Por que o ressentimento dura–e como derrotá-lo

Em contraste, os psicólogos podem ficar preocupados com o ressentimento porque significam algo diferente. Para os psicólogos, o ressentimento por um longo período de tempo pode ser um insalubre resposta às injustiças, às vezes, uma injustiça, que não o cigarro—como a contínua humilhante comentários de um parceiro ou a exigências desmedidas de um chefe, que só não “obtê-lo.”Ressentimento em casos como este representa um desenvolvimento na raiva de alguém suave para mais profundo—e ele permanece., Este tipo de ressentimento pode levar à infelicidade, irritabilidade contínua e compromisso psicológico, incluindo ansiedade excessiva e depressão (Enright & Fitzgibbons, 2015).se pudéssemos manter o ressentimento do filósofo e banir o outro, esse curso de ação poderia ser o melhor. No entanto, não é tão fácil, especialmente porque o tipo de ressentimento do psicólogo muitas vezes não é um convidado educado. Parece nunca saber quando partir. Na verdade, se não for controlado, pode tomar conta da casa psicológica dentro de si. Porquê? Considere três razões.,

Em primeiro lugar, todos nós sentimos a euforia inicial criada por uma resposta de coragem após a ofensa de outro. Vamos defender-nos. Vamos resistir. O ressentimento pode dar-lhe um sentimento não só de euforia, mas também de força. Nutrir um sentimento tão gratificante pode tornar-se um hábito. conheço uma pessoa que, ao tomar a sua chávena de café da manhã, iria repetir uma injustiça anterior e sentir a força interior como uma forma de se preparar para o dia. Ele fez isso até perceber que, a longo prazo, tal rotina estava deixando-o drenado antes mesmo de ele sair para o trabalho., A adrenalina temporária estava a virar-se contra ele. Este é um caso de reforço positivo para algo que se mostra, a longo prazo, não ser tão positivo.segundo, uma vez que percebemos que a nossa euforia de curto prazo está a virar-se contra nós, simplesmente não sabemos como fazer com que o ressentimento se Vá embora. Como é que desligo o ressentimento? Que caminho tomo para ter algum silêncio interior? Fazer jogging pode fazer isso – mas às vezes, uma vez que você tenha recuperado sua energia da corrida, a raiva retorna. Que tal treino de relaxamento?, A mesma questão: uma vez terminado o relaxamento muscular, há ressentimento, com o seu sorriso perverso, olhando para trás. “Não sei como me livrar do ressentimento!”é um grito que ouço com demasiada frequência.

terceiro, e este é o mais sinistro de todos, o ressentimento pode tornar-se uma parte da sua identidade, uma parte de quem você é como uma pessoa. Neste momento, você muda de mostrar comportamento ressentido para ser uma pessoa ressentida—e há uma grande diferença entre os dois. Uma vez que você começa a se sentir como um tipo particular de pessoa, ele pode mudar sua identidade., Muitas vezes as pessoas vão viver com uma identidade – um senso de si mesmo, um senso de quem é—que está comprometendo para eles porque eles têm medo da mudança. O familiar é melhor do que a alternativa—mesmo que o familiar inclua dor e sofrimento desnecessário.

o Que fazer sobre o hóspede indesejado? Tente estas 5 abordagens:

• tente ver o mundo interior do que causa a perturbação. Poderá ele estar a carregar um fardo extra de ressentimento, talvez de tempos passados?, Poderá ela estar a viver com amargura que se está a espalhar para outros, incluindo tu? Você pode ver a teimosia dentro da pessoa que está ferindo você?compromete-te a não fazer mal a quem te está a fazer mal. Isso permite um novo tipo de força interior para se desenvolver.fique na dor para que não a Passe para outros inocentes. Isto também te pode fortalecer.a Ciência identificou um poderoso ressentimento: o perdão. Perdoar é uma forma de oferecer bondade a quem te deu o presente indesejado de ressentimento., Em vez da força do punho e da mandíbula apertados, a força do perdão mostra que você pode amolecer o seu coração para com aquele que infectou o seu. Isto pode trazer-te alívio interior.Finalmente, esteja aberto à sua nova identidade. Sou alguém que aguenta a dor. Sou alguém que pode perdoar. Eu sou até alguém que pode pedir ressentimento para sair-e ele sai. o artigo continua após o anúncio que é a melhor identidade: uma vida vivida com um convidado interno indesejado ou uma vida livre para ser um canal de bem para com os outros e para si mesmo?

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