O que saber sobre o medo da morte
redes de Apoio Social podem ajudar a proteger uma pessoa contra a ansiedade da morte. Algumas pessoas podem aceitar a morte através de crenças religiosas, embora estas possam perpetuar o medo da morte em outras.,aqueles com alta auto-estima, boa saúde, e uma crença de que eles levaram uma vida gratificante são menos propensos a ter medo da morte do que alguns outros.um médico pode recomendar que uma pessoa com tanatofobia receba tratamento para uma perturbação de ansiedade, fobia, ou para uma causa específica subjacente de seu medo.o tratamento envolve uma forma de terapia comportamental ou falante. Esta terapia tenta ensinar o indivíduo a reorientar seus medos e a trabalhar através deles falando sobre suas preocupações.,as opções de tratamento para a ansiedade de morte incluem: Terapia Cognitiva Comportamental (CBT) Terapia Cognitiva Comportamental ou CBT funciona alterando suavemente os padrões comportamentais de uma pessoa para que possam formar novos comportamentos e formas de pensar.um médico ajudará uma pessoa a encontrar soluções práticas para superar seus sentimentos de ansiedade. Eles podem trabalhar para desenvolver estratégias que lhes permitam ser calmos e sem medo ao falar ou pensar sobre a morte.,Psicoterapia Psicoterapias, ou terapias falantes, envolvem falar através de ansiedades e medos com um psicólogo ou psicoterapeuta. Esses profissionais ajudarão alguém a descobrir a causa de seu medo, e criar estratégias para lidar com as ansiedades que ocorrem durante o dia.por vezes, até mesmo falar da ansiedade pode ajudar uma pessoa a sentir-se mais no controlo do seu medo.a terapêutica de exposição funciona ajudando uma pessoa a enfrentar os seus medos., Em vez de enterrarem o que sentem sobre a morte ou não reconhecerem as suas preocupações, são encorajados a serem expostos aos seus medos.um terapeuta irá realizar terapia de exposição expondo gradualmente uma pessoa ao seu medo, em um ambiente seguro, até que a resposta de ansiedade se reduz, e uma pessoa pode confrontar seus pensamentos, objetos ou sentimentos sem medo.se os médicos diagnosticarem uma pessoa com uma condição específica de saúde mental, tais como perturbação de ansiedade generalizada (GAD) ou TEPT, podem prescrever medicação anti-ansiedade., Isto pode incluir bloqueadores beta ou medicação antidepressiva.quando as pessoas tomam medicamentos juntamente com psicoterapias, são frequentemente mais eficazes.embora a medicação possa ser benéfica ao aliviar sentimentos de pânico e stress a curto prazo, o uso a longo prazo de tal medicação pode não ser a solução ideal. Em vez disso, trabalhar através de medos na terapia é mais provável de proporcionar alívio a longo prazo.técnicas de relaxamento podem ser poderosas para aumentar a saúde mental geral, incluindo ajudar uma pessoa a se sentir mais capaz de lidar com suas ansiedades., Evitar álcool e cafeína, ter uma boa noite de sono, e comer uma dieta nutritiva são algumas maneiras de praticar o auto-cuidado.quando uma pessoa está a sentir ansiedade, técnicas específicas de relaxamento podem ajudar a limpar a mente e a diminuir os seus medos. Estes podem incluir:
- fazer exercícios de respiração profunda
- com foco em objetos específicos em sala, tais como a contagem de azulejos na parede
meditação ou com foco no positivo imagens