depressão e sono: compreender a ligação

Qual vem primeiro? “Qualquer um pode ser o ponto de partida”, diz O pesquisador de sono Patrick H. Finan, Ph. D. ” O sono pobre pode criar dificuldades para regular emoções que, por sua vez, podem deixá—lo mais vulnerável à depressão no futuro-meses ou até mesmo anos a partir de agora. E a depressão em si está associada com dificuldades de sono, tais como reduzir a quantidade de sono de onda lenta restaurativa que uma pessoa recebe a cada noite.,”

Se você tem depressão, estresse diário-tais como preocupações financeiras, uma discussão com o seu cônjuge, ou um jam-packed noite comute—também pode levar a mais despertar noturno e mais problemas para voltar a dormir do que alguém sem depressão experimentaria.compreender a relação entre a insónia e a depressão pode ajudá-lo a detectar riscos precocemente, a obter a ajuda certa e a recuperar mais completamente se estiver a sentir ambos. Vais sentir-te saudável, descansado e capaz de desfrutar a vida outra vez., Aqui está o que você precisa saber sobre depressão e sono:

levar os problemas do sono a sério.,

Você deve informar o seu médico se:

• ter problemas para adormecer ou em permanecer a dormir
• sentir-se cansado durante o dia
• ter dor física, desconforto ou outras queixas (por exemplo, sinais de apnéia obstrutiva do sono ou pausas na respiração durante a noite) que impedem a obtenção de uma boa noite de sono

Tratamentos como a terapia cognitivo-comportamental para a insônia e pressão positiva contínua (CPAP) dispositivos para a apnéia pode restaurar a boa noite de sono, ajudando você a se livrar de doenças, como a depressão., (As pessoas com apneia do sono têm um risco cinco vezes maior de depressão.)

fique alerta em relação a sinais de depressão.Estes incluem sentir-se sem esperança, desamparado ou triste; problemas de concentração e memória das coisas; perda de energia; sonolência diurna; perda de interesse em actividades que uma vez lhe deram prazer; ou pensamentos de suicídio ou morte. Informe o seu médico se tiver algum destes sintomas. Liga para o 112 se tiveres pensamentos suicidas.isto é especialmente importante se está a discutir insónia com o seu médico., “Insônia pode ser uma condição separada ou pode ser um sintoma de depressão”, explica Finan. “O seu médico precisa de saber o máximo possível para tratar o problema certo.”

Obtenha ajuda tanto para a depressão quanto para o sono.se tiver insónia e depressão, não assuma que o tratamento médico para um cura automaticamente o outro. Os tratamentos para a depressão, tais como inibidores selectivos da recaptação da serotonina e outros medicamentos, podem melhorar o seu humor e perspectivas, mas podem não ser suficientes para melhorar o seu sono.,existem algumas evidências de que os problemas persistentes do sono em pessoas submetidas a tratamento de depressão aumentam o risco de um deslizamento de volta para a depressão. A boa notícia: há também algumas evidências precoces de que CBT-I (Terapia Cognitiva Comportamental para insônia), juntamente com o tratamento da depressão, melhora o sono em pessoas com depressão e pode aumentar as chances de uma remissão da depressão.

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