Por que você é um pássaro madrugador ou uma coruja noturna
o que causa padrões de sono
a questão é: por quê? A resposta está no relógio biológico interno de cada indivíduo — ou ritmo circadiano, como os cientistas lhe chamam. “O relógio humano é de cerca de 24 horas, graças ao ciclo luz-escuro da terra de 24 horas”, diz Sharkey. “Mas algumas pessoas têm um ciclo natural um pouco mais longo, e algumas são um pouco mais curtas.”Se o teu ritmo circadiano está no lado longo, é mais provável que sejas uma coruja nocturna. Se não correr bem, deve levantar-se cedo.mas o seu ritmo circadiano pode mudar ao longo da sua vida., “Há uma peça de desenvolvimento neste quebra-cabeça — as crianças em idade escolar geralmente são aves precoces, enquanto os adolescentes tendem a ser corujas noturnas, e então à medida que envelhecem, os adultos gradualmente transitam de volta para as pessoas da manhã”, diz Sharkey. além dos problemas óbvios de ser uma coruja noturna se você tem um emprego de dia, “as corujas noturnas tendem a ser mais deprimidas, têm uma maior dependência de cafeína, e usam mais álcool”, diz Sharkey. Mas as notícias não são todas más. Um estudo recente na Bélgica descobriu que as corujas noturnas são capazes de se manter mais focadas à medida que o dia passa, em comparação com os madrugadores.,no entanto, as pessoas da manhã também têm vantagens. “As cotovias geralmente dormem melhor, têm padrões de sono mais regulares, e têm personalidades mais flexíveis”, diz Sharkey. Eles também tendem a ser mais felizes e se sentir mais saudáveis do que corujas noturnas, de acordo com um estudo recente da Universidade de Toronto.