Dieta Para o Refluxo Ácido: 10 Plano de Refeições Ideias Para Você Perder Peso – Tampa Bay Refluxo Center
#2: Planície de Aveia, Fatias de Banana & Bagas, & inglês Muffin:
O pequeno-almoço perfeito para quando você tem um tempo de manhã antes de você! Faça algumas papas de aveia simples com água ou leite sem gordura, em seguida, jogar em algumas fatias de banana e bagas para sabor extra (tente evitar a adição de açúcar!). Se ainda estás com fome, pega num muffin inglês da tua loja de whole foods favorita.,
Dieta Para o Refluxo Ácido: Almoço Plano de Refeições Ideias Para a Perda de Peso
#3: Salada de Atum Em Pita:
Desfrutar de uma xícara de pena de gostoso atum jogou com cerca de ½ xícara de desnatado, iogurte natural, um toque de mostarda Dijon, e alguns picados e o aipo. Se quiser, também pode atirar espinafres, couve e rebentos de feijão para a mistura para sabor extra e crocante. Para manter este baixo-Carbo, certifique — se de usar apenas ½ do pão pita-salvar o outro para o final da semana!,
#4: Batata-Doce, Queijo Cottage & minicenouras:
batata-Doce é embalado com maravilhosamente saudáveis de carboidratos que seu corpo precisa, e pode ser facilmente preparada no micro-ondas. Evite o uso de óleo ou manteiga, e se a batata é grande, cortá-lo ao meio e guardar o resto para mais tarde. Em seguida, substitua creme azedo com queijo cottage, que é uma ótima fonte de proteína, certifique-se de obtê-lo em uma versão sem gordura ou gordura. Adicione cenouras para a sua porção de vegetais e voilá!,
#5: Turkey, Cream Cheese,& Tortilla Wrap:
para este Almoço, certifique-se de utilizar queijo creme sem gordura e uma tortilha de trigo inteiro. Adicione cerca de 3 onças de tiras de peru magro ou fatias de deli, e se você quiser um toque de doce, sinta-se à vontade para adicionar um pouco de molho de arando! Embrulhe-o e corte-o ao meio para manter a porção pequena.,
#6: salada de almoço& sopa:
esta refeição fácil pode até ser comprada no pão Públix ou Panera mais próximo-embora seja sempre melhor fazê — la você mesmo. Para a sua salada, certifique-se de evitar accionadores de refluxo ácido como pimentos, tomates, rabanetes, pepinos, citrinos, cebolas, pensos gordos, vinagres ou pensos à base de citrinos. Em vez disso, experimente vegetais como couve, espinafre, alface, ervilhas, brócolos, cenouras ou Curgete., Certifique-se de que suas carnes adicionadas são magras (peito de frango, peru, peixe magro, ou camarão) e sinta-se livre para adicionar frutas! Para a sua sopa, certifique-se de mantê-la ligeiramente branda, usar carnes magras, vegetais e outros alimentos alcalinos.