mito ou fato: o aipo tem calorias negativas

você pode ter ouvido as pessoas dizer que o aipo tem calorias negativas, o que significa que comer aipo queima mais calorias do que o seu corpo absorve depois de comê-lo. Enquanto o aipo é um alimento de baixa caloria e uma excelente escolha quando você está tentando alcançar ou manter um peso saudável, não é necessariamente um alimento de”caloria negativa”.

calorias em aipo

aipo fornece cerca de 6 calorias em cada pedúnculo de tamanho médio, de acordo com os EUA., Department of Agriculture National Nutrient Database. A mesma porção de aipo contém cerca de 1 grama de carboidratos totais — incluindo 0,6 gramas de fibra. A fibra não é totalmente digerida ou absorvida pelo seu corpo, de acordo com a Universidade de Massachusetts. No entanto, o número negligenciável de calorias fornecidas pelas proteínas, açúcar e gordura no aipo são absorvidas e usadas pelo seu organismo.,o número de calorias que o seu corpo queima ao comer e digerir alimentos, chamado efeito termico dos alimentos, é cerca de 10 por cento do gasto diário total de energia do seu corpo, de acordo com uma edição de 2007 do Journal of Applied Physiology. Portanto, se você está gastando — e comendo — 2.000 calorias em um dia, seu corpo queima cerca de 200 dessas calorias comendo uma comida digerida. Portanto, se estiver a comer um caule de aipo de 6 calorias de tamanho médio, o seu corpo vai queimar quase 1 calorias a comer e a digerir esse caule.,

inha de fundo

embora o aipo seja um alimento de baixas calorias, provavelmente não lhe fornece calorias negativas. A Clínica Mayo sugere que, embora teoricamente seja possível que alimentos com calorias negativas existam, não existem estudos científicos respeitáveis que provem que certos alimentos causam efeitos calóricos negativos. De fato, a proteína é o macronutriente que faz com que seu corpo queime mais calorias, de acordo com uma revisão publicada em 2008 no American Journal of Clinical Nutrition. Além disso, enquanto a fibra não é absorvida pelo seu corpo, um caule de aipo de tamanho médio contém apenas 0.,6 gramas de fibra, mas fornece 6 calorias totais. É provável que o teu corpo absorva pelo menos algumas das calorias que o aipo fornece.

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