Por Que Eu acho “inútil” não é um sentimento e por que isso importa

você já foi tão abatido ou deprimido que você começou a questionar o seu valor como uma pessoa? O que desencadeou esse momento para ti? Foi: rejeição, separação ou abandono?uma palavra dura ou crítica que bate como uma seta no coração?uma falha em corresponder às suas próprias expectativas?sentir-se acima da cabeça, queimado ou incapaz de actuar?mais alguma coisa?,como conselheiros, muitas vezes ouvimos os clientes descreverem os seus sentimentos durante estes momentos como “inúteis”.”É como se alguma falta de realização, realização, pertença ou aprovação pudesse tirar o valor de uma pessoa como um humano, deixando-a com um sentimento de vazio.tens algum sentido de auto-estima que sobe e desce? Um auto-valor condicional que depende de ser amado ou de suas realizações? Como você talvez tenha experimentado, ter um auto-valor condicional pode ser arriscado:

• talvez você trabalhar demais, alcançar demais, e escalar compulsivamente escadas tentando provar a si mesmo., Alguma vez chegaste mesmo à meta ou estás preso numa roda de hamster constantemente a esforçar-te? Isso custa-te tempo com a tua família ou amigos? Se ocorrer um contratempo, você se nomeia “fracasso” e paga um custo com ansiedade, depressão, ou um impulso suicida?talvez você baseie o auto-valor na condição de aprovação dos outros (que pode subir ou descer). Tens um dia bom ou mau dependendo das reacções de outra pessoa? Isso leva-te a cometer excessos ou a agradar às pessoas? Retrai – se, minimizando a sua voz nas relações?, Se ocorrer uma rejeição subtil, apercebes-te que estás a ter uma grande resposta emocional?

perfeccionismo é a personificação do auto-valor orientado para a realização ou para a aprovação. Brene Brown descreve o perfeccionismo e seu melhor custo:

“perfeccionismo não é a mesma coisa tem se esforçado para ser o seu melhor. O perfeccionismo não tem a ver com realizações e crescimento saudáveis. Perfeccionismo é a crença de que se vivemos perfet, olhar perfeito, e agir perfeito, podemos minimizar ou evitar a dor de culpa, julgamento e vergonha. É um escudo., O perfeccionismo é um escudo de 20 toneladas que andamos por aí a pensar que nos protegerá quando, na verdade, é o que nos impede de voar.”

-Brene Brown, The Gifts of Imperfection

É hora de mudar como pensamos sobre o valor. E se você pudesse experimentar uma forma de auto-valor que não vazasse e fluísse com sua realização ou aprovação? Podes sair da montanha-russa condicional de auto-estima? Não seria incrível experimentar a segurança em seu auto-valor, apesar dos sucessos ou fracassos!,quero sugerir duas estratégias-chave para revolucionar a sua experiência de auto-estima.clarifique o que realmente sente quando diz que se sente “inútil”.”

I want to suggest that “WORTHLESS” is a judgment NOT a feeling. É uma proclamação de auto-avaliação subjectiva. É mais pensamento do que emoção. Esses julgamentos são, da mesma forma não sentimentos:

• Bad
• Falha
• Fat
• Feio
• Estúpido
• Louco

Mas, você poderia dizer, “eu sinto fortemente que quando tenho esses pensamentos!”Sim!, Uma auto-avaliação negativa distorcida certamente evocaria um sentimento forte! Vamos ver se podemos esclarecer o que você está realmente sentindo nesses momentos. Talvez uma dessas sentimento palavras poderiam descrever com mais precisão a emoção que vai com esse pensamento:

• Decepção
• Vergonha
• Tristeza
• a Raiva
• Medo
• se Preocupe
• Culpa

Esta mudança de perspectiva habilidade é essencial: Em vez de ir junto com o “eu sou inútil” sentença, NOME do QUE VOCÊ ESTÁ SENTINDO e POR quê.por exemplo: “sinto-me envergonhado porque gritei com os meus filhos.,”Estou com medo porque perdi o meu emprego.”Estou triste porque ela acabou comigo.”

2. REDEFINIR O VALOR.

a realidade marcante é que não há medição padrão do valor. Não há um teste que você pode fazer, uma medalha que você pode ganhar, ou um status que você deve alcançar. O conceito do que define o auto-valor é não científico, auto-determinado e profundamente pessoal. Tens o poder de mudar a tua auto-avaliação.e se escolheres intencionalmente acreditar que o valor é um direito de nascença, algo inerente à tua humanidade?, Eu acho que é o que os fundadores de nosso país acreditou quando escreveu estas palavras na Declaração de Independência:

“Nós acreditamos que essas Verdades são auto-evidentes, que todos os homens são criados iguais, que eles são dotados por seu Criador com certos direitos inalienáveis, que entre estes estão a Vida, Liberdade e a Busca da Felicidade.”

WORTH does not have to be conditional. Você pode encontrar o seu auto-valor na poderosa certeza de que você tem valor sustentável que não pode ser ganho nem perdido.,verificação HIPOCRICIA: você aplica valor incondicional a outras pessoas melhor do que a si mesmo? Por exemplo, se você é um pai, seu filho pode fazer escolhas que fazem você perder a confiança deles, mas eles poderiam perder o valor em seus olhos? Nunca! Você já pode acreditar em auto-estima incondicional, como se aplica aos outros. Estás a aplicar o mesmo conceito a ti próprio? Se não, agora é a altura. Dá o salto da fé. Vale a pena!,

agora, se combinarmos a habilidade nome-seus-sentimentos com o conceito de auto-valor incondicional, você pode ver como é possível cometer erros, ter contratempos, e receber rejeição sem que isso signifique nada sobre o seu valor como humano.

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