Por que você sente que está caindo quando vai dormir
você está finalmente na cama, adormecendo após um longo dia. Mas a caminho da terra de La, estás acordado.um sentimento intenso de que estás a cair causa convulsões no teu corpo.
não é exatamente o início ideal para um grande sono. Então, que raio se passa?esses movimentos involuntários nos braços, pernas ou até todo o seu corpo são chamados de “início do sono” ou “idiotas hípnicos”, diz Michael Breus, Ph. D.,, um especialista em sono e autor do poder de quando.
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não entrem em pânico: eles são muito comuns e não são prejudiciais, explica. Na verdade, a National Sleep Foundation estima que até 70 por cento dos EUA experimentam idiotas hípnicos em algumas ocasiões (às vezes, podemos até nem lembrá-los, uma vez que estamos em um estado nebuloso de quase-sono quando eles acontecem).
“A teoria básica é que seu sistema nervoso está mudando para o modo de sono”, diz Breus. À medida que relaxa, o seu ritmo cardíaco abranda, a temperatura do seu corpo diminui, e o seu tom muscular muda, causando os tremores.relacionado: você pode realmente “recuperar o sono”? outra idéia: Seu cérebro, em essência, adormece diante do corpo, e ele interpreta mal seus músculos relaxando como um sinal de que você está realmente caindo, diz Breus.,
também parece haver uma linha comum entre as pessoas que experimentam início do sono. “Em meus pacientes que têm esses problemas, a frequência aumenta com a privação do sono”, diz Breus. Quanto mais sem dormir estiveres, mais depressa o teu cérebro adormece, o que pode levar aos idiotas hípnicos.assim, para cair na cama sem essa sensação de cair, mantenha um encontro com a sua almofada durante oito horas todas as noites. Então, certifique-se de priorizar você”re Zz’s durante todo o dia, diz Breus. Algumas sugestões: cortar a cafeína depois das 14h.,, descomprimir com meditação ou lendo um livro (não são permitidos telefones ou iPads!), mantenha a bebida ao mínimo, e aproveite seus níveis de estresse.relacionado: dormir no soutien é mau para a saúde? se os idiotas hípicos acontecem todas as noites ou o impedem de ter um olho fechado adequado, consulte o seu médico só para ter a certeza.cortesia de giphy.com Cassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve é uma escritora e Editora freelancer especializada com quase uma década de experiência relatando todas as coisas saúde, fitness e Viagens.,