como fazer-se peidar
você sabe que a sensação-sua barriga está inchada e difícil de tocar, e você simplesmente não pode deixar-se peidar para obter algum alívio. É frustrante, para não dizer incrivelmente desconfortável. em primeiro lugar, não há nada de errado com a passagem de gás, por isso não se envergonhe com o impulso. Peidar é uma função corporal completamente normal., Na verdade, a pessoa média passa gás entre 15 a 25 vezes por dia”, diz Niket Sonpal, MD, um gastrenterologista de Nova York e professor clínico assistente no Touro College of Medicine. (Também não é assim tão invulgar fazê-lo enquanto faz exercício.)
peidar é um sinal de que estamos ” saudáveis, e que o sistema digestivo está funcionando corretamente. É claro que alguns alimentos o fazem mais do que outros (Veja quais são os piores). “É apenas quando peidar, ou falta de, se torna disruptivo na vida de alguém, que pode sinalizar algo mais sério”, diz ele., Constipação pode ser uma razão para você não pode deixar que o gás ir (aqui está o que comer para evitar a constipação no futuro). Às vezes, no entanto, é apenas uma questão de ficar na posição certa, beber os fluidos certos, ou talvez até mesmo tomar um medicamento de OTC para ajudar a si mesmo.
faça algumas poses de ioga
estes movimentos de ioga podem ajudar a libertar o gás quarterback:
- Pose Infantil. “Esta é uma pose de ioga que pode ajudar a liberar gás embutido. A pose da criança relaxa as ancas e as costas inferiores, proporcionando uma transição mais suave para os intestinos”, diz O Dr. Sonpal. Para estar nesta posição, comece ajoelhando-se nas suas mãos e pernas. Depois, empurra o rabo para trás e senta-te nos calcanhares. Tocar no tapete, esticar os braços à frente do corpo enquanto deixas o encosto de cabeça no chão., “Isso criará uma pressão suave no abdômen, promovendo flatulência”, diz ele. Respire fundo e espere até o gás passar.joelhada até ao peito. Deitado de costas, de joelhos perto do peito. Enquanto fazes isto, enfia o queixo no peito e aguenta durante 30 segundos. Isto irá aplicar pressão no abdómen e ajudá-lo a libertar gás. pose sentada para a frente. Senta-te direito no chão com as pernas esticadas à tua frente., Dobre—se para a frente das ancas e tente colocar o peito nos joelhos, ou ficar o mais perto possível, sem dobrar os joelhos (não force nada aqui-ou em qualquer uma destas poses, e fique longe deste Se você tem problemas nas costas). Estique-se para tocar nos dedos dos pés o máximo que puder. Isto pode pôr as coisas a andar e ajudar-te a peidar com facilidade.
mude a forma como se senta
“Você também pode ter ouvido falar sobre o penico”, diz O Dr. Sonpal., “Embora eu não recomende nenhuma marca em particular, é útil ter uma posição mais efetivamente inclinada ao ir para a casa de banho; o alinhamento do corpo pode ajudar as pessoas a melhor expulse gases sem ter que empurrar muito duro ou gastar tempo excessivo na casa de banho”, diz ele.
considere um medicamento OTC
produtos contendo simeticone pode ajudar— “basta consultar o seu médico para se certificar de que eles estão ok para você usar, e certifique-se de usá-los de acordo com as instruções”, diz O Dr. Sonpal.,quando ingerido, a simeticona pode reduzir a acumulação de gases no sistema digestivo após uma grande refeição, tornando mais fácil para esses gases se unirem, para que possam então ser descarregados. “Simethicone realmente não afeta o odor, ou a produção de som de seus peidos, no entanto”, diz ele, por isso não pense que tomá-lo não vai torná-lo silencioso e sorrateiro. “Mas a pressão e o desconforto dos gases acumulados serão aliviados”, diz ele, e há muito a dizer sobre isso.