a maioria das pessoas levará 13-17 minutos para queimar 100 calorias em uma elíptica. Uma pessoa de 54,4 kg levará 22.,8 minutos em posição de resistência 2. Uma pessoa de 108,9 kg levará 9,2 minutos na posição de Resistência 8.
Use a tabela abaixo para encontrar o tempo para um objetivo calórico. Você pode multiplicar as vezes na mesa por 5 para descobrir quanto tempo para um gol de 500 calorias, ou por 10 para descobrir quanto tempo para um gol de 1.000 calorias.
FAQ
quanto tempo demora a queimar 500 calorias numa elíptica?
a pessoa média leva 65-85 minutos para queimar 500 calorias em uma elíptica em configuração de resistência 5., o tempo necessário para queimar 500 calorias dependerá do seu peso e da intensidade do exercício. Pessoas mais pesadas fazendo exercícios mais intensos queimarão calorias mais rápido do que pessoas leves fazendo exercícios menos intensos. Use a nossa calculadora e tabelas acima para encontrar uma estimativa para a sua classe de peso e intensidade de exercício. quantas calorias são queimadas em 20 minutos numa máquina elíptica?
a maioria das pessoas queima 115-160 calorias em 20 minutos em um elíptico no ajuste de resistência 5., Você vai queimar mais calorias a cada 20 minutos com um treino de maior intensidade e se você pesa mais. Uma pessoa de 120 quilos queima 88 calorias em 20 minutos no ponto de resistência 2. Uma pessoa de 240 quilos queima 217 calorias em 20 minutos no cenário de Resistência 8.
as calorias são queimadas com uma precisão elíptica?
o contador de calorias na sua máquina elíptica é provavelmente mais preciso quando se trata de cronometrar e medir a intensidade do seu treino. É menos preciso quando factoring em seu peso (como ele não tem uma maneira de medir você).,qualquer queimadura calórica (incluindo a desta página e na sua máquina elíptica) é uma estimativa, e vai mudar com base na massa corporal, adiposidade, idade, sexo, eficiência de movimento, condições geográficas e ambientais.
Fontes e Recursos Externos
- Ainsworth SER, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon COMO. O Guia de acompanhamento das Actividades Físicas. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University., Retrieved May 11, 2015, from the World Wide Web.
- “custo metabólico da taxa de Stride, resistência e uso combinado de braços e pernas no Treinador elíptico” por Mier& Feito – o estudo que forneceu valores de MET para um treinador elíptico como citado no Compêndio de atividades físicas.
- Aprenda sobre ” MET ” e o compêndio de atividades físicas da Universidade do Arizona, universidade ou Carolina do Sul, e Wikipédia. Há um resumo das atividades físicas gerais definidas pela intensidade do CDC e da Harvard School of Public Health.,recomendações sobre a actividade física para a saúde da Escola de Saúde Pública de Harvard e da OMS.
- Aprenda sobre os benefícios para a saúde de treinadores elípticos com “Seis Razões para usar um Treinador elíptico-e um treinamento elíptico assassino” por Ben Greenfield Fitness, ” são máquinas elípticas melhores do que treadmills para treinos aeróbicos básicos?”by Edward R. Laskowski, M. D. of the Mayo Clinic, and “Exercise Benefits of Elliptical Machines” by Lisa Porter of SportsRec.,
- Saiba como usar um instrutor elíptico com “Como usar uma Máquina Elíptica” pelo Planeta Fitness canal no YouTube, “8 Maneiras de Obter uma Grande Elíptica Treino” por Meg Lappe, C. P. T. em Self.com e “10 Erros que Você está Fazendo Na Elíptica” por Lisa Hoehn no Prevention.com.
rizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Conditioning Exercises & 2011 Compendium of Physical Activities Reference List Category 2 – Conditioning – Provides MET values for conditioning activities.,