Quantas calorias queimam numa Sauna?
Saunas são mais do que apenas um lugar para relaxar, relaxar e aquecer: graças ao calor que emitem, você pode realmente queimar calorias apenas sentando-se lá dentro.apesar de fazer uma sessão de sauna não ser um substituto para uma alimentação saudável e exercício regular, o número de calorias que pode queimar numa sauna pode certamente complementar os seus esforços normais de fitness.
Por exemplo, de acordo com o liquidificador de Fitness, um macho que pesa 185 libras pode queimar aproximadamente 60-80 calorias durante uma sessão de sauna de 30 minutos.,
Leia para saber exatamente quantas calorias você pode queimar em uma sauna, e como você pode usar uma sauna para apoiar seus objetivos de fitness e perda de peso.de acordo com um artigo publicado pela Fitness Blender, “você pode perder peso em uma Sauna? Calorias queimadas em Sauna, ” você pode calcular quantas calorias você vai queimar em uma sessão de sauna de 30 minutos usando a seguinte equação:
número de calorias queimadas em 30 minutos de sessão x 1,5 = calorias queimadas em uma sessão de sauna de 30 minutos.,
para calcular o número máximo de calorias que pode queimar numa sessão de sauna, multiplique o número de calorias queimadas em 30 minutos de sessão por dois em vez de 1,5.
com os números produzidos por esses dois cálculos, você terá um alcance geral que você pode usar para estimar o número de calorias que você vai queimar em uma sauna.
tenha em mente que o número de calorias que queima em 30 minutos de sessão irá variar com base no seu peso, altura, idade e sexo, por isso é importante que você calcule isso com precisão.,
por exemplo, usando uma calculadora de taxa metabólica base (BMR), podemos aprender que uma mulher de 30 anos que pesa 150 libras e tem 5’5′ de altura tem uma BMR de 1.492 calorias ou cerca de 31 calorias por 30 minutos.usando o cálculo acima, podemos ver que a mesma fêmea queimaria cerca de 46.5-62 calorias durante uma sessão de sauna de 30 minutos.perde peso numa Sauna?se se pesar antes e depois de uma sessão de sauna, pode notar que pesa um pouco menos logo após a sessão.,
no entanto, é importante lembrar que a perda de peso é o resultado da perda de água através do seu suor, não o resultado da perda de gordura.de acordo com um artigo de 2018 da Harvard Medical School, “sauna Health Benefits: Are saunas healthy or harmful?”você pode perder uma caneca de suor durante uma breve sessão de sauna.assumindo que a sua definição de uma breve sessão de sauna equivale a 15 minutos, isto significa que uma sessão de sauna de 30 minutos fará com que você perca aproximadamente dois quilos de peso da água.,depois de se hidratar com alguns copos de água após a sessão da sauna, esse peso voltará instantaneamente.por isso, tenha em mente que enquanto transpira numa sauna pode queimar mais calorias do que estar sentado num espaço à temperatura ambiente, não o pode ajudar a perder gordura rapidamente.para perder peso com o uso de sauna, você terá que usar a sauna regularmente por um longo período de tempo, enquanto também comer saudável e fazer exercício.as Saunas podem ajudá-lo a perder peso de outras formas?o uso de Sauna pode indiretamente ajudá-lo a manter um peso saudável, reduzindo o estresse.,
de acordo com um artigo de 2013 na psicologia hoje, “por que ganhamos peso quando estamos estressados—e como não,” o estresse faz com que seu cérebro libere um hormônio chamado cortisol.esta hormona diz ao seu corpo para reabastecer de calorias, o que pode levar a um excesso de ingestão. Além disso, o stress também pode fazer com que o nosso corpo armazene uma camada adicional de gordura, particularmente no seu estômago.,como artigo de 2018 publicado na revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, “Clinical Effects of Regular Dry Sauna balnear: A Systematic Review” explicou, as sessões de sauna podem ajudar a reduzir o estresse e a depressão.assim, a redução do stress através de sessões regulares de sauna pode ajudá-lo a evitar o aumento de peso e a retenção de gordura relacionados com o stress.se direta ou indiretamente, usar uma sauna regularmente pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso e queimar calorias adicionais ao longo do tempo. O que há para não gostar disso?