Dwayne “The Rock” Johnson ações ‘infernal’ bíceps rotina que lhe deu de 21 polegadas braços
DWAYNE “The Rock” Johnson revelou como obter braços do tamanho de troncos de árvore e tudo o que você precisa é de uma barra.a antiga lenda da WWE e superstar de Hollywood nunca se mostrou tímida em exibir seus músculos ridículos no Instagram ou na grande tela.,
E ele, muitas vezes, fornece algumas dicas de treino para dar a sua impressionante 137million seguidores a oportunidade de ver o mestre em ação.em seu último upload, a criança de 46 anos mostrou uma rotina “infernal” para reforçar esses bíceps.
ele chama-lhe a “saudação de 21 polegadas” e começa com a elevação de sete reps do topo indo apenas a meio caminho para baixo.,não se esqueça de escolher pesos razoavelmente confortáveis, caso contrário pode causar lesões graves e não se transformará na rocha durante a noite.
em seguida, sem fazer uma pausa, ele faz mais sete reps do fundo indo apenas a meio caminho acima.
neste ponto, até mesmo a rocha parece estar lutando, mas ele avança com a fase final.
que inclui sete reps completos antes de ” empurrar parte seu limiar de dor para espremer para fora mais alguns reps extras é onde o sucesso e magia acontece.,”
Aqui é onde você vai sentir a queimadura nos braços e até mesmo O Rock perde um pouco de saliva, enquanto ele tenta cinto de fora os restantes representantes.
Em outro vídeo, onde ele ocupa uma LA de ginástica, ele escreve: “eu não faço muito exercícios – deixo isso para todos os meninos bonitos. O meu treino é intenso, desagradável, extremo, apologético e duro. Mas sempre divertido.
“lembre-se que nem sempre é sobre o que você faz, mas sim o espírito em que você faz isso. Treina o mais que puderes e deixa tudo no ginásio.,”
não só a halterofilismo pode melhorar a sua aparência e mentalidade, estudos através de que pode reduzir as suas chances de um ataque cardíaco em 70%.
O estudo – que analisou os dados de 12.500 pessoas-mostrou que a doença cardíaca caiu de 40 a 70 por cento com treinamento de peso regular.ele revelou que você não precisa passar horas no ginásio para sentir os benefícios – um total de 60 minutos por semana vai fazer.,