GoodTherapy (Português)
- January 19, 2010
- contribuiu por Joyce A. Thompson, MS, LMFT
você se encontra preso em situações ruins, sentindo como se não houvesse saída? Você tende a desistir antes de tentar, a fim de evitar a dor de auto-percebido, fracasso inevitável? Ignora os seus sucessos, assumindo que foi um acidente, as coisas correram tão bem?, Se assim for, você pode ter uma condição psicológica conhecida como desamparo aprendido, que causa dor emocional ou física todos os dias por milhões. A boa notícia é que não estás preso. A ajuda está disponível.a impotência aprendida muitas vezes começa na infância para aqueles que experimentaram negligência ou abuso, ou que testemunharam um pai mostrar sinais desta condição. Talvez, em criança, os seus gritos pela mãe fossem silenciados. Eventualmente eles aprenderam que não havia razão para chorar, uma vez que sua mãe não viria em seu auxílio.,
talvez esta criança procurou ajuda de um pai para mantê-los longe de um abusador, mas a mãe não fez nada para ajudar. Em famílias com desamparo aprendido, não é incomum para essas mães responderem com silêncio, ou dizer que não há outras opções disponíveis e que elas apenas têm que viver com isso. A mãe permite que o abuso continue porque ela sente que não há lugar para ir, nem dinheiro para sustentar seus filhos e ela mesma. Ela acalma-se. A criança aprende a fazer o mesmo.,quando uma criança trabalha duro na escola, trazendo boas notas para casa, no entanto continua a não receber nada na forma de louvor de seus pais, eles desistem de seus esforços—percebendo que é um esforço fútil se eles esperam ganhar amor, louvor e atenção de seus pais. Se um bom professor está envolvido, às vezes isso pode manter a criança motivada para realizar o seu melhor.quando as crianças se apresentam para receber amor e outros sinais de feedback positivo de seus pais e suas necessidades não são atendidas, muitas vezes desistem devido à impotência aprendida., Pais abusivos punem seus filhos por não estarem bem o suficiente ou por não fazerem o suficiente. Não se trata da criança. É sobre os problemas não resolvidos dos pais. Às vezes o pai estraga tudo, mas culpa a criança. Seja como for, isto ensina à criança que, por Mais que tentem, nunca podem sair-se bem o suficiente. Eles desistem, novamente devido a este sentimento de desamparo aprendido sobre sua situação na vida.as pessoas que lutam com o desamparo aprendido culpam-se por tudo. Eles lutam, como resultado, com baixa auto-estima e depressão., Quando um pai diz ao seu filho (literalmente ou através de palavras não ditas) que a sua vida é tão boa como vai ser—que eles não podem e não devem esperar que a sua vida melhore—o padrão então carrega para outra geração. É por isso que às vezes vemos famílias que se tornam cada vez mais insalubres, geração após geração. Eles desistem, assumindo que qualquer esforço feito por eles será fútil.à medida que esta criança se torna adulta, eles continuam a usar esta abordagem psicológica nos seus esforços adultos, com o medo como a força motriz por trás destas tentativas., Estes adultos podem temer que o sucesso seja impossível, então desistem antes de começarem ou param antes de terem sucesso. Eles podem ter medo de que outros os julguem—ou pior, eles podem julgar-se severamente por não ser bom o suficiente. Esta condição é chamada de perfeccionismo. Adultos nesta situação ou desistem de tentar marcos importantes em suas vidas adultas, ou desistem antes que possam completar esses marcos. Estes incluem namorar, receber o ensino superior, escolher um companheiro, escolher uma carreira, ser um pai, etc.,
na maioria dos casos, sentindo que eles nunca vão conseguir melhor, não importa o quanto eles tentam ou o quanto eles trabalham duro, estes indivíduos acabam se estabelecendo. Eles sentem que não têm controle sobre suas situações e arredores na vida. Pesquisas têm mostrado que o desamparo aprendido inibe o crescimento emocional e o desenvolvimento e pode deixar uma pessoa lutando com depressão, ansiedade e culpa. Estes indivíduos sentem que devem alcançar mais e se sentir estúpidos, preguiçosos, inúteis e não merecedores de realizar mais., Além disso, quaisquer tentativas falhadas servem como lembretes para a pessoa que eles são estúpidos, preguiçosos, inúteis, e não merecedores de realizar mais na vida. Uma profecia auto-realizável se desenrola, levando muitos a finalmente desistir completamente, uma vez que a dor de não ter sucesso—nos olhos desses indivíduos—é muito dolorosa para enfrentar.se você se sentir como um fracasso na maior parte do tempo, experimentando depressão, ansiedade e culpa porque você sente que evita riscos e crescimento pessoal, considere falar com um terapeuta licenciado. Às vezes, a parte mais difícil é perceber que isto é um problema para ti., Você pode superar esta maneira de experimentar a vida; o passado não tem que ditar o seu presente ou futuro.
As Crianças não têm poder ou controle em suas vidas, mas os adultos têm, mesmo quando eles ainda não percebem isso. Com a ajuda de um terapeuta experiente e compassivo, você pode explorar de onde esses sentimentos de desamparo aprendido se originaram, superar esta forma insalubre de pensar—substituindo as crenças antigas por crenças novas e saudáveis—e aprender a ter compaixão por si mesmo.