Os três níveis de autoconsciência

os três níveis de autoconsciência

abaixo são três níveis de autoconsciência juntamente com uma advertência. Porquê três níveis? Quem sabe? Segue em frente.Nível 1-Que raio estás a fazer?há muita dor e dor na vida. Nos últimos 30 dias, quantas vezes você:

• lutou com uma relação com alguém próximo de você?sentiu-se sozinho, isolado ou nunca ouvido?sentiu-se improdutivo ou perdido com o que devia fazer?esteve sob sono, sob alimentação, com pouca energia ou insalubre?,stress sobre trabalho ou finanças?incerto quanto ao seu futuro?foi fisicamente ferido, doente ou debilitado?

as Chances são de que se você adicionar todos esses acima, você vai estar muito perto de 30 dos últimos 30 dias. Isso é muita coisa!evitamos a dor por distração. Transportamos nossas mentes para algum outro tempo ou lugar ou mundo onde possa ser seguro e isolado da dor do dia-a-dia. Olhamos para os nossos telefones, ficamos obcecados com o passado ou com o nosso futuro potencial, fazemos planos que nunca vamos manter, ou simplesmente tentamos esquecer., Nós comemos, bebemos, e nos fodemos para entorpecer a realidade de nossos problemas. Usamos livros, filmes, jogos e música para nos levar para outro mundo onde não existe dor, e tudo sempre se sente fácil, bom e certo.agora, não há nada de errado com a distracção. Todos precisamos de algum tipo de Diversão para nos manter sãos e felizes.

a chave é que precisamos estar cientes de nossas distrações.

dito de outra forma, precisamos ter certeza de que estamos escolhendo nossas distrações e nossas distrações não estão nos escolhendo., Somos nós que optamos pela distracção, em vez de simplesmente sermos incapazes de nos livrarmos da distracção. Precisamos de saber quando vamos sair. A nossa distracção tem de ser planeada e moderada em pedaços do tamanho de uma dentada. Não nos podemos distrair.

a maioria das pessoas passa a maior parte do seu dia afogada num mar de distração sem sequer se aperceber disso. Eu também. Na outra noite, ao jantar, tirei o meu telemóvel para ver o meu calendário, e quando dei por mim, estava a ver fóruns de jogos de vídeo no Reddit., Entretanto, a minha mulher está a olhar para mim como se tivesse feito uma lobotomia.estou a melhorar. Isto só acontece cerca de 23 vezes por dia.facebook, facebook, o site que eu já estava olhando.o site que eu já estava olhando para ele é um site aberto, e então eu vou abrir uma outra página e instintivamente digitar a URL para… Facebook, o site que eu já estava olhando……….. e então eu vou abrir outra página e instintivamente digitar a URL para … Facebook, o site que eu já estava olhando. Eu nem me dou conta de que o faço, mas é o movimento automático da minha mente para desligar (ou, neste caso, desconectar de sua desconexão).todos achamos que sabemos como estamos a usar o nosso tempo. Mas normalmente enganamo-nos.,pensamos que trabalhamos mais do que trabalhamos (estudos mostram que a maioria das pessoas ganha em algum lugar em torno de três horas de trabalho real por dia,6 o resto está apenas brincando). Pensamos que passamos mais tempo com os nossos amigos e entes queridos do que com eles. Pensamos que estamos mais presentes do que estamos, que somos melhores ouvintes do que somos, que somos mais pensativos e inteligentes do que somos.mas a verdade é que somos todos muito maus nisto.

agora, algumas pessoas tomam a abordagem da linha dura de tentar remover toda a distração de suas vidas. Isto é um pouco extremo., Se o tempo de gerenciamento e auto-consciência era uma religião, esta abordagem seria como cintas de uma bomba em seu peito e explodir um shopping de pensar que você tem um bilhete de ida para 72 livre de distrações virgens, quando na verdade, você está indo só para se auto-destruir (e, provavelmente, prejudicar um monte de pessoas em torno de você no processo).

O objetivo com distração não é derrotar a distração, é meramente desenvolver uma consciência e controle de nossas distrações. Em vez de chamar doente para jogar jogos de vídeo o dia todo, você é capaz de dedicar algum tempo livre para jogos de vídeo de uma forma que é satisfatória e saudável., Deixas-te ficar à deriva no teu telemóvel durante algum tempo, se é isso que o teu cérebro parece precisar, mas estás ciente de que estás a fazê-lo e és capaz de O controlar quando necessário.

O objetivo aqui é a eliminação da compulsão. Mas para eliminar a compulsão você deve primeiro tornar-se consciente da compulsão. Quando é que se está a envolver numa actividade em que não se quer envolver? Quando é que te vais embora mentalmente e porquê? É por causa da família? Amigos? Colegas de trabalho?durante anos, eu andava com um iPod e punha auscultadores sempre que ia a público., Senti-me nua a sair de casa sem ela. Durante anos, assumi que gostava muito mais de música do que as outras pessoas, que havia uma necessidade especial dentro de mim de músicas ruins que outras pessoas simplesmente não compreendiam.

mas eventualmente, tornou-se claro que esta era uma compulsão. Eu não estava no controle. Os meus auscultadores eram uma forma de me proteger e desligar dos outros. Eram menos sobre uma paixão sem fundo e mais sobre um simples medo. Estar perto de estranhos sem os auscultadores fez-me sentir ansiosa e exposta.

não julgue estas observações, basta tê-las., Este é o primeiro nível de autoconsciência, uma compreensão simples de onde sua mente Vai e quando. Você deve estar ciente dos caminhos que sua mente gosta de tomar antes que você possa começar a questionar Por que eles tomam esses caminhos e se esses caminhos estão ajudando ou machucando você.Nível 2-O que raio estás a sentir?alguma vez estiveste furioso e quando alguém te pergunta Porque estás zangado, dizes: “não estou zangado! NÃO ESTOU ZANGADO! ESTOU PERFEITAMENTE BEM! EU QUERIA PARTIR O MEU TECLADO ATRAVÉS DO MEU MONITOR! NÃO ESTOU ZANGADO! PORQUE ESTÁS ZANGADA?!,”

O que as pessoas costumam encontrar é que quanto mais elas se removem da distração, mais elas são forçadas a lidar com muitas das emoções que elas têm evitado por muito tempo.é por isso que meditar durante muito tempo assusta muita gente. Meditação é basicamente a prática de treinar sua mente para se tornar menos distraída e mais focada em sua experiência imediata. O resultado é que algumas pessoas ficam oprimidas por todos os sentimentos que têm vindo a reprimir desde sempre.,a terapia tem um efeito semelhante, mas ao invés de acalmar sua mente e olhar para uma parede por horas a fio, você está sentado em um sofá e um homem/senhora realmente simpático e amigável está lentamente guiando você de volta para como você se sente, uma e outra vez, até que sua mente finalmente capitula e você está se enrolando em todo lugar e chorando como uma criança perturbada.

Este segundo nível de autoconsciência é onde você realmente começa a descobrir “quem você é.,”Eu odeio usar essa frase porque ela realmente não significa nada, mas este é o nível que as pessoas falam quando dizem que estão “encontrando—se” – eles estão descobrindo como eles realmente se sentem sobre a merda que acontece em sua vida, e muitas vezes eles têm escondido esses sentimentos de si mesmos por anos.a maioria das pessoas desliza na superfície do Nível 1 de auto-consciência. Eles fazem o que lhes mandam. Eles seguem instruções. Distraem-se com a mesma merda vezes sem conta., Em nenhum momento eles se permitiram expressar emoções e reações individuais ao que está acontecendo ao seu redor.uma vez que eles são removidos desses contextos, eles começam a perceber coisas como, “Oh raios, eu sou realmente sensível e estou muito triste, e merda, eu nunca me permiti sentir isso porque eu pensei que me tornou fraco ou patético, mas na verdade minha tristeza é parte do que me faz diferente.”

Nível 2 é um lugar desconfortável para ir. As pessoas costumam passar anos em terapia navegando no nível 2. Leva tempo para ficar confortável com todas as suas emoções., Voltar atrás com essas emoções e permitir que elas aconteçam é algo que requer muito foco e muito esforço.

mas muitas pessoas também ficam retidas no nível 2. Eles acham que o Nível 2 é tão profundo quanto vai e perdem-se nos seus sentimentos pelo resto das suas vidas. Acho que isto acontece por algumas razões.a primeira é que as emoções são poderosas, especialmente para as pessoas que têm reprimido as suas emoções durante a maior parte das suas vidas. De Repente, abrir-se a eles vai sentir a mudança de vida e incrivelmente profundo.,como resultado, muitas pessoas começam a contar um monte de histórias sobre como este é o nível final de autoconsciência, apenas sentindo coisas o tempo todo. Eles podem até chegar a considerá-lo um “despertar espiritual.”Eles vão descrevê-lo em todos os tipos de altos termos como “morte do ego” ou “consciência transcendente” ou “consciência superior”.”

mas isto é uma armadilha. As emoções, como você eventualmente descobre, são a) intermináveis, e B) não significam necessariamente nada. Quer dizer, às vezes fazem, mas às vezes também são auto-induzidas e completamente arbitrárias.,por exemplo, olha para este cachorrinho.

provavelmente sentiu-se bem ao olhar para isso.7 agora esse sentimento significa alguma coisa? Porra, não, é só um cachorrinho. Mas muitas pessoas atribuem profundidade a toda e qualquer emoção que surge.

é um erro simples, mas muitas vezes desastroso. Eles assumem que porque algumas emoções são incrivelmente importantes e vitais, que todas as emoções devem ser incrivelmente importantes e vitais. E não é esse o caso. Muitas emoções são inúteis ou—e aqui está o problema-meras distracções!sim, ouviste-me., As emoções também podem ser distrações. De quê? De outras emoções.parte do desenvolvimento de um forte sentido de inteligência emocional é ser capaz de discernir quais emoções que você experimenta são importantes para agir e quais emoções devem ser reconhecidas e sentidas e nada mais.há outra armadilha subtil com emoções. E esse é o fato de que analisar uma emoção irá gerar outra. Então você pode acabar nesse ciclo interminável de auto-indagação, que, depois de um tempo, vai transformá-lo em uma pessoa realmente auto-obcecada.,mas espera, espera, este merece a sua própria secção.há uma velha história apócrifa do século XVI na Índia, onde um jovem sobe uma grande montanha para falar com o sábio no topo. Supostamente este sábio sabia, tipo, tudo e mais alguma coisa. E este jovem estava ansioso para entender os segredos do mundo.ao chegar ao topo da montanha, O sábio cumprimentou o jovem e convidou-o a perguntar-lhe qualquer coisa (Nota: Isto foi muito antes de Reddit threads)., O jovem então lhe fez sua pergunta: “grande sábio, estamos sobre o mundo, mas o que o mundo está sobre?”

O sábio imediatamente respondeu: “o mundo repousa sobre as costas de um número de grandes elefantes.”

O jovem pensou por um momento, e então perguntou: “Sim, mas o que os elefantes estão em cima?”

O sábio respondeu novamente, sem hesitação ,” os elefantes descansam sobre as costas de uma grande tartaruga.”

O jovem, ainda não satisfeito, perguntou: “Sim, mas em que repousa a grande tartaruga?”

O sábio respondeu: “ele repousa sobre uma tartaruga ainda maior.,”

O jovem, ficando frustrado, começou a perguntar, ” Mas o que faz—”

“Não, Não,” O sábio interrompido, “pare aí—são tartarugas até o fim.”

na arte sutil de não dar uma foda, eu comparei a autoconsciência a descascar uma cebola, que o que quer que você esteja pensando/sentindo, há sempre uma outra camada por baixo, e quanto mais fundo você vai, mais camadas você descasca para trás, mais provável você é de espontaneamente irromper em lágrimas.o auto-questionamento envolvido na autoconsciência pode levar a este tipo de espiral interminável. Camada sobre camada sobre camada., E, em muitos casos, não só os níveis mais profundos não elucidam nada útil, mas o mero ato de arrancá-los de volta pode gerar mais ansiedade, estresse e auto-julgamento.

por exemplo, aqui estou eu a passar por camadas de questionamento ao escrever esta secção neste momento:

• Camada 1

  estou ciente de que estou a escrever esta frase neste momento—sinto-me cansado, um pouco nublado, mas também ansioso por fazer progressos nesta peça antes de ir para a cama esta noite.,

• Camada 2

  estou ciente da minha própria ansiedade e preocupado que esta é uma tendência ruim em meus hábitos de trabalho recentes. Porque estou a trabalhar à uma e meia da manhã? Escreveria melhor se dormisse um pouco.

• Camada 3

  estou ciente do meu auto-julgamento. Talvez esteja a ser duro comigo mesmo. Qual é o problema de trabalhar à 1:30 da manhã? Já fiz isto muitas vezes.

• a Camada 4

  agora, eu estou ciente de que estou ciente da minha montagem de sentimentos e sentimentos sobre sentimentos e sentimentos sobre sentimentos sobre sentimentos.,também estou ciente de que a minha consciência da camada 4 é dificilmente compreensível.

• camada 6

  estou ansioso sobre a compreensibilidade dos meus níveis de consciência.

• a Camada 7

  eu sinto que talvez eu esteja sendo mais crítica, blá, blá, blá…

• …

  …

• a Camada 193

  Essa merda é turtles all the way down, não é?

muitas pessoas são apanhadas na armadilha de sempre procurar um nível mais profundo., Fazer isto parece importante, mas a verdade é que, para além de um certo nível, é apenas uma espiral de perdição umbilical. São tartarugas até ao fundo. E o ato de olhar mais profundamente por si mesmo às vezes gera mais sentimentos de ansiedade, desespero e auto-julgamento do que alivia.

ao olhar para camadas de intenção e motivação, é melhor ir apenas algumas camadas para baixo até que você começar a se repetir.,pode estar ansioso com a sua relação com a sua mãe. Digamos que a ansiedade deriva do facto da tua mãe ser hiper-crítica e tu caíres neste hábito inconsciente de tentares desesperadamente provar-lhe que não és um pedaço de merda. Esta necessidade de lhe provar que és digno assenta no teu desejo de ser amado. Essa compreensão então o torna mais ansioso – uma ansiedade impulsionada pelo desejo de agradar a sua mãe, que é sustentado pelo seu desejo de ser amado—estamos em espiral agora. Está na hora de traçar o limite e dizer que são tartarugas até ao fim e seguir em frente., Queres amor da mãe e pronto.8

e com isso, eu vou parar de pensar sobre esta seção e apenas ir para a cama.Nível 3-Que raio são os teus Pontos Cegos?

quanto mais você se torna consciente de suas próprias emoções e seus próprios desejos, mais você descobre algo assustador: você é cheio de merda.percebemos que uma grande porcentagem de nossos pensamentos, argumentos e ações são apenas reflexões de tudo o que estamos sentindo nesse momento.,se estou a ver um filme com a minha mulher e estou rabugento porque tive uma discussão com o meu editor naquela tarde, decidirei que odeio o filme. E quanto mais minha esposa tenta me convencer de que o filme era bom, mais eu vou apreciar o fato de que eu posso discutir com ela sobre isso—porque de repente se torna uma maneira de justificar minha raiva.

(a propósito, se você já se perguntou por que tendemos a luta mais com aqueles que mais amamos, isso é em parte porque: nós podemos usá-los como uma emocionais saco de pancadas para validar toda a porcaria que estamos sentindo, se eles merecem ou não, geralmente não.,todos nós pensamos em nós mesmos como pensadores independentes que raciocinam com base em fatos e evidências, mas a verdade é que nosso cérebro passa a maior parte de seu tempo justificando e explicando o que o coração já declarou e decidiu. E não há como consertar isso até que você tenha aprendido a reconhecer o que o coração está dizendo.

eu escrevi um pouco sobre como falhas nossas mentes conscientes são, tanto no meu livro e neste site., Mas para dar uma sinopse rápida:

• nossas memórias são confiáveis e muitas vezes flat-out errado, especialmente quando se trata de lembrar como nos sentimos em um determinado momento ou lugar. A nossa capacidade de prever os nossos pensamentos e sentimentos no futuro é ainda pior.estamos constantemente a sobrestimar-nos. De facto, como regra geral, quanto pior estamos em alguma coisa, melhor pensamos que estamos, e quanto melhor estamos em alguma coisa, pior acreditamos que estamos.evidências contraditórias podem muitas vezes fazer-nos mais seguros da nossa posição do que inspirar-nos a questioná-la.,a nossa atenção, naturalmente, concentra-se apenas em coisas que já estão de acordo com as nossas crenças pré-existentes. É por isso que duas pessoas podem assistir exatamente o mesmo evento e sair com duas memórias completamente contraditórias dele (pense em dois fãs de esportes opostos ambos convencidos que viram a bola cair dentro ou fora dos limites.)
• A Maioria de nós, quando dada a oportunidade, vai dizer pequenas mentiras para melhorar os nossos resultados. Às vezes (isto é, geralmente), nós até dizemos essas mentiras a nós mesmos.,somos abismais em estimar estatísticas, tomar decisões de custo-benefício, ou raciocinar sobre grandes populações de pessoas. É deprimente e hilariante como somos maus nisto.eu podia continuar, mas vou parar por aí. Basicamente, a questão é que tu não prestas, eu não presto, toda a gente não presta. Os humanos não prestam. A toda a hora.e não faz mal. O importante é que estamos conscientes disso. Se conhecemos as nossas fraquezas, então elas deixam de ser fraquezas. Caso contrário, tornamo-nos escravos dos mecanismos defeituosos da nossa mente.,

  

  libertando-nos dos confins retorcidos da nossa mente resume-se a algumas coisas:

  1. mantém opiniões mais fracas. Reconheça que a menos que você seja um especialista em um campo, há uma boa chance de que suas intuições ou suposições são totalmente erradas. O simples ato de dizer a si mesmo (e aos outros) antes de você falar, “eu poderia estar errado sobre isso”, imediatamente coloca sua mente em um lugar de abertura e curiosidade. Implica uma capacidade de aprender e de ter uma ligação mais estreita com a realidade.leva-te menos a sério., A maioria de seus pensamentos e comportamentos são simplesmente reações a várias emoções. E sabemos que suas emoções são muitas vezes erradas e / ou sem sentido. Portanto, devias levar as tuas merdas menos a sério.aprende os teus padrões de treta. Quando me zango, fico argumentativo e arrogante. Quando fico triste, fecho e jogo muitos jogos de vídeo. Quando me sinto culpada, digo que vomito a consciência sobre as pessoas. Quais são os teus tiques? Para onde vai a tua mente quando te sentes triste? Quando te sentes zangado? Culpado? Ansioso?, Aprende a detectar os teus mecanismos de defesa porque isso vai-te avisar da próxima vez que te estiveres a distrair dos teus sentimentos. Há anos percebi que quando estou saudável e feliz, gosto de jogar jogos de vídeo algumas horas por semana. Mas quando começo a agarrar-me a um jogo, a ficar acordado a noite toda e a faltar ao trabalho, é quase sempre porque estou a evitar algum problema na minha vida. Isto tornou-se uma grande deixa para eu me sentar e descobrir o que se passa comigo mesmo.
  2. reconheça os problemas que cria para si mesmo. O meu maior problema é não poder falar da minha raiva ou tristeza., Ou fujo através de jogos de vídeo ou me torno passivo-agressivo cortando as pessoas à minha volta. Ambas as tendências não me ajudam. E aprendi a reconhecer-me quando comecei a fazê-las. Posso dizer: “Mark, fazes esta merda quando estás triste e arrependes-te sempre de não falar com alguém.”Depois vou falar com alguém.seja realista. Não se trata de remover as tuas reacções psicológicas defeituosas. Trata-se de compreendê-los para que se possa adaptar a eles., Da mesma forma que todos temos algumas habilidades e atividades em que somos melhores do que os outros, todos temos emoções em que somos melhores do que os outros. Algumas pessoas são más com a felicidade, mas boas em controlar a sua raiva. Outros são terríveis com a sua raiva, mas apreciam a sua felicidade. Outras pessoas nunca se sentem deprimidas, mas sofrem de culpa incontrolável. Outros nunca se sentem culpados, mas lutam com sentimentos de depressão. Onde estão as tuas emoções fortes e as tuas emoções fracas? A que emoções responde mal? De onde vêm os teus maiores preconceitos e julgamentos? Como você pode desafiá-los ou reavaliá-los?,

  isto, é claro, é muito mais fácil de dizer do que fazer.