Estas são as 12 maneiras que você pode reduzir drasticamente o seu risco de demência
mesmo as pessoas mais velhas podem atrasar ou possivelmente até mesmo prevenir a demência, tomando medidas para melhorar o seu estilo de vida, diz Ames. “Nunca é cedo demais e nunca é tarde demais para pensar em reduzir o risco”, diz ele.além de fazer recomendações para os indivíduos, a revisão exorta os governos a protegerem as suas populações da demência, fornecendo o ensino primário e secundário para todas as crianças, melhorando a qualidade do ar, promovendo comportamentos saudáveis e desencorajando o tabagismo e o consumo pesado.,em alguns países de rendimento mais elevado, incluindo o Reino Unido, os EUA e a França, As taxas de demência nos idosos diminuíram nas últimas décadas, possivelmente devido a melhorias na educação, nutrição e cuidados de saúde. Isso sugere que medidas preventivas de saúde podem ter um impacto na demência, da mesma forma que eles ajudaram a reduzir as taxas de câncer de pulmão e mortes por doença cardíaca em muitos países de maior renda, diz Ames.,
dois terços dos casos de demência ocorrem actualmente em países de rendimento mais baixo e de rendimento médio, onde a educação é frequentemente menos acessível e as taxas de tabagismo, obesidade e diabetes são relativamente elevadas. “A maior prevalência de fatores de risco de demência significa que uma proporção ainda maior de demência é potencialmente evitável do que em países de maior renda”, diz a co-autora de revisão Adesola Ogunniyi na Universidade de Ibadan, na Nigéria.,isso significa que intervenções governamentais como o aumento da educação e a introdução de campanhas antitabagismo podem ter um impacto ainda maior nos países de baixa e média renda, diz Ogunniyi. Na América Latina, por exemplo, estima-se que 56 por cento dos casos de demência podem ser evitados ou retardados, visando os 12 fatores de risco.
no entanto, há um limite para o quanto você pode prevenir demência com intervenções no estilo de vida, porque o cérebro inevitavelmente começa a fechar em idade muito avançada, especialmente em pessoas que vivem acima de 100, diz Ames., “Nós nos tornamos muito bons em impedir que as pessoas morram de coisas como diarreia infantil, e isso significa que agora temos uma alta expectativa de vida”, diz ele. “Se você ficar por aqui o tempo suficiente, alguma coisa eventualmente tem que pegar você, e demência é uma dessas doenças.”