O Sistema de Bikram Yoga Poses
Bikram”s Início Yoga Classe
A sequência de Bikram yoga poses por vezes referido como o 26+2, é um sistema de poses do yoga de hatha e foi criado em algum momento no início dos anos setenta, por Bikram Choudhury., As 26 posturas são escolhidas a partir da série clássica 84+2 que tem 84 posturas e muitas vezes referido como a classe avançada pelo guru de Bikram Choudhury”Yogindra “Bishnu Ghosh irmão de Paramahansa Yogananda fundador da Self-realization fellowship.Esta série de yoga quente que Bikram chama classe de ioga inicial de Bikram é realizada em uma sala que é aquecida a 40 graus Celsius e leva cerca de 90 minutos, incluindo o Shavasana. Todas as posturas são feitas duas vezes com algumas exceções (pose de árvore, pose de Pé Do Dedo Do Pé, e pose de torção da coluna., A sequência é sempre praticada da mesma maneira e o professor de yoga certificado é seguir certas instruções. como sei que é uma aula de Yoga em Bikram?a sequência de poses é sempre praticada da mesma maneira e o professor de yoga certificado é seguir certas instruções.,
a Respiração em Bikram Yoga
Em Bikram yoga como qualquer outros estilos de yoga, a respiração é em e para fora através do nariz (respiração normal)., Mas cada pose tem uma forma correta de respirar. respiração Normal: entrada e saída pelo nariz. Nunca esvazias completamente os pulmões.respiração 80/20: você enche os pulmões completamente e na postura, você apenas deixa 20 por cento do ar para fora através do nariz, porque a pose requer ar nos pulmões para manter a força adequada. Esta respiração está principalmente em infra-estruturas expira da respiração: você começa com uma respiração completa dentro e ao entrar na postura você expira completamente. Esta respiração está em dobras dianteiras.,
Bikram Yoga Poses
abaixo está a ordem correcta. O sistema de posturas que são praticadas, também linhas de alinhamento você pode aqui na classe.,8362d”>
Spine straight, relax the belly, passive inhale and active exhale through lips
Bikram beginning yoga class audio recording with Esak Garcia
Precautions
- You should not eat before yoga class., 2-3 horas, é uma boa regra de polegar para ficar longe de uma experiência desagradável
- Hatha yoga deve ser praticado conscientemente, entrando e saindo de uma postura que deve ser feito lentamente.
- Você está mudando a construção do corpo tão pequenos passos são necessários com pequenas mudanças nas poses. Trata-os como um bebé a aprender a andar com passos de bebé.