como evitar ganhar peso quando deixar de fumar
Se estiver pronto para se auto-intitular ex-fumador, ou se tiver deixado recentemente de fumar, pode preocupar-se com a forma como deixar de fumar irá afectar a sua cintura. E os especialistas dizem que é comum as pessoas engordarem depois de deixarem de fumar.
“fumar aumenta ligeiramente o metabolismo, pelo que o seu metabolismo pode abrandar um pouco depois de parar. Isso pode contribuir para o aumento de peso”, diz Susan Besser, médica de cuidados primários com médicos pessoais do Mercy em Overlea, Baltimore., Você também pode ser tentado a usar alimentos para conter os desejos de nicotina ou para manter suas mãos ocupadas com lanches em vez de cigarros. Isso pode fazer com que os números na escala subam.não entres em pânico. A maioria dos desistentes engordam menos de 5 kg. Mas há maneiras de evitar mesmo um pequeno ganho.depois de chutar o hábito em 2016, Te-Erika Patterson perdeu peso, passando de um tamanho 10 para um tamanho 6 em menos de um ano. “Em vez de fumar depois de atingir os meus objectivos diários, comecei a andar. Acabei por perder peso sem mudar a minha dieta”, diz Patterson, 38 anos, que vive em Los Angeles.,
Aqui estão algumas estratégias inteligentes e realizáveis que podem ajudá-lo a ficar longe de cigarros e ganho de peso.peça ajuda. auxiliares de substituição de nicotina, como pastilhas, adesivos e losangos, tornam mais provável que você seja capaz de parar de vez. Pesquisas mostram que eles podem ajudá-lo a evitar o aumento de peso, também.
“When you have less nicotine cravings, you don’t end up snacking to try to ride out the urge to smoke”, diz Laurel Lambert, 38, who used nicotine gum to quit smoking in 2012. Lambert, que vive em Michigan, perdeu 80 quilos vários anos antes de se demitir., “Eu estava um pouco preocupado que desistir de fumar me faria colocar algum peso de volta, mas eu não acabei ganhando uma libra”, diz ela.
a bupropiona antidepressiva de baixa dose também ajuda a prevenir o aumento de peso, e pode funcionar ainda melhor quando o utiliza com a substituição da nicotina. “Não hesite em falar com o seu médico sobre como obter ajuda, mesmo que ele ou ela não saiba que você fuma ou se você tentou parar no passado”, diz Niket Sonpal, MD, um professor assistente na Universidade Touro de Medicina Osteopática em Nova York. “O seu médico está lá para o ajudar a ficar mais saudável.”