quantas gramas de proteína estão num peito de frango de 5 Oz?

quando falamos de proteínas no contexto da dieta, não é incomum associá-la a atletas. Isto deve-se ao facto de os seus objectivos específicos de formação exigirem a ingestão de alimentos que os ajudem a recuperar rapidamente os seus exercícios iniciais. É claro que a proteína é também um componente essencial nas necessidades diárias de outras pessoas.existem muitos alimentos ricos em proteínas disponíveis. Hoje quero concentrar – me num deles, o peito de frango., Muitas pessoas juram pelo chickenbreast como uma fonte de proteína saborosa e de baixo teor de gordura. O melhor de tudo, escolhê-lo como seu principal ingrediente não requer muito esforço em termos de preparação de refeições.

para muitos compradores, um dos tamanhos de serviço favoritos é um pedaço de onça de peito de frango. Vamos descobrir quantos gramas de proteina contém esta porção de frango.

5 Oz proteína do peito de frango pelos números

a fim de obter os números precisos, eu verifiquei muitos recursos de informação diferentes. Os dados variam sobre o conteúdo exato de proteína de um 5 oz. chickenbreast., No entanto, vou dar-vos o que descobri serem os valores médios.um peito de frango cru, sem pele, com 5 Oz contém 32 gramas de proteína e 3,7 gramas de gordura. Ithas 170 calorias, com a decomposição das calorias sendo 80% de proteínas, 20% de gordura e 0% de hidratos de carbono.como comparação, após a preparação, um peito assado com 5 Oz tem cerca de 44 gramas de proteína, 5 gramas de gordura e 235calorias.como regra geral, aplica-se a relação entre a proteína e a gordura 80-20 do peito aguçado quando o cozinha claramente (sem ingredientes adicionados).,Quando você decidir adicionar temperos, molhos e marinadas, o número de calorias, gorduras e hidratos de carbono vai aumentar.

necessidades proteicas médias

Agora você sabe quantos gramas de proteína um chickenbreast cinco onças pode fornecer.a próxima pergunta é: será suficiente para si?a proteína desempenha muitas funções importantes no nosso corpo. Por exemplo, precisamos de proteínas para a manutenção e crescimento dos nossos tecidos. É também uma ótima maneira de conter a fome e controlar o peso, porque é muito recheio em comparação com gordura e carboidratos.,os especialistas em nutrição e dieta têm opiniões diferentes sobre a quantidade recomendada de proteínas que as pessoas devem comer todos os dias. Em qualquer caso, a recomendação mais básica para as proteínas seria de 0,3-0,4 gramas de proteinfo por cada libra de peso corporal (0,8 gramas por um quilograma) para o sedentário médio, que não tem problemas de saúde graves.

Você pode fazer um cálculo rápido e descobrir como manigramas de proteína você precisa em uma base diária., Na maioria das vezes, 5 onças de chickenbreast por si só não pode fornecer-lhe a quantidade necessária de proteína, por isso deve considerar aumentar o tamanho da porção ou complementar as suas refeições com outros alimentos ricos em proteínas. conteúdo proteico de outros pedaços de frango quando se cansa de amamentar, pode considerar experimentar outros cortes. coxas de frango, asas de frango e baquetas são indivíduos menos conscientes da saúde, porque estas partes são geralmente mais do que o costume e palatáveis., Listados abaixo estão as contagens de calorias, gordura e proteincontente por 5 Oz (142 gramas) de produtos crus de frango (apenas carne).

Coxas

• Proteína – 28 gramas)
• Gordura – 6 gramas
• Calorias – 172

Asas

• Proteína – 31 gramas
• Gordura – 5 gramas
• Calorias – 179

Baquetas

• Proteína – 27 gramas
• Gordura – 5 gramas
• Calorias – 164

por Isso, deve ser destacado que estes números são derivados fromskinless frango refeições., Portanto, se você quiser mantê-lo baixo de gordura e alta proteína,não se esqueça de remover a pele de galinha antes de comer. Além disso, evite o seu frango com pães, o que adiciona calorias desnecessárias.como cozinhas as tuas 500 gramas de frango vai ser uma grande mina se vai ser de baixa caloria ou não. Deve limitar-se a cozinhar metodos como vapor, cozedura, assar, caça furtiva ou grelhar, se quiser fazer as suas refeições o mais saudável possível!

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