como se motivar a trabalhar para fora: 7 Dicas para se mover
estou tão cansado. Estou muito stressada. Está frio e molhado lá fora, e o sofá é tão aconchegante…todos sabemos que é difícil começar. Não é fácil jogar em suas roupas de exercício e começar a enfrentar seus objetivos de fitness. a nossa batata interior do sofá é muitas vezes o nosso pior inimigo. Nós inconscientemente desperdiçamos muita energia tentando descobrir como sair de um exercício. Mas já te ocorreu que transformamos isto em algo muito pior do que realmente é?, Afinal de contas, não se trata de correr uma maratona três vezes por semana ou de preparar-se para uma competição de pesos corporais. Estamos a falar de uma corrida de 20 a 50 minutos ou treino e nem tem de ser todos os dias. está na hora de quebrar essas barreiras mentais e começar a suar!
7 Dicas para se motivar para um treino
coloque as suas roupas de treino em
não pense nisso, apenas se vista – é a melhor maneira de se motivar para o exercício. Não te vais Meter no sofá depois de vestires as tuas roupas de treino., Encontra algo que te sirva e te faça sentir bem quando o usares. Cores brilhantes ou tudo preto, o que preferires.
escreva o que sente após o seu treino
mantenha um pequeno diário e escreva o que sente após o treino. Se gravar os seus exercícios com a aplicação de execução do adidas, poderá adicionar uma nota a cada actividade. Assim podes voltar atrás e ver esses sentimentos fantásticos quando não estás com disposição.,
exercício faz você feliz
geralmente, queremos pular o nosso treino porque estamos cansados, ocupados, de baixa energia, e temos muitas coisas para fazer. Mas quando acabares de fazer exercício … Hello endorfinas! Você provavelmente vai escrever coisas como: eu me sinto ótimo, eu estou tão feliz que terminei aquele exercício, eu tenho tanta energia, eu me sinto tão forte!
Variety, variety, variety
Don’t do the same workout all the time. Misture isso! Você pode ir para uma corrida ou um passeio de bicicleta ou fazer algum treinamento de peso corporal usando o aplicativo de treinamento adidas., Esta é uma ótima maneira de fazer a sua rotina de exercício mais divertido para que você vai se manter a longo prazo.
coloque os seus treinos no seu calendário
Se colocar os seus treinos no seu calendário todas as semanas, não poderá apresentar desculpas. Pensa nisto como compromissos – como tempo para ti. Vais ver, planear ajuda-te a ficar motivado para fazer exercício.
rodeie – se de motivação
também precisa de estar com pessoas que o façam sentir capaz de atingir os seus objectivos., Pode ser útil escrever seus objetivos e citações motivacionais onde você pode vê-los todos os dias.
tudo é mais fácil num grupo
trabalhar num grupo torna tudo melhor! É tão bom combinar o exercício com o tempo social-os seus amigos motivam-no e ajudam-no a fazer um exercício difícil. Então, põe os teus amigos a bordo e mexe-te!
pare de comer alimentos pouco saudáveis
quando come alimentos pouco saudáveis, transformados e com elevado teor de açúcar, o seu corpo não recebe a energia de que necessita., Estes alimentos fazem – nos sentir cansados, preguiçosos, desmotivados e rabugentos. Então, certifique-se de comer uma dieta equilibrada com muita fruta e legumes, bem como as três proteínas macronutrientes, carboidratos e gordura. Faça isto e terá a garantia de atingir os seus objectivos de fitness. ponta: tente um delicioso batido vegetariano pós-treino com manteiga de amendoim depois de fazer exercício:
