Como Tratar Crescimento excessivo de Candida
A Mycobiome
os Fungos representam menos de 0,1% do microbiano humano, mas eles esculpiram seu próprio pedacinho de imóveis: o mycobiome. (“Myco “significa” relacionado com fungos.”) A pesquisa sobre o micobioma ainda está em sua infância, mas 267 espécies de fungos foram identificados. Uma das mais abundantes é candida.
para repetir: não há nada inerentemente pouco saudável sobre candida. A levedura é encontrada em cerca de 70 por cento da população humana., Enquanto o sistema imunológico e microbioma de uma pessoa forem saudáveis, candida geralmente vive pacificamente ao lado de triliões de outros organismos no intestino.mas quando o microbioma está sob stress, candida pode tornar-se problemático. Aproveita qualquer oportunidade para se espalhar para um novo território, eliminando boas bactérias e interferindo com o sistema imunitário.os investigadores estão agora a ver as suas impressões fúngicas em todos os males digestivos como doença inflamatória intestinal, síndrome do intestino irritável, até mesmo doença hepática crónica.,
exatamente por que Candida albicans é o delinquente da família das leveduras (há dezenas de espécies de leveduras) não é bem compreendido. Mas como a pesquisa sobre o microbioma e o micobioma continua a indicar, a saúde do intestino desempenha um papel em uma grande variedade de questões.”a saúde intestinal é a base de toda a saúde”, diz Plotnikoff. “Qualquer coisa e tudo o que você pode fazer para otimizar a saúde intestinal será significativo.”
Se suspeitar que os seus problemas de saúde estão relacionados com candida, os seguintes factores podem estar a contribuir para o crescimento excessivo da levedura:
a tomar antibióticos., Estas drogas são um dos disruptores microbiológicos mais comuns. Os antibióticos matam bactérias boas e más, mas não tocam em leveduras. Assim, quando os antibióticos dizimam as bactérias benéficas do intestino, Cândida é deixada a proliferar sem os seus controlos e contrapesos. Esta também pode ser a razão pela qual as mulheres frequentemente experimentam infecções por leveduras vaginais após um curso de antibióticos. Num estudo, quando os investigadores deram antibióticos aos ratinhos, a quantidade de levedura nas tripas dos ratinhos saltou 40 vezes.a recuperação dos microbiomas depende do tipo de antibiótico., Estudos em humanos mostram que os danos relacionados com antibióticos no microbioma podem durar até uma semana ou até quatro anos, dependendo da droga.comer doces abundantes. Leveduras comem açúcar e libertam gás, o que pode causar inchaço digestivo quando acontece no intestino. O processo não é diferente de como a levedura ajuda a massa de pão a subir: decompõe a farinha nos seus componentes açúcares, come o açúcar e liberta dióxido de carbono e álcool etílico em bolhas na massa.,quando o crescimento excessivo da levedura está presente, quaisquer hidratos de carbono refinados que coma ajudam a alimentar a candida faminta no bairro do intestino. Quanto mais candida consome, mais gás pode libertar, e pior se sente.tem um intestino delgado. O intestino delgado ocorre quando partículas de alimentos microscópicas parcialmente digeridas vazam para fora de um trato digestivo danificado e para o sangue. O sistema imunitário ataca estas partículas, que podem criar sensibilidades alimentares e inflamação crónica. Este sistema imunológico distraído também pode levar a outros problemas.,
“um sistema imunológico desequilibrado pode ser menos capaz de reconhecer e a cândida policial cresce no intestino”, diz o praticante funcional e integrativo Michael Ruscio, DNM, autor de intestino saudável, você saudável. (Para informações adicionais sobre síndrome do intestino delgado, veja “How to Heal a Leaky Gut”.)
enchimento de hidratos de carbono transformados. Carboidratos de alimentos transformados à base de amido (especialmente pães brancos, massa branca e arroz branco) estão há muito envolvidos no crescimento excessivo de candida. Pesquisas recentes encontraram uma correlação entre a ingestão de carboidratos e uma “abundância de candida” no intestino.,”saiam dos alimentos processados e concentrem-se em alimentos inteiros, frescos e não adulterados”, diz Ruscio. “É um exercício necessário para todos.exagerando o álcool. A Candida adora bebida. Cientistas da Universidade da Califórnia em San Diego descobriu não só que os fungos prosperaram nos intestinos de ratos expostos a altas doses de álcool, mas que a inflamação criado pela desova de fungos, acelerou o início e a progressão de álcool-relacionados com doenças do fígado.ser mulher., Embora tanto homens quanto mulheres experimentem crescimento excessivo de candida, as mulheres são mais propensas a sofrer de condições relacionadas com leveduras, provavelmente porque o levedura prospera na presença de estrogênio.
como trazer Candida de volta à linha
após seis anos de ausência de problemas relacionados com candida, Delaney começou a sofrer de infecções crónicas de leveduras. O médico prescreveu várias doses de um medicamento antifúngico, o que diminuiria a infecção por uma semana ou assim. Mas voltava sempre a rugir.,
“honestamente, Eu não queria mudar meus padrões, e eu não estava pronto para desistir de açúcar novamente”, explica. “Mas depois percebi que tinha de mudar as coisas, senão nunca me livrava .”Com certeza, quando ela voltou ao mesmo protocolo que havia seguido anos antes, o problema foi resolvido.se infecções recorrentes por leveduras, fadiga inexplicável, eczema, sensibilidades alimentares, nevoeiro cerebral ou problemas intestinais não específicos, tais como gases, inchaço ou prisão de ventre, são um problema para si, pode valer a pena tentar alguns truques conhecidos para combater o crescimento excessivo de candida.,
“Há muito que você pode fazer com o auto-diagnóstico”, diz Plotnikoff. “Mas se estes não funcionarem, procure a orientação de um profissional de saúde.”
ara combater candida, os especialistas recomendam estas quatro estratégias DIY.1. Mata o fermento à fome.o açúcar alimenta a levedura, pelo que a eliminação da fonte alimentar é um primeiro passo crítico.”algumas pessoas podem matar o crescimento excessivo de candida eliminando o açúcar por dois a três meses”, diz-Teitelbaum. Isso inclui todos os açúcares adicionados, que estão escondidos em listas de ingredientes de alimentos processados sob muitos nomes. (Para uma lista de alcunhas de açúcar, ver “61 nomes de açúcar”.,)
Se os sintomas persistirem, ele recomenda uma dieta mais rigorosa sem leveduras por mais quatro a seis semanas, o que pode envolver a eliminação de frutas também.no que diz respeito a outros alimentos a evitar, Ruscio recomenda reparar nos seus gatilhos. “Algumas pessoas não se dão bem com laticínios”, diz ele. “Outros não se dão bem com glúten.”Ele sugere trabalhar através das alergias alimentares comuns e sensibilidades; isso deve levá-lo muito perto de encontrar o seu melhor plano.2. Triplo em probióticos.
O próximo melhor passo para reduzir candida é tomar um suplemento probiótico de qualidade., Isto irá adicionar bactérias benéficas ao intestino para suportar a sua recuperação.
“Se você suspeita que você tem o crescimento excessivo de candida, eu pararia a estrada de diagnóstico bem ali e tentaria um bom protocolo probiótico”, diz Ruscio, apontando para estudos que mostram que probióticos podem funcionar bem como antifúngicos prescritos no tratamento de levedura. “A maioria das pessoas verá uma melhoria.”
Ruscio recomenda uma abordagem de três níveis: uma mistura de Lactobacillus e Bifidobacterium, a levedura probiótica Saccharomyces boulardii (para mais informações, ver “leveduras protectoras” abaixo), e uma probiótica baseada no solo.,
” um banco de uma perna suporta o equilíbrio, mas é um equilíbrio muito oscilante. Usar três probióticos diferentes é adicionar mais duas pernas para o seu banco, o que dá maior equilíbrio a todo o ecossistema.”(Para mais sobre probióticos, incluindo considerações sobre SBOs, veja “tudo que você precisa saber sobre probióticos”.)
3. Cozinha com assassinos de candida.o alho e a curcuma têm propriedades antifúngicas que inibem naturalmente o crescimento excessivo de candida.o melhor lutador de candida da cozinha, no entanto, é o óleo de coco., Os seus ácidos gordos de cadeia média combatem a candida no intestino, matando-a 30 minutos após a exposição. Quando os pesquisadores adicionaram óleo de coco à dieta dos ratos, reduziu significativamente a quantidade de Cândida colonizadora em apenas quatro dias. E o óleo de coco parece alterar o metabolismo de candida deixado para trás, tornando-o menos prejudicial.4. Tome suplementos de suporte ao intestino.
glutationa, um antioxidante chave, desempenha um papel importante na capacidade do sistema imunológico para limpar a infecção fúngica do corpo, diz Plotnikoff.,os alimentos ricos em glutationa incluem abacate, espargos, abóbora, espinafre, toranja e melão. Você também pode tomar um suplemento N-acetil L-cisteína (NAC), um precursor chave da glutationa.outros suplementos que matam candida incluem ácido caprílico e berberina,um composto encontrado em ervas. O ácido caprílico destrói a membrana celular protectora de candida (denominada biofilme); a berberina tem propriedades antibacterianas e antifúngicas.um estudo recente revelou que a berberina é eficaz contra candida resistente ao fármaco. Especificamente, danificou biofilmes e acelerou a morte das células de candida., Teitelbaum sugere tomar 200 a 500 mg de Berberina três vezes por dia durante seis semanas, e depois quando necessário.todas estas estratégias suportam a saúde geral do intestino, mantendo sob controlo qualquer possível crescimento excessivo da levedura.
“tratar candida assume compromisso, mas não é intransponível”, diz Ruscio. “Se você encontrar a linha de vida certa e segurar firme, você pode se tirar da maioria dos problemas intestinais.”