do Probiotics Cause Gás? O que é Normal e o que não é
então, você deu probióticos uma chance. Você pode estar se perguntando quais são os potenciais efeitos colaterais — ou talvez você já esteja experimentando alguns. vamos limpar o ar. Os probióticos causam gases? Se sim…Por quê? E podes evitá-lo?o que são probióticos?,definição Probiótica: de acordo com a Organização Mundial de saúde, os probióticos são definidos como “microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas como parte de alimentos, conferem um benefício para a saúde ao hospedeiro” (1). isso significa que os probióticos são bactérias úteis — então você pode adicionar boas bactérias ao seu intestino simplesmente consumindo probióticos. Probióticos podem ser encontrados em alimentos e suplementos.como funcionam os probióticos?
o microbioma intestinal
pode estar a perguntar-se porque é que precisa ou quer bactérias no seu intestino em primeiro lugar., as bactérias probióticas são necessárias para várias funções corporais. Boas bactérias intestinais ajudam a digerir sua comida, criar vitaminas, regular o seu sistema imunológico, e muito mais. no entanto, nem todas as bactérias no seu intestino são amigáveis. Às vezes, as bactérias ” más ” podem crescer demasiado lá, causando potencialmente estragos na sua digestão.chamamos a colecção de microrganismos (como bactérias) que vivem no seu intestino de microbioma intestinal. Ter bactérias muito más em seu microbioma pode causar problemas digestivos como gás, inchaço e problemas intestinais.,
um microbioma equilibrado é essencial para uma digestão ideal — você quer que o equilíbrio se incline fortemente em direção a boas bactérias. se tem bactérias “más” em crescimento excessivo, tem um microbioma desequilibrado; os investigadores chamam a isto “disbiose”. Disbiose é associada com problemas digestivos como constipação, diarreia, inchaço e excesso de gás.
adicionar probióticos ao microbioma intestinal
ingerir probióticos adiciona bactérias saudáveis ao microbioma intestinal, o que ajuda a melhorar o equilíbrio entre boas e más bactérias intestinais de algumas formas.,em primeiro lugar, ao adicionar probióticos à sua rotina, está a adicionar bactérias benéficas directamente ao microbioma, pelo menos aumentando temporariamente as contagens destas bactérias úteis no seu sistema.
além disso, os probióticos exercem de facto actividade antimicrobiana contra agentes patogénicos (bactérias” más”) no intestino. Isso significa que eles podem ajudar a “empurrar” essas bactérias ruins, trazendo equilíbrio de volta para o seu microbioma intestinal.,reequilibrar o intestino tomando probióticos pode ajudar a aliviar os sintomas digestivos, especialmente se os sintomas foram causados por um microbioma intestinal desequilibrado.
benefícios dos probióticos
equilibrar o seu microbioma com probióticos pode beneficiar o seu corpo de várias formas — quer isso esteja a melhorar a sua digestão, saúde mental, imunidade, ou qualquer outra coisa. Probióticos para obstipação: estudos mostram que os probióticos podem aliviar a obstipação melhorando a frequência e consistência das fezes.,
Probióticos para inchaço: a disbiose pode causar uma contracção muscular inadequada nos intestinos, que por sua vez pode causar inchaço (1,2). Certos tipos de probióticos podem combater essa reação em cadeia para aliviar o seu inchaço (3).Probióticos para o gás: o excesso de gás também está relacionado com disbiose. Foi demonstrado que o tratamento da disbiose com probióticos diminui a quantidade de gás produzida no intestino (4). Probióticos para refluxo ácido: refluxo ácido também mostra uma conexão com disbiose (5). Reequilibrar o seu microbioma com probióticos pode melhorar os sintomas de refluxo (6, 7)., Probióticos para a saúde mental: o microbioma intestinal não é geralmente o primeiro pensamento de alguém quando experimenta problemas de saúde mental. Mas surpreendentemente, o microbioma desempenha um papel significativo na saúde mental. Foi demonstrado que a disbiose aumenta a depressão e a ansiedade (8). Probióticos que abordam a disbiose podem ser capazes de melhorar a depressão e a ansiedade (9, 10). Probióticos para o sistema imunitário: verificou-se que os probióticos também afectam o seu sistema imunitário. (11) Eles fazem isso regulando a função das células imunes., existem ainda mais benefícios para os probióticos, incluindo a regulação de doenças auto-imunes, problemas de pele, e muito mais. a lista de possíveis benefícios faz dos probióticos uma pílula milagrosa. Mas há um senão. comprar qualquer probiótico antigo na sua loja local não impedirá magicamente a sua prisão de ventre, inchaço, gás e refluxo ácido de uma só vez. Isso é porque cada estirpe de probiótico faz algo diferente.
é importante identificar qual a estirpe probiótica que o ajudará a atingir o seu objectivo; encontrar uma estirpe que funcione especificamente para o seu problema.,os probióticos causam gases?então sabemos que os probióticos têm muitos benefícios…mas e se tiveres problemas em tolerar a tua? Os probióticos causam-te gases?infelizmente, os probióticos podem causar gases, entre outros efeitos colaterais como flatulência (Peido), inchaço, e muito mais. A boa notícia é que existem algumas razões pelas quais isso pode estar acontecendo e maneiras de corrigi-lo. então, porque é que os probióticos causam gás? Bem, mudanças no seu microbiota intestinal, mesmo que seja para melhor, podem levar a potenciais efeitos colaterais como gás e inchaço — no início.,
A maioria das pessoas não sente efeitos secundários com probióticos — mas se o fizerem, os efeitos secundários geralmente desaparecem após algumas semanas de uso consistente (12). repare nas suas sensibilidades alimentares Pessoais ao escolher um probiótico também — o probiótico pode ter um alergénio. Se és sensível aos lacticínios, certifica-te de que estás a usar um probiótico sem lacticínios. existem probióticos sem leite, embora possam ser difíceis de encontrar na sua farmácia local. Os probióticos Vegan também andam por aí., Se é isso que procuras, tiveste sorte.as nossas misturas de cacau quente e chá de matcha não são probióticos de laticínios. então sim, probióticos podem causar gases (entre outros efeitos secundários probióticos) e é um pouco normal no início. Os efeitos secundários probióticos podem incluir gases, inchaço e dores de cabeça — mas eles devem desaparecer depois de tomar seu probiótico de forma consistente por algumas semanas.,
dito isto, se os seus efeitos secundários são incómodos, pode valer a pena tentar um novo suplemento probiótico para ver se o tolera melhor (lembre-se, as estirpes probióticas agem de forma diferente, por isso pode fazer melhor com uma estirpe probiótica do que outra).se está preocupado com potenciais efeitos secundários, comece com pequenas doses e suba ao longo do tempo. Permitir que o seu corpo se ajuste no início pode mitigar os efeitos secundários.o que faço se os meus efeitos secundários probióticos forem intensos?,apesar dos efeitos secundários ligeiros como um pouco de gás ou inchaço serem possíveis quando começa a tomar um probiótico, quaisquer efeitos secundários que esteja a sentir não devem ser muito intensos ou incómodos.se os seus sintomas são graves e não se dissipam, está na hora de falar com um profissional de saúde para ver o que se passa. Efeitos secundários graves dos probióticos podem estar relacionados com dysiobis (desequilíbrio) significativo no microbioma intestinal que não pode ser aliviado apenas com probióticos.,
Você também pode querer experimentar um produto probiótico diferente — algo em seu conteúdo pode estar causando um problema para você. Tente um probiótico não-leiteiro se você acha que pode ter problemas com laticínios (um ingrediente comum em muitos probióticos).
também é uma boa idéia para verificar qualquer preenchimento que o seu suplemento pode conter, uma vez que é possível ter uma reação indesejada para aqueles também. Em geral, um suplemento probiótico sem enchimento é a sua melhor aposta!
conclusão: os probióticos causam gases?,
probióticos podem causar gases no início, mas este efeito deve passar com o tempo (geralmente algumas semanas ou menos). Começar com doses baixas e trabalhar para cima pode reduzir a intensidade dos efeitos secundários probióticos.além disso, certifique-se de que não é sensível ao conteúdo probiótico — se suspeita que é sensível aos laticínios, tente um probiótico sem laticínios.se a sua reacção aos probióticos for prolongada ou grave, fale com um profissional de saúde antes de continuar a tomá-los.