O Melhor Equipamento de Exercício para a Perda de Peso [2021]

de Ir para o ginásio pode ser uma dor… que é lotado (principalmente em janeiro), cheia de germes, caro, e muitas vezes impossível de caber em nossas agendas lotadas.como resultado, cerca de 80% dos membros do ginásio não são utilizados.,a boa notícia é que agora é mais fácil e mais barato do que nunca montar o seu próprio ginásio pessoal em casa!

para ajudá-lo a começar, nós compilamos uma lista dos melhores equipamentos de exercício doméstico para a perda de peso. Dessa forma você pode perder esses quilos no conforto e conveniência de sua própria casa!

Benefícios de se exercitar em casa

Por algum motivo, a primeira coisa que sempre vem à mente quando alguém está tentando perder peso é: “eu realmente preciso para obter um ginásio adesão”.,

mas ter um ginásio na conveniência de sua própria casa pode realmente provar ser muito mais eficiente e ajudá-lo a perder peso muito mais rápido do que qualquer ginásio alguma vez pode!

Aqui estão algumas razões pelas quais acreditamos que ter equipamento de exercício em casa é ótimo para a perda de peso:

é conveniente

a maioria de nós vive vidas muito ocupadas. Especialmente se tiveres filhos. Não é fácil encontrar tempo para ir ao ginásio entre o trabalho, a escola, a família e todas as outras atividades que temos. assim, trazer o ginásio para sua casa torna muito mais fácil apertar em 30 – 60 minutos de exercício.,

Nota: Não há espaço suficiente para Equipamento de exercício? Confira o nosso blog em must-ter equipamento de exercício para espaços pequenos e deixe-nos mudar sua mente!

It can be cheaper

Gym membership dues can add up over time. Eu aposto que se você somou todos os seus pagamentos mensais ao longo dos últimos anos você vai perceber que você gastou centenas de dólares que você poderia ter gasto em equipamentos de exercício em casa que você possui (e pode revender quando você terminar com ele).,Combine isso com o facto de 80% deles não serem utilizados e perceberá rapidamente que investir em equipamento de exercício em casa parece ser uma ideia inteligente do ponto de vista financeiro.

Você pode usar o que quiser

alguém sentir a pressão para olhar bom quando eles estão indo para a academia ou está tentando olhar bem para o seu treino de CrossFit?a sério.quando fazes exercício em casa, não tens esse problema… porque estás sozinho. quando estás a treinar em casa, podes concentrar-te completamente no treino e não tens de te preocupar com os ratos do ginásio a julgar-te.,

a Nossa Lista dos Melhores Equipamentos de Exercício para a Perda de Peso:

(ordenados por calorias queimadas por hora):

Cordas de Pular

Calorias queimadas por hora: De 600 a 1300 Calorias

Pular corda exercício é um dos melhores de queima de gordura atividades que você pode fazer em casa. Estudos recentes sugerem que saltar à corda pode queimar até 25% mais calorias do que correr, dependendo da sua intensidade.,isso é até 25 calorias por minuto! Não há muitos exercícios capazes de vencer esse tipo de queima de gordura…não só são cordas de Salto um dos mais eficazes equipamentos de exercício doméstico para possuir, mas eles também são super conveniente; eles mal ocupam e espaço e não pesam muito, então você pode até levá-los com quando você está viajando!por todas estas razões, adoramos cordas de salto e acreditamos que devem fazer parte do ginásio de casa de todos.

especialmente porque você pode pegar um por menos de $ 20 .,

Por que a considere uma corda de saltar para a casa exercício equipamentos:

Se você não tiver certeza sobre quais exercícios fazer, com um salto de corda, confira este artigo que lista 15 divertido pular corda exercício de ideias.,

Esteiras (com inclinação)

Calorias queimadas por hora: 500 – 1000 Calorias

Caminhar ou correr é um dos melhores de todos em torno exercícios que você pode fazer. Claro, você poderia escorregar naqueles tênis e ir para uma corrida lá fora, mas isso nem sempre é possível.portanto, ter uma passadeira em sua casa pode ser um dos melhores investimentos que você pode fazer em si mesmo e em sua saúde.,simplesmente caminhar por uma hora a um ritmo de 12 minutos pode queimar cerca de 600 calorias. Sem mencionar todos os outros benefícios para a saúde que vêm com a corrida.

A menos que planeie fazer uma execução intensa, a maioria das calorias numa passadeira são queimadas quando se caminha/corre numa linha inclinada. por essa razão, sugerimos que você olhe para uma esteira que oferece uma inclinação íngreme (a maioria faz).

um bom benefício lateral de ter uma passadeira em sua casa é que você pode multi-tarefa durante o exercício!imagina isto: digamos que vês uma hora de TV Todas as noites., Se agora visses televisão na passadeira, seriam cerca de 600 calorias queimadas por dia. São mais 4.200 calorias queimadas por semana ao ver televisão na passadeira em vez do Sofá!

ou pode ler um livro, falar ao telefone ou ouvir as suas músicas favoritas ou podcast.

E se você geralmente gosta de correr fora, não se preocupe, a maioria das esteiras agora oferecem cenário virtual na forma de uma tela de alta definição.em última análise, quando se trata de perda de peso, trata-se de consistência. Nada disto importa a não ser que funcione para ti e para a tua agenda.,Treadmills permitem que você faça exercício sem desistir de outras atividades que todos gostamos de fazer (como assistir Netflix).se você tem espaço para uma passadeira, é sem dúvida o melhor equipamento de exercício doméstico para perda de peso que você pode obter.,

Por considerar uma esteira para casa exercício equipamentos:

Kickboxing

Calorias queimadas por hora: 500-850 Calorias

Kickboxing é DIVERTIDO! Mas também é um grande exercício físico que queima toneladas de calorias!além de ser um grande exercício físico, o kickboxing tem toneladas de grandes benefícios como aliviar o stress, aumentar a confiança e até mesmo ajudar a sua autodefesa.,

Se você ainda não tinha ouvido de cardio kickboxing, ou como ele funciona, aqui é uma grande viagem de 30 minutos de treino de vídeo que irá fornecer uma boa idéia se isso é para você:

Como você pode ver, estes exercícios são ótimos para todos e é um grande exercício que você pode fazer em casa!,

Você não necessariamente precisa mesmo de qualquer equipamento para começar com esses treinos de kickboxing, mas pessoalmente eu prefiro socar um saco de ar…

Se você está pensando em instalar um saco pesado em casa, há muitas opções diferentes a considerar.alguns sacos pesados têm uma base de enchimento e não precisam de ser pendurados, enquanto outros precisam de ser pendurados num suporte ou num tecto.além do saco pesado, só precisas de um par de luvas e estás pronto para o kickboxing!,

Why consider kickboxing for home exercise equipment:

Bicicleta ergométrica

Calorias queimadas por hora: 500 e 800 Calorias

agora que nós já vimos, o Pelotão hype na TV…

É realmente um grande conceito, mas enquanto o ciclismo indoor é um ótimo treino de cardio que também constrói o seu glúteos e quadríceps, ele não é tão eficiente quanto a alguns dos outras treino nesta lista.,

a razão para isso é porque não é um exercício todo-corpo… você está principalmente trabalhando para fora da parte inferior do seu corpo.

Na verdade, se você tem a postura errada na bicicleta você pode até mesmo ferir suas costas… por isso, gostaríamos de sugerir que você leia sobre a postura certa.

mas se quiser concentrar-se principalmente em tonificar o seu corpo inferior durante os seus exercícios em casa, o ciclismo interior é um grande exercício!

em termos de queimadura calórica, não está muito atrás do nosso top 3, especialmente se você fizer um teste de alta intensidade de intervalo.,o ciclismo em recintos fechados, especialmente em bicicletas recumbentes, também pode ser um grande equipamento de exercício doméstico para perda de peso para aqueles que são limitados ou feridos.bicicletas recumbentes são bicicletas que têm assentos maiores, quase como cadeiras de escritório que também têm suporte traseiro. Os cavaleiros não podem levantar-se nestas Motos. Eles são muito mais seguros e uma grande opção para as pessoas com condições que querem permanecer ativos. Vejam a nossa última crítica!

dependendo do que você está procurando, bicicletas de interior pode variar muito em preço.,

eles variam de 100 dólares para o seu Peloton bicicletas de 2000 dólares que vêm com uma assinatura.,

Por considerar uma bicicleta ergométrica para equipamentos de exercícios em casa:

Elíptica

Calorias queimadas por hora: 550-850 Calorias

Uma elíptica permite que você obtenha em um grande corpo de exercícios de cardio no conforto da sua casa.,o exercício sobre uma elíptica irá concentrar-se especialmente na queima de gordura na parte inferior do corpo, o que é ótimo para perder peso, pois é a área onde a maioria de nós armazenar gordura primeiro.enquanto você pode esmagar exercícios e queimar calorias rapidamente em uma elíptica, o exercício em si é muito fácil em seu corpo e articulações. globalmente, o risco de lesão numa elíptica é próximo de 0. Então elípticos são uma grande opção para qualquer um que está olhando para perder peso com o mínimo de risco de lesão.,

elípticas podem ser volumosas e caras, mas há algumas grandes opções lá fora que fazem desta uma máquina de exercício doméstico muito acessível (desde que você tenha espaço para ela).,

Por considerar uma elíptica para a casa exercício equipamentos:

os Kettlebells

Calorias queimadas por hora: 500 e 800 Calorias

os Kettlebells são mais um daqueles que deve ter em casa exercício equipamentos. São tão versáteis!,com kettlebells, pode combinar cardio e força para a derradeira perda de peso a longo prazo.

adicionar músculo é uma ótima maneira de queimar gordura, mesmo enquanto você está descansando, e é por isso que estas kettlebells são uma grande adição a qualquer um dos itens desta lista!

de squats e almoços para kettlebell swings para ab workouts … você pode atingir todos os tipos de grupos musculares com estes tipos (glúteos, quadras, núcleo para citar alguns) … no conforto da sua casa!

O que é óptimo é que a maior parte do exercício kettlebell melhora o seu equilíbrio e estabilidade, o que deve melhorar o seu cardio.,se optar por fazer cardio com as kettlebells, deve fazer um ciclo de intervalo de alta intensidade. Aqui é um bom que eu encontrei no Youtube:

ao contrário da maioria dos equipamentos de exercícios em casa nesta lista, kettlebells, não ocupam muito espaço, então você pode facilmente armazenar-los quando você não está balançando-los ao redor!

Why consider kettlebells for home exercise equipment:

Máquina de Remo

Calorias queimadas por hora: 480-720 Calorias

A máquina de remo é uma das casa de máquinas de exercício que tem sido em torno de sempre e é provável que a coleta de poeira em muitos porões.,

no entanto, a partir de tarde a máquina de remo está fazendo um retorno como muitos estão percebendo que remo realmente tem um monte de grandes benefícios.

A melhor parte sobre remo é que é um exercício todo-corpo. Então você é capaz de trabalhar para fora seu corpo inferior, bem como sua parte superior do corpo, tudo em um exercício.ao mesmo tempo, você está levantando seu coração e queimando calorias no processo. As máquinas de remo são óptimas para perder peso.,outro benefício da máquina de remo é que você não está colocando muita tensão em seu corpo, de modo que o risco de lesão é muito limitado (semelhante a outros exercícios de peso corporal, como flexões).

Quando se trata de máquinas de remo, há um par de tipos diferentes a considerar; existem essencialmente 4 maneiras diferentes de criar resistência para a sua máquina de remo: ar, magnético, água e hidráulica.algumas máquinas terão uma combinação das anteriores (principalmente ar e magnético).,nossas máquinas favoritas são máquinas de resistência magnética porque você pode facilmente controlar a resistência desejada.,

Por considerar uma máquina de remo para a casa exercício equipamentos:

Escada Deslizante

Calorias queimadas por hora: 450-650 Calorias

Escada graduadores que se encontram também são uma excelente casa, máquina de exercícios para ter em casa quando tentando perder peso.,subir escadas é um grande exercício corporal inferior e vai ajudá-lo a queimar gordura e músculos tonais nessas áreas, especialmente. A maioria das mulheres acumulam gordura nestas áreas em primeiro lugar, por isso este é um exercício especialmente grande para as mulheres.outro benefício de ter um estepador de escadas em casa é que é muito mais seguro e mais fácil para o seu corpo do que subir escadas reais. Isto é porque subir para baixo é muito duro de joelhos.

E, claro, existe um risco limitado de cair sobre o seu estepador de escadas.Multi-tarefas é outro grande benefício de ter um estepador de escadas em sua casa., Semelhante à passadeira, você será capaz de assistir TV ou ler o seu livro favorito durante o exercício.

Existem dois tipos principais de escadas que você pode obter para sua casa: degraus e escadas pedais alpinistas.

Stepmills are essentially treadmills with stairs. Eles serão muito maiores e mais caros do que a maioria dos alpinistas pedais. No entanto, eles também são mais robustos e, devido ao seu tamanho, permitem que você faça vários exercícios.

para a maioria de nós, porém, um trepador de escadas a pedais é uma solução mais conveniente que ainda nos dará a maioria dos benefícios das passadeiras maiores.,

Por considerar uma escada deslizante para a casa exercício equipamentos:

Sugestão: Alguns escada graduadores que se encontram também vêm com faixas de resistência, então você pode trabalhar para fora de seu corpo superior ao subir as escadas para uma mais eficiente, o corpo todo-treino!

que conclui a nossa lista dos melhores equipamentos de exercício doméstico para perda de peso! Esperamos poder ajudá-lo a começar o seu ginásio em casa., Se tiver alguma dúvida, por favor deixe um comentário.além disso, confira minha revisão sobre Jejum Que me ajudou com a minha perda de peso e tem outros benefícios para o homem.

Perguntas mais Frequentes