How Bad Is Soda, Really?
é um adágio bem conhecido: beber muito refrigerante é ruim para você. Mas quão mau é o consumo excessivo de soda para o teu corpo?a resposta unânime dos peritos: “muito.”E refrigerante normal não é o único culpado. Mesmo as bebidas dietéticas, que utilizam adoçantes artificiais no lugar do açúcar, ainda podem afetar negativamente a saúde de um indivíduo.,taxas elevadas de consumo de soda têm sido associadas a inúmeros problemas de saúde, incluindo aumento de peso, má saúde dentária, diabetes e doenças cardiovasculares—o que pode, em última análise, levar a ataques cardíacos, acidente vascular cerebral e morte prematura.
Para ajudar a melhor compreender os riscos de beber muito refrigerante, médicos do Mount Sinai Medical Center, em Nova York e UH Caso de Centros Médicos em Cleveland, Ohio detalhadas exatamente como o corpo responde a açucaradas, bebidas adoçadas, bem como como você pode cortar refrigerante de sua dieta sem eliminá-lo completamente.,
calorias e peso
A Média Americana consome 45 galões de bebidas açucaradas por ano, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Yale em 2011. Enquanto isso, a epidemia de obesidade está em pleno andamento nos Estados Unidos, com mais de 69% dos adultos considerados acima do peso ou obesos—um problema que muitos especialistas em saúde são rápidos a culpar o hábito de refrigerantes americanos.”o principal é o excesso de calorias”, disse o Dr. Christopher Ochner, professor assistente de Pediatria e medicina adolescente na Escola de Medicina Icahn em Mount Sinai. FoxNews.com., “Se tudo o resto em sua dieta é igual, uma pessoa que tem uma lata de Coca por dia acrescenta um extra de 14,5 libras por ano, apenas das calorias sozinho.”
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muitos nutricionistas defendem a ideia de que “uma caloria é uma caloria”, o que significa que não importa de onde suas calorias vêm desde que você consuma cerca de 2.000 por dia. E com uma lata de 12 onças de Coca contendo apenas 140 calorias, alguns consumidores acreditam que beber uma lata ou duas de refrigerante por dia não faz grande diferença na sua dieta.,
mas de acordo com Ochner, novos estudos surgiram na última década que sugerem que todas as calorias podem não ser criadas iguais. “estamos encontrando alguma pesquisa que parece indicar que as calorias de açúcar são mais facilmente transformadas em gordura em seu corpo do que as calorias de gordura em alimentos são transformadas em gordura em seu corpo”, disse Ochner. Tradução: comer e beber açúcar faz você ganhar mais peso do que comer gordura.outro problema com as bebidas açucaradas é o método de consumo-beber., Ochner observou que quando os indivíduos bebem muitas calorias, seus corpos não registram plenitude tão rapidamente quanto quando comem as calorias. Portanto, eles tendem a beber mais e mais refrigerante sem obter um sinal de seus corpos para parar.
além disso, como as pessoas consomem muito açúcar em uma sessão, eles experimentam o que é comumente referido como uma “corrida de açúcar.”Para igualar este pico de açúcar, o corpo produz um pico de insulina, que é seguido por um acidente de glicose. Como é que as pessoas compensam este acidente? Normalmente consumindo mais açúcar, Ochner disse.,
“essas pessoas acabam subindo e caindo, e o sistema que continua tentando regular isso – é para cima e para baixo”, disse Ochner, referindo-se ao que é conhecido como o índice glicêmico. “Ficas com desregulação e acabas por ter resistência à insulina. O corpo não é capaz de metabolizar adequadamente o açúcar, o que, em última análise, leva à diabetes.”
devido aos efeitos extremamente adversos para a saúde associados ao consumo de soda, Ochner recomenda que as pessoas devem deixar cair soda completamente de suas dietas. Mas se ainda precisas daquela dose de 140 calorias, ele disse que qualquer outra coisa é melhor do que refrigerante.,não tem valor nutricional. Nenhuma”, disse Ochner. “Provavelmente seria melhor se comesses essas calorias no Mcdonald’s, porque ao menos terias alguma nutrição.”
saúde cardíaca
enquanto os quilos extra ganhos através do consumo de soda muitas vezes contribuem para condições cardíacas adversas, tais como doença cardiovascular e acidente vascular cerebral, alguns especialistas acreditam que beber bebidas açucaradas pode aumentar o risco de uma pessoa para um coração insalubre, independente do ganho de peso.,
os três ingredientes principais de uma lata de refrigerante de 12 onças incluem 41 gramas de açúcar, 30 miligramas de sódio e 38 miligramas de cafeína. De acordo com a Dra. Mary Ann McLaughlin, diretora médica do programa de saúde cardíaca e co-diretora do programa de avaliação cardíaca e avaliação de risco das mulheres no Monte Sinai, são os dois últimos ingredientes que causam mais danos ao coração.mais de FoxNews: limpeza de suco e dietas de desintoxicação: útil ou prejudicial?,
“A cafeína pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial, e demasiado sódio ao longo do dia pode aumentar a retenção de alimentos. Esta combinação de cafeína e sódio tem um efeito desidratante”, disse McLaughlin FoxNews.com ” as pessoas bebem porque têm sede, mas acabam por urinar em breve por causa da cafeína. O que você quer é que o coração seja reabastecido com água, então eles pensam que estão se hidratando, mas eles realmente não são se a maioria do que eles bebem é refrigerante.,estudos de
também mostraram que as pessoas que consomem soda tendem a desenvolver síndrome metabólica, uma condição caracterizada por um conjunto de sintomas, incluindo cintura abdominal, pressão arterial elevada, elevação da glicose, triglicéridos elevados e baixo colesterol HDL (comumente referido como “bom colesterol”).
“O que consideramos ser a implicação é que isso acelera os fatores de risco para aterosclerose”, Dr. Sahil Parikh, um cardiologista do centro médico de casos em Cleveland, disse FoxNews.com., “Aterosclerose é o endurecimento das artérias, então quando falamos de doença cardíaca adulta, falamos de aterosclerose.”diet soda Is any better?muitos amantes de soda que entendem os efeitos nocivos da soda pensam que se virar para refrigerantes dietéticos pode ser uma melhor opção, uma vez que estas bebidas não contêm calorias “zero”. No entanto, os especialistas em saúde continuam indecisos em relação à diet soda, uma vez que cada vez existem mais indícios que ligam estas bebidas a condições de saúde igualmente prejudiciais.,
“Curiosamente, o refrigerante diet não é sem seus próprios problemas, porque, afinal, se você olhar para as pessoas que bebem refrigerante diet, eles tendem a ser mais pesados,” McLaughlin, disse.Ochner disse que tem uma visão aberta, mas cética sobre o diet soda, uma vez que os estudos lá fora ainda não estabeleceram uma relação causal entre refrigerantes dietéticos e obesidade.
“A Maioria deles está perguntando às pessoas quanto refrigerante diet eles bebem”, disse Ochner. “Mas também pode ser que mais pessoas obesas estão tentando perder peso, por isso eles são mais propensos a tentar diet soda.,”
no entanto, um estudo recente da Universidade de Purdue argumentou que explicações comportamentais não são totalmente responsáveis pela ligação entre refrigerantes e obesidade. Os pesquisadores sustentaram que os adoçantes artificiais em refrigerantes enganam o corpo para reagir de forma diferente quando ele sabe algo doce, em última análise jogando fora o metabolismo.mais de FoxNews: o lado negro das bebidas “Diet”? então o que é que os amantes de refrigerantes devem fazer? É claro que os especialistas em Saúde recomendam a substituição de refrigerantes por água pura. Mas as pessoas não precisam necessariamente de cortar refrigerantes da sua dieta completamente., A American Heart Association recomenda consumir não mais de 450 calorias por semana a partir de bebidas açucaradas, com base em uma dieta diária de 2.000 calorias.”tudo com moderação”, disse Ochner. “São 140 calorias. É como comer um pacote de gomas. Se comeres isso uma vez por semana, não te afectará. Muito poucas coisas com moderação te vão magoar.”
assim, da próxima vez que você for oferecido uma chance de Super-Tamanho seu refrigerante no cinema, especialistas em saúde aconselham a pensar duas vezes.”demasiado de uma coisa má é uma coisa má”, disse Parikh à FoxNews.,este conteúdo é criado e mantido por um terceiro, e importado nesta página para ajudar os utilizadores a fornecerem os seus endereços de email. Você pode ser capaz de encontrar mais informações sobre este e conteúdo semelhante em piano.io