os alimentos para manter os pulmões saudáveis

a escolha de alimentos para manter os pulmões saudáveis pode ajudar a melhorar o seu estilo de vida. Manter os nossos corpos a funcionar bem, manter os pulmões saudáveis é crítico. A saúde pulmonar é uma engrenagem na roda que faz o seu corpo funcionar eficazmente. uma boa maneira de manter os pulmões saudáveis é comendo uma dieta saudável. Uma dieta saudável é um investimento a longo prazo para uma boa saúde pulmonar e um estilo de vida melhor., Na nutrição e na saúde respiratória, uma revisão de características, é a dieta mediterrânica que é encontrado para ter efeitos de proteção para doenças respiratórias Alérgicas. Este tipo de dieta consiste em frutas, legumes, cereais, pães, sementes e frutos de casca rija e feijões. Ele também inclui uma ingestão baixa a moderada de alimentos lácteos, peixe e aves de capoeira. No entanto, além de uma dieta saudável, exercitar seus músculos respiratórios é benéfico também.a água é essencial para pulmões saudáveis. Os pulmões secos são susceptíveis a irritação., Todos os dias você deve tentar beber entre seis e oito copos para manter os revestimentos mucosos nos pulmões hidratados. Esta mucosa respiratória humedece e protege as vias respiratórias, ajudando os pulmões a funcionar melhor.peixes gordos peixes gordos peixes ricos em gordura é uma excelente escolha de alimentos para pulmões saudáveis, uma vez que contêm níveis elevados de ácidos gordos ómega-3 que estão ligados à saúde pulmonar. De acordo com o Lung Health Institute, estes ácidos graxos são particularmente benéficos se você tem uma doença pulmonar crônica. Em primeiro lugar, os ácidos gordos ómega-3 ajudam a combater a inflamação., Em segundo lugar, podem ajudar a reduzir o risco de infecções pulmonares. Finalmente, eles podem ajudar a reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão.

maçãs

uma equipa da St George’s Hospital Medical School, Londres, estudou as dietas e a função pulmonar de mais de 2.500 homens entre 45 e 49 anos. Eles descobriram que a boa função pulmonar estava associada com altos aportes de vitaminas C, E, E beta-caroteno, citrinos, maçãs e sucos de frutas.este fruto é bom para manter os pulmões saudáveis devido ao seu teor de vitamina A., O Office of Dietary suplementos notes that vitamin A supports respiratory tract linings, and may lower the risk of lung infections.cientistas do John Hopkins Medicine Institute for Basic Biomedical Sciences, fizeram da sua missão compreender os benefícios dissuasores de doenças de um composto encontrado em brócolos. O composto, Sulforaphane, é abundante em brócolos. Produz enzimas protectoras que podem proteger contra asma, doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC) ou outras doenças respiratórias., Há também outros vegetais crucifurantes, como couve, couve e couves-de-Bruxelas que contêm sulforafano.

Aves

o Frango, a turquia, e outras pequenas aves de capoeira pode se beneficiar de seus pulmões. De acordo com o escritório de suplementos dietéticos, estes alimentos são altos na saúde pulmonar potenciando a vitamina A., A razão pela qual a vitamina A Nesta forma é tão benéfica, é porque o nosso corpo pode absorver as versões animais de vitamina A melhor do que as versões vegetais.

Nuts

o Lung Institute destaca 3 tipos de mosto que deve limitar se tiver doença pulmonar crónica. Estes são pistácios, caxineiros e castanhas. Sendo a razão, estes são mais baixos em gordura saudável do que outras nozes e mais elevados em carboidratos. Uma dieta rica em hidratos de carbono pode aumentar os níveis de inflamação do tecido pulmonar. No entanto, existem outras nozes que podem ajudar a reduzir esta inflamação., Estas incluem castanhas-do-Brasil, nozes, avelãs e amêndoas.um estudo de Medicina do Noroeste ilumina os diferentes efeitos da vitamina E na saúde, dependendo da sua forma. Ele relata que os óleos de canola, soja e milho que contêm gama-tocoferolare estão associados com a diminuição da função pulmonar. Por outro lado, os óleos de azeitona e de girassol que contêm vitamina E sob a forma de alfa-tocoferol estão associados a uma melhor função pulmonar.

bagas

bagas são ricas em antioxidantes, que a American Cancer Society observa protege os pulmões., Na verdade, Acai e mirtilo são duas das principais fontes, no entanto cranberries, uvas e morangos também são bons para os pulmões.a investigação no Lancet (2019) revela que o consumo de carne transformada pode aumentar o risco de doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC). Ele elabora sobre isso dizendo que este aumento no risco de desenvolvimento de DPOC é encontrado em mulheres de meia-idade. Além disso, outros factores de alto risco relacionados com o estilo de vida, como o tabagismo ou uma alimentação pouco saudável, também aumentam este risco.o que pode fazer fora da dieta?,pode ajudar a manter os pulmões saudáveis, tornando-os mais fortes e resistentes à fadiga. Isto, por sua vez, pode potencialmente ajudá-los a combater a infecção. Além disso, se você tem uma condição respiratória, em seguida, treinamento de respiração, como com POWERbreathe IMT também vai ajudar a manter seus pulmões saudáveis. Isso exercitará seus músculos respiratórios para melhorar a sua força e resistência. O treinamento respiratório tem visto melhorias nos sintomas de asma em até 75%, melhoria na respiração difícil em 36% & qualidade de vida em 21%.,

todos podem beneficiar de músculos respiratórios mais fortes, não apenas pessoas com problemas respiratórios. Treinamento respiratório está sendo usado em exercícios de fitness e esportes para permitir que as pessoas atinjam seus níveis máximos. Ao melhorar a respiração, você aumenta a sua resistência, o que significa que você pode exercer mais com o mesmo esforço.POWERbreathe treino muscular inspiratório exercita os músculos respiratórios, principalmente o diafragma e os intercostais., Este “treino de resistência” funciona como “halteres para o diafragma”, melhorando a força e a resistência dos músculos inspiradores. E, como agradecimento por ler este blog sobre saúde pulmonar, gostaríamos de oferecer 10% de desconto em um POWERbreathe Plus dispositivo de treinamento respiratório.

em poucas palavras

comer os alimentos certos mantém os pulmões saudáveis e ajuda a prevenir infecções pulmonares. Isto é importante se tiver um problema pulmonar. Uma dieta rica em nutrientes como peixes gordos, maçãs, damascos, brócolos, aves de capoeira, nozes, azeite e bagas é essencial para os pulmões saudáveis., Além disso, a água hidrata os revestimentos das mucosas nos pulmões para ajudar a prevenir irritação.

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