grande trabalho! Uma fórmula de felicidade de carreira para adultos com TDAH

Esqueça tudo o que você leu sobre o cérebro TDAH ficando aquém no trabalho. Não estamos muito desorganizados, muito distraídos, ou muito entediados para ter sucesso no local de trabalho. Ao que parece, a grande maioria dos adultos com TDAH estão satisfeitos com o seu trabalho e sentem as suas posições atuais mostrar e alavancar os seus pontos fortes. Adoramos o que fazemos, e somos bons nisso.,

Este achado vem de uma nova pesquisa de ADDitude de cerca de 1.450 adultos com TDAH, na qual metade disse que eles são “extremamente” ou “muito” satisfeitos com o seu trabalho (apenas cerca de 10 por cento disseram que eles estavam muito insatisfeitos ou miseráveis).desafios relacionados com a TDAH, como procrastinação, má gestão de tempo, distratibilidade e tédio, existem e fazem parte das lutas de trabalho dos nossos leitores. Mas será que estes desafios nos impedem de desfrutar de carreiras bem sucedidas e satisfatórias? Claro que não.,

As chaves para a felicidade no local de trabalho, de acordo com os nossos leitores, são:

• Encontrar um trabalho que você ama
• Aproveitamento de seus pontos fortes
• Acomodando suas deficiências

Fundo: TDAH Estereótipos Queda de Distância

A maioria dos ADDitude entrevistados — 70% — foram oficialmente diagnosticada com TDAH, em algum momento de suas vidas. Outros 26% suspeitam que têm a condição. Mais da metade têm condições sobrepostas, como ansiedade e depressão, o que também pode comprometer a produtividade e o sucesso no trabalho.,

uma suposição generalizada é que ADHD impede os indivíduos de construir uma vida feliz e bem sucedida. Estudos sobre os resultados a longo prazo da TDAH indicam dificuldades na educação, no local de trabalho, nas relações interpessoais e outras facetas da vida.1 mas os leitores de ADDitude têm, em geral, relatado uma experiência diferente no trabalho.a maioria dos leitores de ADDitude ama e orgulha-se do seu trabalho. Além disso, quase um terço dos entrevistados tinha uma renda familiar anual de US $100.000 ou mais, e mais da metade ganha mais do que a renda mediana dos EUA (us$61.937 em 2018)., E embora alguns estudos indiquem que os jovens adultos com TDAH são menos propensos a ingressar no colege2, 72% dos nossos entrevistados concluíram um curso de graduação e mais de um terço tem um grau avançado.

Happiness at Work Rule # 1: Do What You Love

Find a job that sparks happiness: This was the most popular piece of advice from ADDitude readers who report successful careers. “Encontra e escolhe o trabalho que amas. Não confie apenas na força de vontade para passar”, escreveu uma pessoa.,cerca de metade dos inquiridos da ADDitude têm um emprego a tempo inteiro e 12% são independentes; o seu trabalho abrange um grande número de profissões, desde baristas, professores, enfermeiros, mágicos e engenheiros.

Eles trabalham em variadas posições e indústrias, incluindo:

• cuidados com a Saúde (23%)
• Educação (20%)
• Governo/serviços públicos (9%)
• Tecnologia (8%)
• Venda ou revenda (6 %)
• Legal (5%)

O trabalho de diversidade se reflete nessas respostas prova que não há um “trabalho perfeito” para pessoas com TDAH., Mais crítico para a satisfação do trabalho é que a posição toca em suas paixões. “Não é você ou seu trabalho, mas o ajuste entre os dois”, escreveu um leitor.

Happiness at Work Rule # 2: Capitalize on Your Strengths

Mais de metade dos entrevistados disse que sua posição atual mostra e alavanca seus talentos e traços mais fortes “extremamente bem” ou “muito bem”.”Apenas cerca de 15% sentem que o seu trabalho não é adequado às suas habilidades.

“ADHD pode ser um ativo ou um passivo”, disse um leitor. “Você tem que conhecer seus próprios pontos fortes e se preparar para o sucesso., O mesmo vale para seus desafios”, disse outro. “Aceite que seu cérebro trabalha de forma diferente; é incrivelmente libertador”, outro respondente adicionado. “Encontre um emprego que se adapte à sua personalidade e que respeite os seus pontos fortes.”

os pontos fortes variam de pessoa para pessoa, mas a pesquisa revelou uma pequena lista de qualidades de trabalho que trazem para fora o melhor em cérebros de TDAH:

1. variedade. O tédio é kryptonite para cérebros de TDAH. Mais de metade dos inquiridos citaram o tedium como um problema de trabalho., O trabalho que oferece uma variedade sempre em mudança de Tarefas impede os adultos com TDAH de escorregar para a depressão, e perder sua motivação no processo. “O varejo tem sido ótimo para mim por causa de todos os treinos cruzados que acumulei”, escreveu um leitor. “Ele muda o suficiente de dia para dia para me impedir de ser entediado”, acrescentou outro.criatividade e resolução de problemas. ADHD pode ser um ativo nas indústrias que valorizam a inovação e a resolução de problemas — tecnologia, design de produtos e engenharia de computadores., Um leitor disse que tem sorte em trabalhar num trabalho onde ” pensar fora da caixa é permitido e encorajado.”Outro aprecia ditar os tipos de projetos que ele aborda, e as estratégias que ele usa para completá-los. “A minha própria criatividade — para a qual me contrataram-não é nada sufocada”, disse um respondente. A resolução de problemas é uma fonte de grande realização. “As recompensas mais gratificantes foram resolver um problema de pesquisa há muito perdido, e aprender mais enquanto eu trabalhava”, escreveu um leitor.um sentido de propósito., É gratificante ajudar os outros, e os nossos entrevistados disseram que se sentem orgulhosos e realizados quando fazem a diferença numa outra vida. “Eu amo sentir que estou ajudando as pessoas; é muito gratificante”, escreveu um leitor. Outro, que trabalha para o serviço de proteção à criança, disse que sua recompensa vem de ver “famílias se reunindo ou crianças sendo adotadas por famílias amorosas.formação contínua. As pessoas com TDAH procuram estimulação que desencadeia a produção de dopamina., Quando mergulham em algo verdadeiramente interessante, muitas vezes aproveitam a capacidade de “hiperfocus” — concentrando intensamente a sua atenção no assunto em questão. Uma maneira de atingir este tipo de foco regularmente é aprendendo coisas novas sobre sua paixão, seja a mais recente tecnologia de computador de última geração ou um avanço na saúde. “Concentro-me profundamente em temas interessantes e desafiadores todos os dias”, escreveu um leitor.movimento e independência. Crianças e adultos com violino ADHD para liberar hiperatividade e focalizar o cérebro ADHD., Por esta razão, os entrevistados avaliaram favoravelmente os papéis que lhes dão mais liberdade, independência e movimento — tais como guia turístico, ecologista, cabeleireiro e cultivador de ostras. “Ele me mantém fisicamente ativo o suficiente para não estar saltando das paredes”, explicou um leitor de ADDitude.regra de felicidade no trabalho 3: Criar Workarounds para os desafios de TDAH o TDAH afecta a experiência e o desempenho do trabalho. Os inquiridos avaliaram os efeitos da TDAH no seu trabalho utilizando uma escala de 0 (TDAH é uma vantagem) a 100 (TDAH é um prejuízo)., A pontuação média foi de 58, o que sugere que a TDAH impacta o desempenho diário da carreira, mas não de uma forma insuperável.apesar destes desafios, quase 82% dos inquiridos disseram que não pediram alojamento formal no local de trabalho. Na verdade, mais da metade não tinha dito ao seu empregador sobre sua TDAH. Em vez disso, eles criaram alguns workarounds criativos e eficazes para gerenciar ADHD no trabalho.,um ambiente ruidoso pode agravar a desatenção e agir como uma distração. Colegas de trabalho distraem agindo “alto, tagarela e catty” ou espalhando “rumores” e “fofocas”.”Os entrevistados que lutam com as habilidades sociais também relataram frustração com “reuniões inúteis” que forçam interações frequentes com colegas irritantes.soluções de leitura: auscultadores anti-ruído a ouvir ruído branco ou música ambiente a pedir uma secretária numa parte tranquila do Escritório.,Desafio de trabalho #2: dificuldade em Gerir o tempo

   procrastinação é um sintoma característico da TDAH. Lutar contra esta tendência — sob a pressão de uma carga de trabalho pesada e prazos duros — sobrecarrega muitos leitores de ADDitude. “Eu estraguei algumas datas de lançamento devido a prazos de desenvolvimento imprecisos”, escreveu um leitor que relatou lutas de gestão de tempo. Outro reclamou que ” nunca há horas suficientes para terminar o meu trabalho.”

   Reader solutions: Use timers, alarmes e listas de itens por-fazer., Estas ferramentas de gestão de tempo podem ajudá-lo a cumprir o horário e impedi-lo de esquecer tarefas de trabalho importantes e prazos. Hoje, eles estão todos disponíveis em seu smartphone para fácil acesso e uso.

   Desafio de trabalho # 3: desorganização e problemas de memória de trabalho

   desorganização e má memória de trabalho são ambos passivos comuns de TDAH. “O nível de detalhe que é necessário de mim é difícil de manejar às vezes”, escreveu um leitor de ADDitude. “Tantos detalhes!”outro desesperado.

   soluções de leitura:

   • escreva absolutamente tudo., Para combater a desorganização, Tome notas minuciosas. “Eu me certifico de ter sempre um caderno por perto para escrever as coisas que eu preciso fazer ou idéias que eu tenho, para que eu não fique estressado tentando mantê-lo em minha mente quando ele fica ocupado”, escreveu um leitor de ADDitude. Abordagens de tomada de notas variam de caneta e papel antiquado para voz-a-texto ou aplicações de tomada de notas como Evernote.Use um planeador. Manter um planejador ou calendário diário e bloquear horários específicos para cada tarefa pode ajudar aqueles com TDAH ficar organizado e dentro do horário. “Eu uso tanto um planejador de papel e calendário eletrônico”, diz um leitor.,

   Desafio de trabalho #4: tédio

   tédio drena cérebros de TDAH, que são estressados ao executar a mesma tarefa uma e outra vez. Um leitor lamentou o trabalho que é “desinteressante, rotineiro e frustrantemente mundano.”As posições que envolvem trabalho repetitivo ou sentado em um lugar o dia todo podem ser onerosas. “Trabalhar em uma tela o dia todo é muito difícil em um cérebro de TDAH”, um leitor queixou-se. “No final da semana, mal consigo funcionar cognitivamente.o tédio exacerba os sintomas de TDAH, o que pode comprometer a produtividade., Algumas pessoas perdem o foco quando estão aborrecidas, ou ficam muito inquietas para completar a tarefa.

   Reader solutions: Add structure. Os nossos leitores acham mais difícil manter-se no bom caminho com as suas responsabilidades (especialmente aborrecidas) quando o seu trabalho carece de estrutura. Ajuda a transformar projectos de longo prazo numa série de prestações baseadas em tarefas com prazos difíceis. “Eu sempre peço prazos quando me pedem para fazer algo”, escreveu um respondente.

   a conclusão final sobre a felicidade no local de trabalho

   ADHD é uma vantagem e uma desvantagem ao mesmo tempo, em muitos casos., O sucesso do trabalho flui naturalmente quando as vantagens da TDAH são permitidas florescer e as desvantagens são reconhecidas pelo que são: oportunidades para soluções criativas. “Aceite quem você é”, ressaltou um leitor. “Faça uma pausa quando tudo parece perdido”, sugeriu outro. E se puderes, “pede o que precisas para fazer o teu trabalho.”

   A coisa mais importante? “Faça o seu melhor para trabalhar em uma área que você ama”, escreveu um leitor. “Então vais prosperar.”

   dizer ou não Dizer?,

   a maioria (56%) dos inquiridos optou por não informar o seu empregador sobre o seu diagnóstico, considerando a TDAH irrelevante para o seu desempenho e motivos para o estigma. Embora a lei americana com deficiência de 1990 reconheça a TDAH como uma deficiência, para se qualificar para suas provisões os empregados devem provar que TDAH prejudica as principais atividades da vida e que suas habilidades são um bom ajuste para a posição., Os empregadores são obrigados a fornecer alojamento apenas na medida em que não crie dificuldades indevidas para a empresa.

   a conclusão: não é surpreendente que mais de 81% dos inquiridos não recebam alojamento no local de trabalho.

   aspas de destaque do inquérito ao trabalho de ADDitude

   • “seja você mesmo. Abrace como ADHD lhe dá uma perspectiva única e conjunto de habilidades., Por experiência própria, eu sei que você será miserável e se preparará para o fracasso se você se forçar a ser como todos os outros quando na realidade você se aproximar e fazer as coisas de forma muito diferente.”
   • ” saiba o que motiva o seu hiperfocus e atenção. Encontra o que mais te interessa. Voluntário ou estagiário um pouco para ver se o seu interesse vai permanecer o seu interesse.”
   • ” procure um trabalho que lhe permita ter múltiplas responsabilidades ou uma variedade de ações. Trabalhar em uma fábrica onde seu trabalho é colocar widget A com widget B provavelmente não é para você!,”
   • ” tome o tempo para investir em conhecer-se a si mesmo. Permita-se a liberdade de trabalhar sombra, viajar e voluntariar-se nas áreas que você é apaixonado.”
   • ” aceitar o fato de que você provavelmente terá que trabalhar mais do que todos os outros para conseguir o trabalho feito. Não use a TDAH como desculpa.Sê honesto. E normaliza a TDAH. É uma parte de TI que não vai a lado nenhum.,>Harpa Instrutor
   • assistente Social
   • treinamento no posto de Trabalho
   • Chefe
   • Veterinário
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   Fontes

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   Atualizado em 3 de fevereiro de 2021