Os 31 melhores aplicativos de exercício livre para tentar este ano
entre classes de Spin que custam $ 36 por ano, três dígitos de membros mensais de ginásio, e sessões de treinamento pessoal que estão em par, em trechos, com a sua obsessão Sephora, pode ser fácil esquecer que o fitness não tem de iguais sinais de Dólar. Especialmente se você tiver um arsenal dos melhores aplicativos de treino gratuito.
que foi no melhor dos tempos. Com casos de COVID-19 alcançando recordes, muitos ginásios e estúdios de fitness ainda estão fechados. E sejamos honestos, meses após a pandemia, a rotina de treino em casa está a ficar velha., Felizmente, há uma enorme seleção de aplicativos de fitness gratuitos ou de baixo custo, o grande número de que é muito impressionante-mas também meio esmagadora. Desde programas HIIT-centric e aplicações temáticas em execução até exercícios em casa e sessões de yoga e meditação, fizemos a peneiração para você encontrar os melhores aplicativos de treino gratuito. Estes 31 aplicativos irão ajudá—lo a adicionar mais Atividade e bem-estar à sua vida-nenhuma dívida de cartão de crédito necessária.,
o Melhor para não-equipamento de exercícios
Nike Training Club
Este Nike marca app contas a si próprio como “ultimate personal trainer,” e com uma biblioteca de mais de 185 treinos grátis—da força e resistência baseada em rotinas de mobilidade e sessões de ioga—todos com virtual orientação da Nike Formadores, seu slogan é muito convincente. Sobrecarregada com todas as opções?, O aplicativo fornece recomendações diárias, e quanto mais exercícios você logar, mais personalizadas essas escolhas se tornam. Se você não tem pesos em casa, não se preocupe—há uma abundância de equipamentos-treinos livres que ainda vai deixá-lo dorido no dia seguinte.
Disponível em iOS e Android; livre, com opção para compras in-app
de Treino da Adidas por Runtastic
Você não precisa de muito tempo—ou de qualquer equipamento instalado—para quebrar um suor com a Adidas., Este aplicativo oferece exercícios de 7 a 45 minutos de duração, mais de 180 exercícios autônomos(prancha lateral alta, alguém? ), e um criador de exercício que gera sessões de suor personalizadas projetadas para se encaixar em seus #fitnessgoals específicos.
Disponível em iOS e Android; livre com opção para compras in-app
Burpee de Treino
No mundo fitness, burpees um pouco divisivo mover. As pessoas parecem gostar mesmo deste exercício total ou detestá-lo. Se és a profissional burpee, esta aplicação é para ti., É totalmente centrado no movimento clássico peso corporal, oferecendo desafios de arroto de comprimento e dificuldade variáveis. E se estiveres no acampamento “os arrotos são terríveis”? Continua a andar, por favor.,
Disponível no Android; livre com opção para compras in-app
os Treinos Diários Instrutor de ginástica
Ideal para o exercício introvertidos que preferem quebrar um suor em casa, este aplicativo guia os usuários através de mais de 100 exercícios simples que você pode fazer sans ginásio, como toque-as pranchas, burro chutes, bicicletas e flexões. Você pode escolher entre 10 diferentes exercícios de 5 a 10 minutos específicos, ou se você está #sentindo-o, opte por um treinamento de 10 a 30 minutos aleatorizados de corpo inteiro.,
Disponível em iOS e Android; livre
o Melhor para a execução de & caminhadas
Nike Run Club
de Formação para a sua primeira corrida de 5K? À espera de esmagar a tua meia maratona de Relações Públicas? Sejam quais forem os teus objectivos, leva-os para o próximo nível com o clube Nike Run., O aplicativo oferece recursos que são ambos V cool E v útil, como rastreamento GPS, desafios de distância, planos personalizados de coaching, e encorajamento auditivo na forma de corridas narradas por treinadores Nike, atletas e artistas (pense medalhista de ouro olímpico Mo Farah e ator Kevin Hart).
Disponível em iOS e Android; livre
C25K 5K Treinador
Nunca-antes de corredores pode facilidade para o esporte e treinar para uma corrida de 5K (que é de 3,1 km) com esta aplicação suave de programa de 8 semanas., Você vai começar com uma mistura de correr e andar, em seguida, gradualmente construir o seu fitness. A música curada dos melhores DJs vai entreter e motivá-lo a cada passo.
Disponível em iOS e Android; livre com opção para compras in-app
AllTrails: Caminhar, andar de Bicicleta & Executar
Para pessoas que preferem obter o seu suor em Grande ao ar Livre, AllTrails fornece graves inspo. O aplicativo oferece mais de 100.000 (!!,) caminhadas, mountain biking, e trilhos de mapas ao lado de comentários e fotos crowdsourced de milhões de usuários. Você pode procurar trilhas raved-about perto de você usando filtros nifty como “cão-friendly”, “kid-friendly” e “cadeira de rodas-friendly.”
Disponível em iOS e Android; livre com opção para compras na app
Zombies, Run!,
o premiado romancista Naomi Alderman, co-criou este fitness encontra-se com jogos de aplicativo que permite que os usuários para viver a sua “própria zumbi história de aventura ao mesmo tempo”, completando uma corrida ou caminhada (#casual). Enquanto você faz login, você vai ouvir um drama de áudio com temática de zumbis (imagine respiração gutural, Gemidos barulhentos) que pode apenas inspirá-lo a acelerar o ritmo.,
Disponível em iOS e Android; livre com opção para compras in-app
o Melhor para um rápido treino
Sete — 7 Minutos de exercícios
Este aplicativo é uma solução para o clássico “eu quero trabalhar fora, mas eu sinto que eu simplesmente não tenho tempo” enigma. Com 7 minutos, sessões de suor sem equipamento projetado para proporcionar o máximo benefício no menor tempo possível, você pode rapidamente e efetivamente quebrar um suor-e, em seguida, continuar com o resto do seu dia.,
Disponível em iOS e Android; livre, com opção para compras in-app
J&J Oficial de 7 Minutos de exercícios
Talvez surpreendentemente, Johnson & Johnson (yup, a pharma company) criou uma aplicação de fitness e bem-revisto (classificação atual na Apple store: 4.7 estrelas de 5)., Projetado por Chris Jordan, diretor de Fisiologia do exercício na J&J do Instituto de Desempenho Humano, O aplicativo possui 72 exercícios diferentes e 22 treinos, com opções que variam em duração (7 a 32 minutos) e intensidade.
Disponível em iOS e Android; livre
Melhor para a bunda de exercícios
Daily Butt Workout
o Seu bumbum é o maior músculo em seu corpo e uma das principais fontes de energia para muitos de seus movimentos., Com o exercício diário do rabo, você pode fortalecer este poderoso músculo através de 5 a 10 minutos de exercícios diários que visam a sua metade inferior. Outra grande vantagem? Todos os movimentos (como chutes de burro, pontes glúticas de perna única e saltos de calcanhar) podem ser feitos em casa.
Disponível em iOS e Android; livre
de 30 Dias Agachamento Desafio
Todos saúdem o agachamento! Este aplicativo oferece um simples, plano de exercício de um mês centrado no movimento peso corporal clássico., Os utilizadores irão abordar um certo número de variações de squat todos os dias (o aplicativo inclui 13 variações de squat totais incorporadas em seis exercícios diferentes), com os dias de descanso intercalados ao longo de todo. Ao longo do caminho, a intensidade aumenta gradualmente com o dia 30 prometendo “testar qualquer um.”Intrigante, certo?Disponível em iOS; grátis.
Best for core workouts
SworkIt
o seu núcleo é essencialmente a potência do seu corpo, e com esta aplicação central, poderá mostrar à sua secção intermédia o amor que merece., Escolher entre três tipos diferentes de treino, cada um com um foco ligeiramente diferente (costas, abs e núcleo geral), e seguir ao longo como treinadores pessoais dar demonstrações de vídeo de cada movimento.
Disponível em iOS e Android; livre, com opção para compras in-app
o Melhor para o yoga & meditação
Diária de Yoga
Yoga novatos, praticantes avançados, e todos em geral pode encontrar o seu fluxo com a prática Diária de Yoga., O aplicativo oferece um volume impressionante de conteúdo—50+ planos de classe e exercícios, 500+ poses, e 200+ classes com vídeo HD—que abrangem todos os níveis de fitness. Outra vantagem do aplicativo gratuito: a flexibilidade de duração do exercício—opções variam de 5 minutos de sessões rápidas a 70 minutos.
Disponível em iOS e Android; livre com opção para compras in-app
Brilho: Acalmar a Ansiedade e o Stress
a Sua mente é um músculo que merece simplesmente o máximo (e tbh, provavelmente mais) cuidados como o resto do seu corpo., Dê-lhe o TLC que ele garante com programas personalizados de Shine que entregam mensagens diárias de afirmação, conselhos de auto-cuidado, e um podcast-meets-meditation que aborda um novo tema de bem-estar todos os dias. Além disso, você também pode acessar histórias de adormecer indutoras, música calmante, exercícios de gratidão e mais de 500 meditações guiadas.
Disponível em iOS e Android; teste gratuito de 7 dias; a adesão mensal custa $ 11.,99
Yoga para Iniciantes
Quero entrar em yoga, mas sentindo-se intimidado ou, caso contrário, sobrecarregado? Considere este aplicativo para iniciantes, que é projetado especificamente para novatos—nenhuma flexibilidade louca necessária. Aprenda poses básicas e esticar-se (literalmente e figurativamente) com exercícios de ioga rápidos e simples.,
Disponível em iOS e Android; livre
C
Reforçar o seu bod e a sua mente com o Glo é guiado yoga, Pilates e sessões de meditação, todos liderados pelo “de renome mundial” professores. As opções de classe executam o gamute de bem-estar, desde o trabalho de respiração redutor de estresse e meditação guiada ao fluxo de yoga, exercícios de fusão cardio, e muito mais.
Disponível em iOS e Android; teste gratuito, assinatura mensal de $ 22.,99
para Baixo Cão
para Baixo Cão slogan é “nunca obter a mesma classe duas vezes,” e com mais de 30.000 diferentes de treino configurações oferecidas pelo aplicativo, eles não estão exagerando. Personalização é um componente chave: os usuários podem escolher entre tipos de prática de yoga (como vinyasa, hatha, restaurativa, yin, ashtanga, e muito mais), e seis mais diferentes vozes de instrutor.
Disponível em iOS e Android; teste gratuito, assinatura mensal de $ 7.,99
Lotus Yoga & Exercício
Lotus permite yoga entusiastas de procurar mais de 450 poses de ioga, cada um com uma ilustração que o acompanha, notas de segurança, e a descrição dos seus benefícios. Tipos criativos podem combinar poses juntos para criar o seu próprio fluxo, ou se você realmente prefere apenas seguir a liderança de outra pessoa, você pode fazer exatamente isso com 100+ guiados exercícios de yoga e sessões de meditação.,
Disponível em iOS e Android; livre com opção para compras in-app
Asana Rebelde
de Trabalho para todas as suas metas de bem-estar com um aplicativo: Asana oferece a fazer-se em qualquer lugar treinos (de yoga para HIIT), suspensão de assistência, de meditação em movimento, e listas de reprodução projetado para aumentar a sua produtividade. Ganha-ganha-ganha-ganha!,
Disponível em iOS e Android; livre com opção para compras in-app
o Melhor tudo-em torno de treinos
Aaptiv
Preso em uma sala de fitness rotina? Aaptiv é o teu novo tédio, buster BFF. O aplicativo baseado em áudio oferece 2.500 treinamentos baseados em música em uma variedade de categorias, como correr, elíptico, remo, treinamento de força, alongamento, yoga e muito mais. E se isso não bastasse, 30 novos treinos por semana são adicionados. Mais tarde, rotina de ginásio obsoleta!,
Disponível em iOS e Android; livre com opção para compras in-app.
FitOn
Famosos treinadores pessoais não são apenas para pessoas famosas. Pelo menos esse é o conceito por trás da FitOn, que promete o acesso de pessoas normais aos treinos de alguns dos melhores treinadores de hoje, incluindo Jeanette Jenkins (que trabalhou com Pink, Alicia Keys e Mindy Kaling), Cassey Ho dos Blogilates, e Katie Dunlop do Love Sweat Fitness., Escolha o seu treino du jour de categorias como cardio, força, HIIT, dança, yoga, Pilates e exercícios de barre.
Disponível em iOS e Android; livre.
8fit Exercícios
Olhando para esmagar um objetivo específico? Como um app focado em fitness e nutrição, 8fit permite que você primeiro entre um objetivo e medir o seu nível de fitness atual; em seguida, ele lhe dá um plano personalizado para chegar do ponto A Para B., Os exercícios, que podem ser enfrentados em casa sem equipamentos de fantasia, são relativamente curtos (15 a 20 minutos), mas variam em foco—desde treinamento de endurance e HIIT para treinamento de força e exercícios de peso corporal.,
Disponível em iOS e Android; livre com opção para compras in-app
de Suor: Kayla Itsines de Fitness
o Australiano de fitness influenciador Kayla Itsines construído um popular programa de exercício—e uma comunidade de devotos seguidores—com uma série de 28 minutos de alta intensidade de exercícios. Acesse várias iterações do muito amado programa BBG de Itsines – além de exercícios de outras influências de fitness, como Kelsey Wells, Stephanie Stanzo, e Chontel Duncan—neste aplicativo., Outras vantagens do download incluem a ajuda de planejamento de refeições e a opção de participar de desafios de exercício com as mulheres em todo o mundo.
Disponível em iOS e Android; 7 dias grátis; em app-compras a partir de $12.99
Kettlebell Treinos por Fitify
O kettlebell pode ser uma grande força ferramenta de treinamento, mas para colher seus benefícios (e permanecer em segurança no processo), você precisa saber como utilizá-la corretamente., Este aplicativo oferece 45 + exercícios kettlebell e 5 programas de treino com um treinador de voz e demonstrações de vídeo de alta definição para guiá-lo ao longo do caminho.
Disponível em iOS e Android; livre
Fragmento: Treino de Ginásio & Tracker
Se a variedade é o que motiva você, confira Destruir impressionante biblioteca de conteúdo de milhares de exercícios que abrangem uma grande variedade de estilos e duração., Escolha entre treinos de ginástica baseados em circuitos, sessões de peso corporal, combos de cardio e treinamento de peso, ofertas de HIIT, rotinas kettlebell e dumbbell-centric, e francamente, muitos outros exercícios para listar neste artigo.
Disponível no iOS; 7 dias grátis; assinatura mensal de r $12,99
TRX
Como o nome pode sugerir, este aplicativo oferece uma variedade de suspensão de exercícios de treinamento conduzido pelo virtual treinadores., Mas isso é apenas o início-usuários também podem acessar sessões centradas em execução, treinamento funcional, yoga, ciclismo e muito mais, além de programas personalizados de treino.
Disponível em iOS e Android; 14 dias de teste; em app-compras a partir de r $1.99
Pelotão
Sim, Pelotão é uma fantasia em casa de bicicleta do treinador, mas Pelotão o aplicativo é muito mais que isso., É um portal online que permite o acesso virtual a milhares de aulas ensinadas por dezenas de instrutores, incluindo exercícios que são transmitidos ao vivo do Peloton’s NYC e London studios (think treadmill running, indoor cycling, HIIT, meditation, yoga, walking, e muito mais). Você também pode trabalhar em direção a objetivos específicos de fitness com a ajuda de programas guiados, de 4 a 18 semanas de duração (exemplos: esmagar o seu núcleo e caminho para o seu 26.2).
Disponível em iOS e Android; teste gratuito de 30 dias; a adesão mensal custa $ 12.,99
Volts
anunciado como “o #1 AI app,” Volt visa a revisão chato ginásio rotinas com o AI-driven planos de treino que evoluem a cada semana. Uma característica especialmente legal: os planos de treino estruturados do aplicativo projetado para mais de 40 esportes e atividades diferentes—de ciclismo e meia maratonas para tênis, futebol, snowboarding, natação, e muito mais.,
Disponível em iOS e Android; livre com opção para compras in-app
Reflectly
bem-estar é sobre cuidados com o seu corpo e sua mente. Concentre-se neste último com este aplicativo diário dirigido por AI que usa Psicologia Positiva, mindfulness, e Terapia Cognitiva Comportamental para ajudá-lo a classificar através de emoções negativas, entender como você está se sentindo, e canal sentir-boas vibrações (na forma de empatia, bondade e gratidão) para todas as áreas de sua vida.,
Disponível em iOS e Android; 7 dias grátis; assinatura mensal começa em us $3,99
FitBod Levantamento de Peso-Treino
avaliando seus últimos exercícios, força atual de treinamento de habilidades, e disponível equipamento de ginásio, FitBod desenvolve um costume plano de fitness que pode ajudá-lo a trabalhar em direção a e, eventualmente, esmague—os seus objetivos. Exercícios focados em força vêm em uma variedade de formatos—Desde o condicionamento geral à musculação, levantamento de energia, Halterofilismo Olímpico, e muito mais.,Disponível em iOS; gratuito com opção para compras na app