Os Comprimidos Para Queimar Gordura Funcionam? Pedimos aos especialistas
todos sabemos que a melhor maneira de incentivar a perda de peso sustentável é com uma mudança de estilo de vida: comer saudável, fazer mais exercício e beber mais água. Mas, às vezes, precisamos de um pouco de Ajuda, e para alguns, isso significa virar-se para comprimidos de dieta, também conhecidos como comprimidos de queima de gordura. Cerca de 15 por cento dos adultos americanos usaram um suplemento de perda de peso em suas vidas, e todos os anos, gastamos cerca de US $2,1 bilhões com eles.,
“fazer mudanças de estilo de vida, tais como seguir um padrão alimentar saudável, reduzir a ingestão de calorias, e engajar-se na atividade física, é a base para alcançar o sucesso, a longo prazo perda de peso”, explica Maggy Doherty, dietista registrado no balanço um Suplementos. “Infelizmente, uma vez que fazer mudanças dietéticas e estilo de vida pode ser bastante difícil, muitas pessoas se voltam para suplementos dietéticos, como pílulas de queima de gordura, na esperança de que isso irá ajudá-los a alcançar a sua perda de peso mais rápido e mais fácil.,ao longo dos anos, os comprimidos dietéticos evoluíram de anfetaminas e laxantes perigosos para uma série de opções naturais e sintéticas no mercado de hoje. Mas as opções de hoje são eficazes-ou mesmo seguras? Os nossos especialistas ajudam-nos a chegar ao fundo da questão.os comprimidos para queimar gordura funcionam mesmo?a questão de saber se as pílulas para perda de peso funcionam ou não depende dos resultados que você está esperando.
“quaisquer recomendações realmente vêm depois de descobrir exatamente o que alguém quer sair deles”, explica Brad Dunlap, Gerente de operações do armazém Suplemento., “Estão à procura de algo que os Faça suar? Evitar a fome? Mas uma coisa é certa: qualquer suplemento que você usa é apenas um suporte dentro de um quadro maior para a perda de peso.”
“Se a questão for,” uma pílula de dieta irá funcionar sem alterações na minha dieta ou nível de actividade?”então a resposta é um retumbante” não”, explica Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutricionista certificado em SuperDuperNutrition.com.,”queimadores de gordura são projetados para suportar a perda de peso, o que significa que eles”não são uma “correção” mágica para seus objetivos de perda de peso”, acrescenta Nate Masterson, especialista em Saúde e o chefe de desenvolvimento de produtos naturais na Maple Holistics. “Isso significa que eles podem ser usados ao lado de uma dieta saudável e plano de exercício para ajudar a queima de gordura.”
Este é o caso de algumas opções no mercado hoje, como aqueles abaixo., Tenha em mente que sempre que você adicionar qualquer suplemento à sua rotina regular, você deve verificar com o seu profissional de saúde em primeiro lugar–especialmente se você tem uma condição médica como diabetes ou pressão arterial alta.Lori Shemek, PhD, CNC, autora de “Fire-Up Your Fat Burn”!, adverte que os efeitos colaterais de alguns produtos podem variar de desagradável a mortal.
“queimadores de gordura não precisam ser regulados pela FDA, o que representa risco inerente”, diz Shemek., “Houve casos em que os queimadores de gordura foram removidos das prateleiras devido à pressão arterial elevada, derrames, convulsões, e até mesmo a morte.”
pílulas de Cafeína
pílulas de Cafeína são um dos mais populares suplementos de perda de peso, ter “a capacidade de controlar o apetite e aumentar os níveis de energia, facilitando, assim, o objetivo final da perda de peso”, observa Masterson.mas Masterson também observa que é muito melhor obter sua cafeína de uma fonte natural ao invés de uma pílula, como café preto ou chá.,”visto que os comprimidos para queimar gordura são essencialmente formas concentradas de ingredientes ativos, você pode estar dando ao seu corpo mais do que ele pode lidar”, diz ele. “Altos níveis de cafeína podem aumentar a ansiedade, danificar o fígado, e resultar em flutuações da pressão arterial.”
Claybrook adiciona se você já beber muita cafeína, tomando comprimidos adicionais de cafeína provavelmente não terá quaisquer efeitos sobre seus objetivos de perda de peso em tudo.,o extrato de chá verde é um ingrediente popular em pílulas de perda de peso graças à presença de ECGC, um antioxidante que tem sido mostrado para facilitar a capacidade do corpo de queimar gordura. Numerosos estudos humanos têm mostrado que este é o caso, e o melhor de tudo, extrato de chá verde é geralmente bem tolerado e não”tem muitos efeitos colaterais em aqueles não já sensíveis à cafeína.,
mas Masterson observa que, como com os comprimidos de cafeína, pode ser ainda mais útil para beber o seu chá verde em vez de tomá—lo em forma de pílula-três a cinco copos por dia tem sido mostrado para promover a perda de peso.relacionado: Aprenda a aproveitar o poder do chá para perder peso.Efedra é um suplemento à base de plantas que tem sido usado na Medicina Tradicional Chinesa por centenas de anos., Embora os suplementos contendo alcaloides de efedra e efedrina tenham sido mostrados como perigosos, os extratos de efedra que não contêm efedrina, apesar de algumas preocupações sobre a sua segurança, especialmente para as pessoas com pressão alta, ainda são vendidos no mercado DOS EUA hoje.
uma das maiores marcas de nomes em suplementos de perda de peso à base de efedra é Lipodrene, que combina efedra, extrato de chá verde, cafeína e hoodia gordonii, um supressor de apetite presumido (embora com evidências limitadas em favor de sua eficácia).,o Lipodreno tem alguns efeitos secundários, incluindo pressão arterial elevada e dificuldade em dormir devido à natureza estimulante das suas substâncias activas.
outro suplemento relacionado é laranja-amarga ou sinefrina, que tem algumas das mesmas características de efedrina e efedra, embora em uma forma menos potente.
orlistato
Mais conhecido pelos nomes de marca Alli ou Xenical, orlistato é um medicamento que inibe a decomposição da gordura no intestino, essencialmente impedindo o seu corpo de absorver calorias da gordura., Embora os estudos tenham mostrado que orlistato definitivamente ajuda a aumentar a perda de peso, ele tem alguns efeitos secundários digestivos bastante desagradáveis (afinal, que a gordura tem que ir a algum lugar!). A maioria das pessoas que tomam orlistato descobrem que têm de seguir uma dieta pobre em gordura, a fim de reduzir os problemas intestinais e digestivos, incluindo fezes com fuga ou oleosas. Orlistato também pode contribuir para a deficiência em vitaminas lipossolúveis e é melhor tomado em conjunto com suplementos destes nutrientes essenciais.,
Glucomanano
glucomanano é um poderoso supressor de apetite derivado de uma fibra encontrada no yam konjac. Absorve água quando digerida, fazendo-o sentir-se cheio e ajudando-o a comer menos calorias.
Dunlap observa que supressores do apetite como o glucomanano são “a maneira mais eficaz” de usar uma pílula queimadora de gordura.
“Use um entre as suas refeições para evitar que você snacking e adicionar grandes quantidades de calorias que a maioria das pessoas ignoram porque” é apenas um “lanche”, ” diz Dunlap.,embora o glucomanano tenha alguns efeitos secundários digestivos, incluindo inchaço e flatulência, também foi demonstrado que promove a saúde intestinal, alimentando as boas bactérias do seu intestino.que comprimidos para queimar gordura são óleo de cobra?
infelizmente, alguns dos chamados comprimidos para queimar gordura ou não funcionam ou ainda não foram testados adequadamente para mostrar que funcionam. Enquanto a pesquisa pode um dia provar que os comprimidos abaixo são úteis, por enquanto, nossos especialistas notam que não há apenas”t a prova para apoiar suas reivindicações.,
Estes incluem:
- cetonas de Framboesa
- Beta-glucanas
- Cálcio
- Fucoxanthin
- a goma de Guar
- a Vitamina D
- Yohimbe
- Garcina Camboja
- Forscolina
- Chromium
- Hoodia Gordonii
Muitos desses suplementos, notas Masterson, também pode causar efeitos adversos, incluindo dores de cabeça, batimento cardíaco irregular, sintomas gastrointestinais, ansiedade, e muito mais.em vez de confiar em comprimidos para queimar gordura, Masterson recomenda fazer mudanças no estilo de vida.