como abaixar a barriga sem perder a cabeça: 8 dicas para obter uma barriga lisa

embora não gostemos de complexos, a verdade é que é normal querer melhorar nossa anatomia. Nós sempre queremos ver a melhor versão de nós mesmos quando olhamos para o espelho.
é por isso que se você se propôs a baixar a barriga em tempo recorde, recomendamos que você siga estas 8 dicas para obter uma barriga lisa de forma saudável e definitiva., Isso sim, não procure milagres, isso vai exigir um pouco de compromisso da sua parte… Aqui vamos nós!

Vídeo por Adriana toque em

viver diuréticos

Se você notar a barriga inchada continuamente, você provavelmente sofrerá retenção de líquidos. Isto se manifesta também em outras áreas do corpo, como as pernas. Às vezes, é acentuado na área da barriga, onde o desconforto e o peso que sentimos são maiores.,
para diminuir a retenção de líquidos, a alimentação será sua grande aliada. Experimente estes 15 alimentos, você notará a redução do seu abdômen!

como abaixar a barriga com esses alimentos?E como você deve levá-los?, Por exemplo, você pode:

• fazer um caldo de aipo e cebola e ingeri-lo antes da refeição,
• tomar melancia em jejum,
• comer uma salada refrescante com alface e cebola,
• Se você optar por espargos evite derramar maionese,
• Se você escolher berinjela não é altamente recomendável fazê-lo em sua versão em massa.

a chave para que eles tenham o maior efeito possível sobre sua retenção de líquidos é comê-lo sem muito aditivo, nem em receitas muito elaboradas., Por fim, no caso das infusões, recomendamos as de extrato de:

• vidoeiro,
• funcho,
• urtiga
• dente de leão.

ou chá verde, esse alimento milagroso. A este respeito, recomendamos que você dê uma olhada nesses alimentos ideais para uma cura detox. Com certeza, é ótimo incluí-los na lista de compras…

Se você tem pouco tempo para cozinhar receitas diúreticas que o ajudem a remover líquidos, é melhor fazer você mesmo com um extrator de nutrientes., Prepare receitas saudáveis que o ajudem a eliminar líquidos com este extrator de nutrientes Da Marca NutriBullet. Com isso, você pode esmagar frutas e vegetais em menos de um minuto, preparando receitas saudáveis que o ajudem a deixar para trás esse intestino inchado. Você só precisa incluir frutas e vegetais no copo para preparar smoothies super saudáveis. Com seu copo portátil, você pode levá-los para o ginásio ou para o trabalho e tomar o seu smoothie quando quiser. Você pode comprá-lo na Amazon.,

água, água, água

como baixar a barriga? Seja para o que for, reivindicamos até a saciedade os benefícios da água. Mas não o dizemos por dizer., Está provado que beber muita água (cerca de 2 litros por dia):
é benéfico para evitar a retenção de líquidos

• ajuda a digestão,
• evita a constipação,
• contribui pelo seu efeito saciante para comer algo menos e, portanto, perder peso…

ou seja, se você quer perder a barriga e obter uma barriga lisa, não se esqueça da água abençoada.

Se você é um daqueles que se esquece de beber água com frequência, pegue uma garrafa inteligente que lembre você de se hidratar com frequência., Parece bobo, mas aumentando a ingestão de água, você ajudará a remover líquidos e reduzir a barriga, além disso, você se sentirá muito mais leve. Carregue esta garrafa onde quer que vá e hidrate-se constantemente para evitar reter líquidos e ter uma barriga inchada. Podes encontrá-la aqui.

mastigue muito a comida

outra dica que o ajudará a perder um pouco de barriga e perceber sua barriga mais plana é mastigar bem a comida. A digestão começa na boca! Mastigue bem os alimentos até que estejam completamente esmagados e engula depois.,
se você não está acostumado, tente comer com a TV desligada. Concentre-se no seu prato e conte cada vez que você mastiga. Pode parecer bobagem para você, mas ingerir assim os alimentos ajuda seu estômago a fazer menos trabalho na digestão. Evite peso, gases e inchaço.
Por outro lado, comer devagar ajuda você a se saciar mais cedo, já que você come mais calmo e com menos ansiedade. Siga estas dicas de alimentação saudável e com certeza você começa a notar a diferença em breve…,

modera a ingestão de açúcar e de sal

não pretendemos que você coma tudo sem graça ou que dispense os doces, mas moderar seu consumo é uma boa maneira de ter uma barriga lisa. Porquê? Em primeiro lugar, se não tomarmos açúcar, manteremos os níveis de insulina baixos e o glucagon alto.,
o glucagon é o hormônio encarregado de transformar em energia As gorduras da barriga. É por isso que manter seus níveis elevados (com base em limitar o consumo de açúcar) será de grande ajuda para perder a barriga.
em relação ao sal, esta é muitas vezes a grande responsável pela retenção de líquidos, e portanto de nos sentirmos inchadas. Seu consumo moderado é benéfico não só para perda de peso, mas também para prevenir doenças cardiovasculares.,
nossa recomendação é passar para as ervas aromáticas para dar sabor às suas refeições e substituir o sal convencional por um sal natural com baixo teor de sódio. Ou por qualquer uma dessas receitas

não basta fazer abdominais

um dos grandes erros na tentativa de eliminar o intestino é dedicar-se a fazer abdominais como único exercício., Bem, os abdominais ajudam a fortalecer o abdômen (vamos falar sobre eles no próximo ponto).
no entanto, não é suficiente para obter uma barriga lisa. A primeira coisa deve ser cuidar da alimentação. Depois, você tem que melhorar o exercício aeróbico, para culminar trabalhando a área em particular.
isso significa que, para perder a barriga, é mais eficaz realizar exercícios cardiovasculares. Ajude-nos a perder peso de forma geral. Você tem que combiná-lo com exercícios de força para fortalecer o músculo., Depois, você pode passar para os abdominais para treinar essa área de forma localizada.
entre o exercício aeróbico recomendado:
a bicicleta,
a natação
a corrida podem ser ótimas opções.
recomenda-Se praticá-lo entre três e cinco vezes por semana. Motive-se com esses exercícios e comece a perder peso!,

um abs, por favor

embora você tem que executar outros exercícios, é claro: os abdominais são uma ótima maneira de tonificar o abdômen. Você sabe como fazê-los corretamente? Existem muitas maneiras de treinar os abdominais., Você pode tentar:

• com o típico elevador do tronco deitado de costas
• apoiado com a bunda e as mãos para trás, esticando as pernas.

estes são os dois exercícios mais típicos e fáceis para pessoas que não estão acostumadas a fazer muito exercício (sério, é fácil começar)
quanto às repetições, você deve aumentar progressivamente. Comece com três séries de 15 ou 20 e aumente gradualmente. Aqui o importante não é que você faça muitos, mas faça bem.,
se você quiser ver alguns outros exercícios específicos para perder barriga e fortalecer o abdômen, tente este Tabata, são apenas quatro minutos e, nós asseguramos, funciona!

seja constante

e esta é a chave para tudo. Nesta época do ano sempre temos pressa para olhar tipito na praia ou na piscina e fazer alguma loucura para perder peso. Se quisermos nos sentir bem com nós mesmos, é melhor cuidar de nós mesmos continuamente.,
você tem que cuidar de si mesmo durante todo o ano e não o mês antes de nossas férias. É por isso que:

• praticar esportes em uma base regular,
• tomar frutas e legumes todos os dias
• beber água em abundância não deve ser feito isolado em nossa vida: deve ser hábitos.

Se você quer uma barriga lisa e um corpo com o qual se sinta confortável:, seja consistente nessas recomendações saudáveis e faça seus costumes. No começo custa, mas não subestime sua força de vontade. Em poucos dias serão suas rotinas!,

se a constância não é sua coisa, ajude seu corpo a queimar a gordura que você sobrou no abdômen com um queimador de gordura de origem natural. Propriedades de ingredientes como L-Carnitina ou chá verde ajudarão você a ver os resultados do seu treino abdominal de uma forma mais rápida. Recomendamos o Queima de gordura natural da Natural Nutrition, sacia seu apetite e acelera o metabolismo para que você perca gorduras mais rapidamente e se esqueça da barriga. Você pode comprá-lo na Amazon.,

Cuidado com as tapinhas

dizemos-lhe desde já: de nada vai servir que se mate com os abdominais, com o exercício ou mastigando a comida se não tiver intenção de cuidar da sua alimentação. Para obter resultados, você tem que cuidar da alimentação. Então, se você quiser reduzir a barriga, não basta apenas comer mais frutas e vegetais, você também deve limitar o consumo de:

• molhos,
• chanterelles,
• batatas fritas,
• tapinhas do bar…,

Parece complicado porque às vezes a gula ganha a batalha, mas é tão fácil quanto comer apenas quando você está com fome de verdade. Ou seja:

• ouça seu estômago, não sua mente,
• Quando você realmente sente fome, coma.
• faça em pratos pequenos e em pequenas quantidades-assim você vai se saciar mais cedo.

Cuidando um pouco da sua alimentação conseguirá atingir o seu peso ideal de forma natural. Parece-me bem, não é? Diga adeus aos complexos de uma só vez e obtenha uma barriga lisa de forma saudável e gradual!, Acabamos com alguns alimentos pouco calóricos para ajudá-lo em seu plano… Tu consegues!

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