como fazer um batido
um batido é muito mais do que fruta misturada. É uma arte com todos os seus diferentes elementos se misturando perfeitamente. Caso estes 29 batidos não sejam suficientes, aqui está o nosso guia para fazer o smoothie perfeito. apanha a fruta.nós escolhemos morangos, amoras, framboesas e bananas para ser a nossa base, mas qualquer combinação de frutas é ótima. Faça um smoothie tropical de ananás, manga e banana ou adicione mirtilo e pêssego para mudar um pouco para uma reviravolta de Verão., Aponte para cerca de 3 xícaras de fruta. frutos frescos ou congelados?para os batidos, os frutos congelados são os melhores. Mistura-se mais espessa do que fruta fresca e dá-lhe um batido muito frio para desfrutar após a mistura. Se não tiver fruta congelada, congelar a sua fruta fresca durante 30 minutos antes de misturar ou adicionar cerca de 1 copo de gelo e misturar até ficar lisa! adicione um espessante.
usamos iogurte grego não adoçado no nosso batido, mas manteiga de Amendoim, Manteiga de amêndoa, ou iogurte de baunilha são todas grandes opções. Tradicionalmente, cerca de 1/2 copo é ideal., Se preferir batidos mais finos, pode diminuir a quantidade de espessante ou saltar tudo junto.escolha um líquido. o leite de amêndoa é ótimo para o sabor de noz adicionado, mas o leite de coco combina bem com um smoothie tropical e dá um sabor mais rico e cremoso. Leite inteiro ou suco de fruta também funcionam bem. 1 1/4 xícara de líquido faz a consistência perfeita para a nossa preferência. Se você omitiu o espessante, use menos líquido também.
jogue alguns add-ins. adicionar algum espinafre ou couve para nutrição adicional ou sementes de linho para omega-3s., Sabores como menta fresca, extrato de baunilha, canela, ou mel vai levar qualquer batido para o próximo nível.