Hunter Gatherer (Português)

Don’t even look at pancakes

Clothing and grains both optional. os genótipos Hunter Gatherer são ásperos e ásperos, prontos para vasculhar a paisagem para os ingredientes crus que os seus corpos precisam para sobreviver, com lança na mão. Mas mesmo nos casos em que spears é trocada por telefones celulares, há muitas opções para alimentar a família em torno do incêndio do acampamento desta noite, sujeito a algumas regras simples, é claro., em primeiro lugar, com excepção do mel que extraem do favo de mel cru nas planícies, os caçadores-coletores não são adequados para comer açúcar e carboidratos refinados. Como os caçadores coletores são mais propensos a níveis elevados de açúcar no sangue, esta é, em grande parte, uma dieta livre de grãos. Mas aqui está o rub – grandes quantidades de gorduras saturadas não podem preencher o vazio deixado pela ausência de grãos. O truque é encontrar ricos depósitos de gorduras omega-3 e monoinsaturadas como agrafos. Azeitonas, sardinhas, salmão selvagem, nozes e sementes, tubérculos, estão todos no menu., Fique de olho nos ovos-eles podem jive lindamente com uma dieta de caçador coletor dependendo de quanto colesterol o caçador coletor está absorvendo (o painel de absorção de esterol de alimentos do Gene será uma pista). Se um caçador recolector pode manter métricas de saúde cardíaca enquanto come ovos, eles são dourados. Só não cozinhe esses ovos em óleo vegetal. outro princípio fundamental para os caçadores coletores é a frescura dos alimentos. Quanto mais tempo a comida fica de fora, ou quanto mais Cozinha, mais a histamina se acumula., Este é um grande problema para o acampamento Hunter Gatherer porque eles são um dos nossos tipos de dieta que não pontuam tão bem na depuração de histamina. Na verdade, alimentos com alta histamina podem ser kryptonite para caçadores coletores. Devem fazer o seu melhor para evitar o vinho tinto, o queijo envelhecido, os alimentos fermentados e os Serviços de preparação de refeições. Sejamos realistas, As sociedades de caçadores de velhos certamente não comeram frango e brócolos de três dias em recipientes de Tupperware. Como tal, caçadores coletores precisam resistir ao seu “irmão interior” e dirigir-se para a luz da frescura orgânica., A luz de frescura orgânica é a estrela Caçadora do Norte.

dieta mais estreitamente relacionada: Forager

diferença primária com Forager: hunter Gatherers e tipos de dieta Forager não se alinham na pontuação da histamina. Os caçadores-coletores devem estar cientes da histamina, enquanto o Grupo Forager é capaz de limpar mais histamina, mas devido a uma alta probabilidade de intolerância à lactose, deve ficar longe de laticínios.

maior desafio: fibra., Hunter Gatherers querem ficar longe dos alimentos glicêmicos mais elevados que tendem a aumentar o açúcar no sangue, então batata branca pode não ser a melhor escolha, mas isso não significa que eles devem fechar a porta em fibra. Inhames, brócolos, verduras, raízes, beterraba e sementes de abóbora estão todos no menu.carne vermelha amigável? Como muitos dos tipos de dieta que se sentam no meio do nosso sistema de classificação de gordura, pequenas quantidades de carne vermelha podem ser incluídas na dieta de caçadores coletores. É sempre preferível a caça selvagem ou a erva alimentada com carne de bovino., Carne de bovino e cordeiro devem ser reservados como um tratamento especial para que o teor de gordura saturada da dieta não saia do intervalo.

Keto friendly: Not in the traditional sense. Os receptores dos caçadores não lidam bem com gorduras saturadas para encher o Keto. Nós estimamos que a maioria no grupo Hunter Gatherer veria um aumento pouco saudável no “colesterol ruim” em uma dieta cetogênica. No entanto, uma abordagem mais baseada na planta do ceto pode ser uma opção dependendo da pontuação do esterol alimentar do Gene. Afinal de contas, a dieta Hunter Gatherer é projetado como um regime de carboidratos baixo., A questão fundamental para os caçadores colectores inclinados a Cetos é quanto azeite e nozes de macadâmia consegues aguentar? Isso e como são os teus genes de absorção de esteróis? dieta de carnívoros? Nao. este tipo de dieta lida com alimentos fermentados? Sauerkraut, kombuchi e kimchi são todos potencialmente problemáticos para caçadores coletores, pois este grupo tende a ter problemas com histamina., Uma vez que os níveis de histamina flutuam ao longo do tempo, e em resposta a mudanças no ambiente, alguns caçadores coletores podem achar que eles toleram alimentos fermentados melhor em certas estações, ou em locais onde eles não têm alergias. Como regra geral envelhecido, fermentado e sobras são limitados nesta dieta. e panquecas e grãos refinados: má ideia para caçadores coletores. Esta dieta é realmente um retrocesso ancestral a um tempo antes da agricultura organizada., Alguns grãos inteiros podem estar no menu, especialmente pseudo-grãos como quinoa e trigo mourisco, mas qualquer coisa moída em forma de farinha apresenta problemas para esses antigos comedores. vão para o pequeno-almoço: ovos escalfados sobre feijão preto e haxixe de batata-doce.

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