O Que É O Bem-Estar? Definição, Tipos, e o Bem-Estar de Competências
Bem-estar é a experiência de saúde, felicidade e prosperidade. Ele inclui ter boa saúde mental, alta satisfação na vida, um sentido de significado ou propósito, e capacidade de gerenciar o estresse. De um modo mais geral, o bem-estar está apenas a sentir-se bem (faça este questionário para descobrir o seu nível de bem-estar.,)
Bem-estar é algo procurado por quase todos, porque inclui muitas coisas positivas — sentir-se feliz, saudável, socialmente conectado, e proposital. Infelizmente, o bem-estar parece estar em declínio, pelo menos nos EUA E aumentar o seu bem-estar pode ser difícil sem saber o que fazer e como fazê-lo.
estas são algumas das razões pelas quais eu fundei o Instituto de Bem-Estar Berkeley — uma organização que traduz a ciência do bem-estar em Ferramentas e produtos simples que o ajudam a construir o seu bem-estar., E são as razões pelas quais eu escrevi mais do que seu Smartphone: hábitos tecnológicos conscientes para encontrar felicidade, equilíbrio e conexão IRL, que ajuda as pessoas a enfrentar novos desafios que interferem com o nosso bem-estar na era da tecnologia. pode melhorar o seu bem-estar?aumentar o seu bem-estar é simples; há toneladas de habilidades que você pode construir. Mas aumentar o seu bem-estar nem sempre é fácil: descobrir quais as partes do bem-estar são mais importantes para você e descobrir como, exatamente, construir habilidades de bem-estar geralmente requerem alguma ajuda extra.,Quanto tempo demora a melhorar o bem-estar?geralmente, quando as pessoas começam consistentemente a usar técnicas baseadas em ciência para melhorar o bem-estar ou bem-estar emocional, elas começam a se sentir melhor rapidamente. Nos estudos que realizei e li, a maioria das pessoas apresenta melhorias significativas dentro de cinco semanas.o artigo continua após a publicidade, mas tem de se ater a ele. Se você está se sentindo melhor depois de cinco semanas, você não pode simplesmente parar aí.porquê?, Bem, provavelmente já sabes que se parares de comer saudável e voltares a comer comida de plástico, vais acabar onde começaste. Acontece que exatamente a mesma coisa é verdade para diferentes tipos de bem-estar. Se você quiser manter os benefícios que você ganha, você ” terá que continuar a se envolver em práticas de bem-estar para manter suas habilidades. Assim, é realmente útil ter estratégias e ferramentas que o ajudem a manter seus objetivos de longo prazo-por exemplo, um plano de felicidade e bem — estar ou uma atividade impulsionadora de bem-estar que você pode continuar a usar ao longo de sua vida.,
Aqui está o que você precisa saber:
de onde vem o bem-estar?o bem-estar emerge de seus pensamentos, ações e experiências — a maioria das quais você tem controle. Por exemplo, quando pensamos positivo, tendemos a ter um maior bem-estar emocional. Quando perseguimos relacionamentos significativos, tendemos a ter melhor bem-estar social. E quando perdemos o nosso emprego — ou simplesmente odiamos-tendemos a ter um bem-estar no local de trabalho mais baixo. Estes exemplos começam a revelar como o bem-estar é amplo, e quantos tipos diferentes de bem-estar existem.,
porque o bem-estar é uma experiência tão ampla, vamos dividi-lo em seus diferentes tipos.
5 tipos principais de bem-estar
- bem-estar emocional. A capacidade de praticar a gestão do stress e técnicas de relaxamento, ser resiliente, impulsionar o auto-amor, e gerar as emoções que levam a bons sentimentos.bem-estar físico. A capacidade de melhorar o funcionamento do seu corpo através de uma vida saudável e bons hábitos de exercício.Bem-Estar Social., A capacidade de comunicar, desenvolver relacionamentos significativos com os outros, e manter uma rede de suporte que ajuda você a superar a solidão.bem-estar no local de trabalho. A capacidade de perseguir seus interesses, valores e propósito de vida, a fim de ganhar significado, felicidade e enriquecimento profissionalmente.Bem-Estar Social. A capacidade de participar ativamente em uma comunidade próspera, cultura e meio ambiente.
para construir o seu bem-estar geral, você tem que se certificar de que todos estes tipos estão funcionando em uma extensão.,pense nisto assim: Imagine que está num carro. O seu motor funciona bem, e talvez a sua transmissão também funcione bem, mas os travões não funcionam. Porque os seus travões não funcionam, não importa o quão bem o seu motor funciona; você ainda vai ter problemas com a sua vida.
o mesmo se aplica ao seu bem-estar. Se tudo o resto da tua vida estiver a correr bem, mas te sentires sozinho, ou estiveres a comer sem Saúde, outras áreas da tua vida serão afectadas, e provavelmente não te sentirás tão bem como queres.,porque cada parte do bem-estar é importante para o seu senso geral de bem-estar, vamos falar sobre como construir cada tipo de bem-estar:
bem-estar emocional. Para desenvolver o bem-estar emocional, precisamos construir habilidades emocionais-habilidades como positividade, regulação da emoção, e mindfulness, por exemplo. Muitas vezes, precisamos construir uma variedade dessas habilidades para lidar com a grande variedade de situações que encontramos em nossas vidas., Quando construímos essas habilidades de bem-estar emocional, podemos lidar melhor com o estresse, lidar com nossas emoções em face dos desafios, e rapidamente recuperar de decepções. Como resultado, podemos desfrutar de nossas vidas um pouco mais, ser mais felizes e perseguir nossos objetivos um pouco mais efetivamente.Aqui estão algumas das habilidades que a pesquisa sugere contribuir para o bem-estar emocional: habilidades de felicidade habilidades de atenção habilidades de pensamento positivo habilidades de resiliência habilidades de resiliência habilidades de bem-estar físico., Para desenvolver o nosso bem-estar físico, precisamos de saber como é uma dieta saudável e uma rotina de exercício, para que possamos implementar estratégias eficazes na nossa vida diária. Quando melhoramos nosso bem-estar físico, não só nos sentimos melhor, nossa saúde recém-descoberta também pode ajudar a prevenir muitas doenças, curar nossas entranhas, impulsionar nosso bem-estar emocional, e limitar o número de desafios de saúde com que temos que lidar em nossas vidas.,
Aqui estão algumas das coisas que pode ajudar a aumentar o seu bem-estar físico:
- Comer para a Saúde
- Desintoxicação do Seu Corpo
- Corrigindo Deficiências Nutricionais
- Remoção de Plástico a Partir de Sua Casa
Infelizmente, é possível comer saudável, mas ainda não ser saudável. Podemos acidentalmente perder alimentos ou nutrientes importantes. Ou podemos sobrecarregar-nos com toxinas de plástico ou comida processada. Como resultado, podemos precisar de comer alimentos adicionais, desintoxicar nossos corpos, ou impedir que essas toxinas entrem em nossos corpos novamente., É por isso que é essencial aprender sobre saúde, para que possamos fazer as mudanças certas — aquelas que levam à saúde e ao bem-estar a longo prazo.
bem-estar Social. Para desenvolver o bem-estar social, precisamos construir nossas habilidades sociais, como gratidão, bondade e comunicação. As habilidades sociais tornam mais fácil para nós ter interações positivas com os outros, ajudando-nos a nos sentir menos sozinhos, zangados, ou desconectados. Quando desenvolvemos o nosso bem-estar social, sentimo-nos mais ligados aos outros.,
Aqui estão algumas das habilidades que a pesquisa sugere contribuir para um melhor bem-estar social:
- Praticar a Gratidão (por exemplo, com um diário de gratidão)
- Construção Social de significados Conexões
- Gerir a Sua Relação com a Tecnologia
É importante saber que a construção do bem-estar social é uma das melhores maneiras de construir o bem-estar emocional. Quando nos sentimos socialmente conectados, também tendemos a nos sentir melhor, ter mais emoções positivas, e somos capazes de lidar melhor com os desafios., É por isso que é essencial construir o nosso bem-estar social.bem-estar no local de trabalho. Para desenvolver o nosso bem-estar no local de trabalho, precisamos de construir competências que nos ajudem a perseguir o que realmente importa para nós. Isto pode incluir a construção de competências profissionais que nos ajudem a atingir os nossos objectivos de vida e nos ajudem a manifestar coisas, mas também inclui coisas como viver os nossos valores e manter o equilíbrio entre a vida profissional e a vida familiar. Estas competências permitem-nos desfrutar mais do nosso trabalho, ajudando-nos a manter-nos focados, motivados e bem sucedidos no trabalho., Quando desenvolvemos o bem-estar no local de trabalho, o nosso trabalho e, portanto, a cada dia, sente-se mais significativo. Aqui estão algumas das principais competências de que necessita para o bem-estar no local de trabalho: manter o equilíbrio entre a vida profissional e a vida profissional encontrar o seu objectivo porque passamos tanto tempo no trabalho, construir o nosso bem-estar no local de trabalho tem um grande impacto no nosso bem-estar geral.Bem-Estar Social. Para desenvolver o bem-estar social, precisamos construir habilidades que nos façam sentir interligados com todas as coisas., Precisamos saber como apoiar nosso meio ambiente, construir comunidades locais mais fortes, e promover uma cultura de compaixão, justiça e bondade. Essas habilidades nos ajudam a sentir como se fôssemos parte de uma comunidade próspera que realmente se apoia uns aos outros e ao mundo em geral. Quando cultivamos o bem-estar social, sentimos que fazemos parte de algo maior do que apenas nós mesmos e vivemos felizes.
embora cada um de nós constitua apenas uma pequena fracção de uma sociedade, é preciso que todos nós criemos bem-estar social., Se cada um de nós agisse por outra pessoa em nossa comunidade, então viveríamos em uma comunidade muito gentil. Ou se todos nós decidirmos que vamos reciclar, então, de repente, criamos um mundo com significativamente menos resíduos. Para podermos viver numa sociedade saudável, também nós temos de contribuir para a criação de uma sociedade saudável.,Aqui estão algumas das habilidades que você pode construir para um maior bem-estar social: vivendo seus valores, criando uma casa sem plástico, causando impactos positivos na vida de outras pessoas. bondade……………………………nem todos têm os mesmos benefícios de construir o seu bem-estar. Por exemplo, muita pesquisa sugere que quanto mais motivado você está para construir habilidades de Bem-Estar, maior o impacto. Talvez isto não seja surpreendente.,ainda outras pesquisas mostram que ter habilidades como uma mentalidade de crescimento ou uma atitude positiva pode realmente ajudá-lo a construir suas outras habilidades de bem-estar mais facilmente. É por isso que eu tendem a encorajar as pessoas a construir essas habilidades primeiro — depois, você pode ser capaz de aumentar os outros tipos de bem-estar mais facilmente.além disso, construir habilidades de bem-estar é talvez mais benéfico para as pessoas que mais lutam, particularmente se eles”sofreram recentemente algo estressante., Pode ser mais difícil construir bem-estar durante este tempo, mas o impacto pode ser maior, porque há mais espaço para melhorias.
não há magia em construir Bem-Estar
tenha em mente, é preciso tempo e esforço para construir qualquer novo conjunto de habilidades — que inclui habilidades de bem-estar. É importante ser realista consigo mesmo sobre o que você pode razoavelmente realizar em uma determinada quantidade de tempo. Ter expectativas irrealistas pode levá-lo a desistir antes de ter alcançado seus objetivos de bem-estar., Então é a chave para criar um plano realista para o seu bem-estar, mantê-lo, e tomar pequenas ações todos os dias que somam a grandes melhorias ao longo do tempo.
Se você leu meus posts anteriores, você pode saber que eu também tenho lutado com aspectos do meu bem-estar, particularmente com a manutenção do equilíbrio trabalho-vida. A verdade é que todos nós lutamos, e novas lutas podem e vão surgir, mesmo que você esteja indo bem. Mas quanto mais tempo trabalharmos para fortalecer nossas habilidades de bem-estar, mais fácil será Ser resiliente, tomar as ações necessárias para recuperar, e continuar avançando.,crescer o seu bem-estar é uma busca ao longo da vida, mas vale a pena.