Jennifer Lopez perda de peso – a 11 dieta e regras de fitness Estrela Super Bowl jura por
JENNIFER Lopez provou que ela ainda tem uma figura absolutamente nocaute quando ela subiu ao palco para sua performance no Super Bowl no domingo.
a popstar parecia melhor em um show skimpy com a idade de 50 anos do que ela fez em 1997 – apesar de três divórcios, um conjunto de gêmeos e inúmeros desgostos.,
E muitos de seus fãs ficaram perguntando exatamente como J-Lo tem conseguido obter uma incrível físico com a sua idade.Aqui, nós o levamos através das principais maneiras que a atriz e cantora mantém o peso fora e permanece tão incrível tonificado.A Jen usa uma combinação de técnicas de fitness – incluindo evitar alimentos processados e dança de vara…,
Ditch coffee and stay hydrated
J-Lo makes sure plenty of water, especially before a workout, to help stay in shape.ela disse Olá!: “Eu tento manter meu corpo hidratado e bem descansado após cada exercício. Assim, estou pronto para bater com força no dia seguinte.”
não só a água potável após um treino ajuda a reparar o seu corpo, como a sua hidratação ajuda a repor os tecidos da pele, o que ajuda com a elasticidade à medida que envelhece.,
Diga não a quantidade de hidratos de carbono e açúcar
no início deste ano, J-Lo e seu namorado Alex Rodriguez tinha revelado que eles estavam fazendo um dez dias sem carboidratos, sem açúcar’ desafio na tentativa de perder peso.este Desafio de dez dias é semelhante à dieta do ceto.,por isso, aumenta a ingestão de proteínas e gorduras para substituir os hidratos de carbono e obter a nutrição necessária, e depois come proteínas saudáveis, gordura e, por vezes, lacticínios, com o objectivo de cortar completamente os hidratos de carbono.o regime de saúde da Lo começa na placa, e ela opta por quase tudo ser orgânico.para o almoço, uma refeição típica envolve salada de salmão, brócolos, pimentos e courgette com vinagrete.o jantar consiste num prato à base de proteínas com quinoa ou inhames cozidos.,o personal trainer de J-Lo recentemente revelou que J-Lo come apenas comida limpa – então você não vai vê-la no Drive-Thru do McDonald Em breve.Tracy Anderson disse à revista People: “tenho-a a comer muito limpa porque precisa de combustível para todas as coisas que está a fazer.,
“É tudo orgânico e é muito bem pensado, com o equilíbrio de proteínas de alta qualidade e um monte de nutriente-densos, comida… tudo é fresco.snack regularmente
j-Lo snacks a cada duas a três horas para suportar o seu metabolismo.infelizmente, não podemos dizer que ela tem um leite leiteiro atrevido ou um saco de Haribo – como ela snacks entre Refeições em vegetais frescos.,ela disse à revista Hello: “eu sempre carrego frutas e vegetais comigo para me dar algo para comer entre as refeições.”
tem um tratamento uma vez por semana
enquanto J-Lo tem uma dieta extremamente saudável, ela deixa-se alcançar um doce de vez em quando.em particular, ela come um quadrado de chocolate ou um biscoito uma vez por semana.ela também não acredita que você tem que ser perfeito – não há problema em escorregar na sua rotina ocasionalmente.,
nunca pular um treino
Como sua figura afinada mostra-J-Lo treina como um atleta, e sempre dá 100% de cada vez que ela entra no ginásio.
A popstar permanece motivado pela frequência de trabalho com seu namorado.ela também se certifica de que começa o dia no ginásio para garantir que ela tem energia suficiente para mantê-la.,
Pole-dancing
enquanto filmava Hustlers, Jennifer também dominou a arte da dança do varão.durante esse tempo, Jennifer trabalhou intensivamente para construir o corpo superior e a força do núcleo que ela precisava para se sustentar no Pólo.ela disse: “foi mais como, quanto mais você pode trabalhar no poste, mais você”vai tonificar as coisas que precisam ser tonificadas de qualquer maneira e você”está conseguindo o trabalho feito para o filme.,”
High Intensity Interval Training
When Jennifer isn ” t working out in the gym or dancing, she goes to celebrity trainer David Kirsch in New York for a more high intensity session.
em vez de cardio convencional, o treinador para as estrelas prefere seus clientes para fazer treinamento de intervalo de alta intensidade.,
Estes podem envolver qualquer coisa a partir de kickboxing, treinamento em circuito, burpees e lunges – e este determinado tipo de treino de alta intensidade em rajadas curtas, tem sido comprovada para aumentar o nível de fitness e regular o açúcar no sangue que ajuda você a ficar guarnição como você idade.,J-Lo mantém a pele tão jovem e impecável com faciais regulares e nunca ser apanhada fora sem usar protector solar.a cantora disse ao InStyle que porque ela usa muita maquiagem quando se apresenta, ela escolhe não usar nenhum em seu tempo de inatividade para deixar sua pele descansar.
ela também credita não passar muito tempo ao sol como uma razão pela qual sua pele tem mantido sua juventude.,
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descanse bastante
J-Lo revelou que medita duas vezes por dia para se manter livre de stress e relaxada.aprendi Meditação transcendental este ano porque é esmagador às vezes. Fazendo todas as coisas que faço, de uma vez”, ela nos disse semanalmente.normalmente, medita uma vez de manhã e outra à noite.Shakira superou Jennifer Lopez com um impressionante abanão no intervalo do Super Bowl.