Quantas calorias flexões e flexões queimam
não há nada mais prático do que um treino em casa sem equipamento.mas quantas calorias você realmente queima com exercícios como flexões e flexões?
taxa de incidência
Um número de calorias você vai queimar depende de:
- o Seu peso
- o Seu nível de fitness
- E mais algumas…
Como é a taxa de incidência calculada, então?
testando um grupo de pessoas nas mesmas condições, a pesquisa foi capaz de determinar uma taxa de queima aproximada para exercícios de peso corporal único., então, quais são os números?
O exemplo a seguir é usado:
- 77 kg / 170 lb masculino
- Pelo menos um ano de contínuo treinamento
- Exercícios realizados com a boa forma
Push-Ups
20 flexões em um minuto queimado ~ 9.5 calorias
0,47 kcal por Push-Up
Pull Ups
10 Pull Ups em um minuto queimado ~ 11 calorias
1 kcal por Puxar para Cima
Como isso se compara à execução?
o mesmo cara queimaria ~13 calorias por minuto com uma velocidade de 6mph (9,7 km/h).,então, deve concentrar-se em correr se quiser perder gordura e tornar os músculos mais visíveis?
o benefício oculto das flexões e flexões
correr não estimulará o crescimento muscular. Flexões, flexões e outros exercícios de peso corporal podem aumentar a sua força e crescimento muscular, se planejado corretamente.quanto mais massa muscular tiver, mais calorias irá queimar durante o resto do dia. É por isso que uma transformação eficiente do corpo requer treinamento de força também.planos de exercício para a construção de músculos em casa sem equipamento estão disponíveis no Prémio Madbarz.,deve estar a contar as calorias?a contagem de calorias é chata. Felizmente, nem todos têm de o fazer.
Se o seu principal objectivo é obter muito magra e extremamente baixa a sua percentagem de gordura corporal, então deve considerar a contagem de calorias.
Se você só quer ficar em forma, mais forte e perder um pouco de gordura extra para olhar melhor, você pode alcançá-lo sem se importar com calorias. Como? Treine pelo menos 3 vezes por semana e obtenha um guia nutricional inteligente que não exija Contagem de calorias. A versão em app do Guia Nutricional está disponível no Prémio Madbarz, juntamente com os planos de treino em casa!,