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uma das coisas mais difíceis sobre ter transtorno de personalidade borderline (TPB), para mim, é dividir. A divisão é definida como o fracasso no pensamento de uma pessoa para unir a dicotomia de qualidades positivas e negativas do eu e dos outros em um todo coeso, realista. Isto também é conhecido como pensamento preto-e-branco ou pensamento todo-ou-nada.dividir significa oscilar entre idealizar e desvalorizar-me a mim e aos outros na minha vida., O Stress, a rejeição real ou percebida e o medo do abandono podem activar este mecanismo de defesa. Apercebi-me que quanto mais me preocupo com alguém, mais frequentemente me separo deles. O meu cérebro está a tentar proteger-me de ser vulnerável e das hipóteses de ser ferido demonizando a pessoa em questão e encorajando-me a ir embora antes de me deixarem. Claramente, este raciocínio é inútil e agindo sobre os meus impulsos quando a minha mente grita para fugir, só farei com que os meus medos se tornem realidade., No entanto, no calor do momento, o raciocínio lógico não está em lugar algum e eu levo meus pensamentos em valor real.
a divisão da razão é tão difícil é esta: quando o preto existe, o branco não, e vice-versa. Isso significa que se meu amigo, que geralmente é muito bom para mim, faz algo que sinaliza o potencial de rejeição em minha cabeça, eu dissocio completamente de todas as coisas boas que eles já fizeram e os vejo como horríveis e cruéis., Isso pode ser cancelar um hangout, não falar comigo por algumas semanas ou até mesmo responder de forma diferente a uma situação do que eu pensei que eles iriam. Assim que esta separação acontecer, começo a afastar-me deles devido ao medo de me deixarem. Ao tratá-los de forma diferente, podem começar a pensar que já não sou um bom amigo ou que já não gosto deles e que podem acabar com a amizade. A divisão e as acções que tomamos por causa dela podem fazer com que os nossos medos de abandono se tornem uma profecia auto-realizável.dividir não se concentra apenas nas pessoas ao meu redor, mas também acontece comigo., Isso significa que, alguns dias, eu me sinto confiante, amável e bom comigo mesmo, enquanto outros dias eu me sinto nojento, indigno e vergonhoso. A minha divisão pode dar cabo dos meus defeitos e eliminar todo o bem que sei estar dentro de mim. Em dias como este, é difícil lembrar-me pelo que estou a lutar, mas faço o meu melhor para me lembrar que todos, incluindo eu, têm traços negativos e positivos.
Existem recursos e ferramentas para pessoas com TPB que podem ajudar com a divisão. Eu uso uma variedade deles dependendo da situação., Algumas das minhas capacidades incluem:
1. A escrever listas de todas as razões pelas quais valorizo as minhas amizades e relações e a olhar para estas listas quando me separo.2. Escrever listas das coisas que gosto em mim e lê-las quando começo a odiar-me.3. Fazer a acção oposta, que está a agir de uma forma contrária ao meu desejo. Por exemplo, se os meus pensamentos me disserem para deixar alguém, irei passar algum tempo com eles. Se os meus pensamentos me disserem que sou horrível e não mereço amor, vou praticar auto-cuidado.4., A praticar gratidão por alguém, se me sentir a desvalorizá-lo.5. Praticando lembrar os aspectos positivos e negativos de alguém ao mesmo tempo.6. Ser paciente quando me sinto a idealizar ou desvalorizar alguém e não tomar uma decisão impulsiva baseada nesses sentimentos.7. Buscando apoio em grupos de TPB no Facebook.8. A falar dos meus sentimentos com alguém em quem confio 9. Lembrar-me que dividir é uma parte normal de ter transtorno de personalidade borderline e eu não sou uma má pessoa para fazê-lo.,no final do dia, as minhas acções são a minha escolha. Posso decidir fazer o meu melhor para não permitir que a divisão mude a forma como trato as pessoas. Posso escolher agir de acordo com os meus valores, mesmo que a minha mente esteja a gritar para não o fazer. Posso lembrar-me que nada é puramente preto ou branco. A vida é feita de tons de cinza.